Тренировки KarribaYarriba
/forums/comment/250919-16-04-2016-den-47-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
17.04.2016 22:24
16.04.2016.

День 47.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/250921-17-04-2016-den-48-razminka-krugi-10-20-20-2-20-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
17.04.2016 22:25
17.04.2016.

День 48.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 6 кругов.

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*6
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/251467-18-04-2016-den-49-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.04.2016 08:46
18.04.2016.

День 49.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/251721-19-04-2016-den-50-zamer-maksimumov-na-nachalo
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.04.2016 23:27

19.04.2016.

День 50.

Замер максимумов.

На начало 100дневки / На сейчас - Цели на конец этой 100дневки:
Подтягивания - 20/21/25 (+1)
Отжимания от пола - 50/70/70 (+20)-выполнено
Отжимания на брусьях - 35/45/50 (+10)
Приседания - 70/100/100 (+30) -выполнено
Выходы на две - 2/2/5 (пока 0)
Human Flag - 1/2/5 сек (+1сек)
Вес - 78/76/71 (-2 кг)

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*6
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.
- Диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/252033-20-04-2016-den-51-razminka-podhody-prodvinutaja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
21.04.2016 00:09
20.04.2016.

День 51.

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (паузы):
- Подтягивания - 10/10/10/8/7/7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*20

Стойка на руках:
- Отжимания спиной к стене - 3*7
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- Часики - 3*10

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/252333-21-04-2016-den-52-dal-otdyh-i-nakonec-to-vyspalsja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
22.04.2016 07:51
21.04.2016.

День 52.

Дал отдых и наконец-то выспался.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/252533-22-04-2016-den-53-grudnye-tricepcy-razminka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
22.04.2016 23:44
22.04.2016.

День 53.

Грудные, трицепцы.

Разминка.

Отжимания:
- На брусьях - 100 раз
- От пола узким хватом (ноги на скамье) - 3*10
- Так же, но медленно - 2*10
- 3 серии, в каждой (без остановки):
> алмазные - 10
> плиометрические с хлопком - 10
> обычные от пола - 10
- Отжимания "Лучник" - 3*10

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Подъём в стойку с упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- Часики - 30 раз

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/252655-23-04-2016-den-54-trenirovka-v-neskuchnom-razminka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
23.04.2016 15:31
23.04.2016.

День 54.

Тренировка в Нескучном.

Разминка.

Подтягивания:
- Прямой хват (узкий, средний, широкий, любой) - 5-10-15-20 = 50
- Обратный хват (аналогично) - 5-10-15-20 = 50
- Нейтральный узкий хват (аналогично) - 5-10-15-20 = 50


Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/253536-24-04-2016-den-55-otdyh-vysypon
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.04.2016 00:26
24.04.2016.

День 55.

Отдых, высыпон.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/253537-25-04-2016-den-56-na-ulice-liven-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.04.2016 00:27
25.04.2016.

День 56.

На улице ливень. Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/253539-26-04-2016-den-57-hotel-bylo-potrenit-vyhody-no-kakie
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.04.2016 00:32
26.04.2016.

День 57.

Хотел было потренить выходы, но какие-то с...ки спилили единственный нормальный турник во дворе. Остался недотурник из уличного тренажерного комплекса. Придется где-то искать альтернативу...

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (с перемещениями):
- Подтягивания - 6*7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*2*20

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/253772-27-04-2016-den-58-nashjol-nepodaljoku-normalnyj-turnik
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.04.2016 22:37
27.04.2016.

День 58.

Нашёл неподалёку нормальный турник, поэтому сегодня выходы на две.

Разминка.

Выходы:
- Без петли - 3-3-3-3-2=14
- С петлей - 6-6-6=18

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/254631-28-04-2016-den-59-vynuzhdennyj-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
30.04.2016 20:36
28.04.2016.

День 59.

Вынужденный отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/254633-29-04-2016-den-60-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
30.04.2016 20:36
29.04.2016.

День 60.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/254636-30-04-2016-den-61-v-osnovnom-kardio-trenirovka-beg-30
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
30.04.2016 20:41
30.04.2016.

День 61.

В основном кардио тренировка.

Бег:
- 30 мин - 5.8 км
Подтягивания:
- Лесенка с 1 до 10 до 1 = 100 раз
Пресс:
- Dragon Flag - 5 раз на максимум.
Sets and reps, baby, sets and reps...