/forums/comment/606634-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 33 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/606671-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-11-km-51-min-02
утро - indoor
бег - 11 км - 51 мин.02 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/606699-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +13)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.34 сек.(ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/606774-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 47 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/606828-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 55 мин. 07 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/606897-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 10)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 40 сек. (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/606947-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-47-min-18
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.18 сек (ср.темп 4,43/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/607013-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 53 мин. 55 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/607073-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.32 сек.(ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
Ура! Подарок от мамы - новые кроссовки на лето!!!
/forums/comment/607121-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 26 км - 1 ч. 57 мин. 28 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,6 кг
/forums/comment/607191-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-32
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.32 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
P.S. опробовал новинки боты! Ну, великолепно, че!
Хорошо быть легким! (на подъем
)
ну и вообще
а оранжево-красно-зеленый может тоже рискну потом
/forums/comment/607225-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 17 сек. (ср.темп 4,25 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 54 сек
ходьба - 2 км
P.S. бег, как путешествие, которое ведет к себе или уводит от себя,
кто где себя теряет или находит...
время освежиться от затхлости и время для саморефлексии
/forums/comment/607259-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-47
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.47 сек (ср.темп 4,35/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/607291-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 24 км - 1 ч. 50 мин. 38 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/607360-i-data-ed3-3-i-p-otsutstvie-trenirovki-jeto-tozhe
Отсутствие тренировки - это тоже тренировка нужна 😀
