13.01.2015.
Ну вот и прошли новогодние каникулы и я опять в строю после 100-дневки. 100-дневку я прошел от А до Я, ни дня не пропустил, даже в командировках тренился (в России и заграницей). Думаю, теперь будет все немного по-другому. Наступает непростой период на работе, да и в личной жизни. Безусловно, постараюсь сохранить регулярность в той или иной степени.
Озадачился подобрать себе программу тренировки. Но для начала, чего я хочу. Итак, вот мои цели к лету 2015:
- укрепить приобретенную силу
- увеличить приобретенные после 100-дневки максимумы
- подобрасти рельефом
- научиться делать выход силой, хотя бы пару-тройку раз
- научиться делать горизонт
- может что-то еще
Думаю что-то более-менее ровное по программе наступит со временем. Ну а пока попытаюсь пробовать, чередовать, подбирать...
После двухнедельного передыха начал с 100-дневной программы продвинутого блока, а именно чередования продвинутых техник в кругах + упрощенную послекруговую программу.
Разминка.
Круги:
- 7/20/20/(17*2)*6 Разные техники продвинутого блока 100-дневки.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
Брусья:
- отжимания - 15*4
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
