/forums/comment/611573-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.02 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
и в лес на весь день!
/forums/comment/611640-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 50 мин. 32 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
/forums/comment/611668-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 32 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/611698-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-10-km-46
утро: (outdoor; t +18)
бег - 10 км - 46 мин. 12 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/611717-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин. 34 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/611737-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 12 км - 52 мин. 31 сек. (ср.темп 4,22/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/611751-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин.14 сек.(ср.темп 4,13/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/611796-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин. 47 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг
/forums/comment/611816-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 26 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/611827-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 19 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/611849-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 12 км - 53 мин. 28 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/611870-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/611891-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.22 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/611945-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +25 )
бег - 22 км - 1 ч. 39 мин. 27 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
/forums/comment/611964-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 25)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 33 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
