/forums/comment/428368-den-3-03-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-12
День 3 (03.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/428938-den-4-04-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-12
День 4 (04.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Бег - 20 мин ~ 3 км
- Пресс - подъем ног до перекладины - 20 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/429540-den-5-05-03-2018-rastjazhka
День 5 (05.03.2018).
Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/430143-den-6-06-03-2018-vynuzhdennyj-otdyh
День 6 (06.03.2018).
Вынужденный отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/430574-den-7-07-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-15
День 7 (07.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 10-20-10
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 30 раз
* перекруты - 10 раз
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/430711-den-8-08-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-15
День 8 (08.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Бег - 10 мин ~ 1,5 км
- Пресс - перекруты - 20 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/431393-den-9-09-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-15
День 9 (09.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 50 раз
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/431787-den-10-10-03-2018-otdyh
День 10 (10.03.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/432106-den-11-11-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-15
День 11 (11.03.2018).
- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/432734-den-12-12-03-2018-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15
День 12 (12.03.2018).
- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 30 раз
* перекруты - 20 раз
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/433198-den-13-13-03-2018-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15
День 13 (13.03.2018).
- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 30 раз
- Пресс:
* подъем ног до перекладины - 10 раз
* перекруты - 10 раз
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/433619-den-14-14-03-2018-rastjazhka
День 14 (14.03.2018).
Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/434058-den-15-15-03-2018-vynuzhdennyj-otdyh
День 15 (15.03.2018).
Вынужденный отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/434587-den-16-16-03-2018-vynuzhdennyj-otdyh-peregruz-na
День 16 (16.03.2018).
Вынужденный отдых. Перегруз на работе.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/434906-den-17-17-03-2018-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15
День 17 (17.03.2018).
- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Брусья - 50 раз
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
