/forums/comment/82256-den-N16-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №16
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x6
Приседания 4х11
Отжиманий от пола 4x16 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 4х11
ABS 4 минут
Заминка
/forums/comment/82488-den-N17-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №17
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 3x6 + 1x5
Приседания 4х11
Отжиманий от пола 4x16 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 4х11
Заминка
/forums/comment/82715-den-N18-otdyh
/forums/comment/82980-den-N19-otdyh
/forums/comment/82981-den-N20-otdyh
/forums/comment/83232-den-N21-otdyh
/forums/comment/83417-den-N22-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №22
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x4
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
/forums/comment/83673-den-N23-otdyh
/forums/comment/83900-den-N24-otdyh
/forums/comment/84116-den-N25-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №25
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x4
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
/forums/comment/84342-den-N26-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №26
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
/forums/comment/84473-den-N27-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №27
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания (хват обратный) 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
/forums/comment/84623-den-N28-rastjazhka-15-minut
День №28
Растяжка 15 минут
/forums/comment/85046-den-N29-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №29
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Выпады на каждую ногу 5х10
Заминка
/forums/comment/85047-den-N30-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №30
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Выпады на каждую ногу 5х10
Заминка
