День 65 (26.11.2014)
Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6 Нестабильные повторения (кроме выпадов).
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.
Уф, все не просто с подтягиваниями по новой технике. Все еще болтаюсь, раскачиваюсь в момент "выброса" руки. И от этого как-бы легче делать становиться, что само по себе не правильно (техника то должна быть сложнее). Прочитал на форуме, что неплохо было бы ноги при этом немного вперед выставлять (это и на видео с Антоном видно). Так пресс должен срабатывать и подавлять болтанку. Попробую завтра так делать - должно же с какого-то раза получиться...
Заметил, что выпады неплохо идут, если руки за спину заводить. Фиксация выпада четче что-ли.
Sets and reps, baby, sets and reps...
