19.05.2016.
День 80.
Точил базу.
Разминка.
- Суперсерия подтягиваний + отжиманий на брусьях (перерыв 1 мин между сериями, между упражнениями без перерыва) - 5*10/10 - итого 50 подтягиваний, 50 на брусьях
- Отжимания от пола (ноги на возвышении, перерыв 1 мин) - 5*15 = 75
- Стойка на руках - подъем в стойку из упора сидя - 5 подходов
- Пресс - придумал собственную серию (назвал "Karriba Yarriba abs pack"). Суть - 5 кругов по 2 упражнения по 30 сек каждое, перерывов между упражнения и кругами нет совсем - но все банально - вначале на турнике подъемы ног до перекладины, затем спрыгиваю и делаю планку на полу. За каждые 30 сек подъемов стараюсь сделать минимум по 10 раз. Очень прикольно получается, т.к. количество кругов и время в одном круге можно варьировать.
Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
