/forums/comment/615925-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-01-25-chetverg-strong-p-p
23.01.25 Четверг
Вес 85,5 кг
Восстановительная в зале. Хотел на лыжах по озеру но дубак капец. Толку ноль. Лучше растяжку в зале поделать, больше пользы будет. Так и сделал.
24.01.25 Пятница
Вес 85.6 кг
В обед треня Подтягиваний на хват.
Подтягивания в темпе 1 раз в 5 сек.
3 круга, через 10 мин.
2 подхода на максимум через 3 мин.
Записал видео на канал.
Получилось так
1,57/23 1,18/16
1,38/20 1,05/14
1,29/18 0,57/12
Вечером баня, кайф.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615949-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-01-25-subbota-strong-p-p-u
25.01.25 Суббота
Вес 85,65 кг
Немного оттеплило -16, немного припорошило снежком
Утром прогулка с собакеном
7 км, чсс 99 время 1:17.
После обеда лыжи, все трассы проехал какие были. Хорошо на улице, лыжи едут на 4 из 5.
-15, ветерок 4 м/с. Вроде на технику не спешно но все равно ср. пульс высокий..
Проехал 23 км чсс 147, темп 4,34/км, время 1:45
Итого за неделю лыж 62 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615968-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-01-25-voskresene-strong-p
26.01.25 Воскресенье
Вес 85,6 кг
Совместная тренировка.Сначала с Андрюхой вдвоем, потом подошли Жека с Саней.
Программа следующая
1. Лесенка 1-5 выходы + 2*отжимания в стойке
2. Жим штанги
50 кг*10
70 кг*10
80 кг*10 5 подходов, (+1) можно на след раз увеличить до 85 кг
3.Приседания со штангой
5*70кг*10,
след раз можно 5*80кг*10 пробовать.
4.Становая тяга
70 кг*10
3*90кг*10, след раз по 5 подходов можно.
5. Бицепс.Сет от Хардбоди.
Гантели 20*15*12,5
3 подхода.
6.штанга на бицепс с добиванием гантелей +16 кг.
3*35 кг*10 + 16кг*10
7.Игры в тренажере3*60кг*30
Фотка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/615991-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
потом подошли Жека с Саней
В который раз замечаю, на твоих фотках, человека с нагрудником. В чем сакральный смысл? У него проблемы с сердцем?
Понимаю ЛА, там мы "обороты движка" мониторим, дабы нужную "передачу" включить, а в силовых?
/forums/comment/616001-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Скорее всего, не любит кардио. Пытается два в одном делать: старается силовую делать в пределах, например, от 110 до 150. То есть отдыхает не 3 минуты, а до пульса 110 и на максимум не фигачит, чтобы пульс не зашкаливал.
Или понты: смотрите, какой я крутой-продвинутый, у меня все трени по науке, а не абы как.
/forums/comment/616007-i-data-ed3-3-i-p-da-kazhetsja-on-prosto-ego-testiruet
Да кажется он просто его тестирует. Жека иногда на треньки на веле приезжает тоже в пульсомере ходит потом пол дня зачем то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616008-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-01-25-ponedelnik-strong-p
27.01.25 Понедельник
Вес 86,7 кг
Все, капец, на улке -36 сегодня.
В обед растяжка разминка.
Начинают крепатурить ноги по задней части и булки, спина, мясо тоже.
Вечером -26, лыжи отменил, на работе поработал побольше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616012-i-data-ed3-3-i-p-u-nas-2-po-luzham-hodim-p
/forums/comment/616017-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В Мск и обл молодежь практически не бухает.
Когда мы старпёры садимся за стол (всегда с бутылками), им это не интересно, быстро сожрут чего-нибудь и убегают, могут бокал сухого вина выпить..
Наша любимая водка им не нужна..
Это другое поколение.
Вроде как у человека есть базовая потребность в измененном состоянии сознания.
Не бухло и спорт, так другое. Мне вот медитация нравится, вставляет шо пипец, но не уверен, что это правильно.
У молодежи после 2010-х уже дофига альтернативных способов сбегать от реальности (компьютерные игры, соцсети, порно), без употребления алкашки (которая денег стоит + строже следят), в отличие от предыдущих поколений.
/forums/comment/616021-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У молодежи после 2010-х уже дохера альтернативных способов сбегать от реальности
Ты даже не представляешь какое ощущение сбегать (от) с работы дал мне пейджер Нокиа в конце 90х.. это был первый звоночек, что кроме водки скоро появится очень много вещей сбегать не только от реальности, но и с работы))
Слуший.. а удаленка вообще вещь.. жена в Ташкент с собой прихватила ноут и оттуда работала..
А апрель-май вообще собираемся свалить в Адлер на 1,5 мес (без отрыва от производства)
![:thumbsup: 👍](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f44d.png)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616043-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
живот подтягивает
![:joy: 😂](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f602.png)
/forums/comment/616055-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-01-25-vtornik-strong-p-p-u
28.01.25 Вторник
Вес 86,6 кг
Мороз капец, -35
В обед в зале треня на профилактику перетрена.
Приседания с гантелями, растяжка, скакалка, техника жима, стойка, гиря 16 кг рывок.
Пока такая морозяка, лыжи ставлю на паузу, ничего страшного не случится. В субботу днем катну подольше. В мороз толку нет катать, лучше время в другое русло направлю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616062-i-data-ed3-3-i-p-uzhos-uzhos-kakoj-a-ja-v-sb-dumaju-v
Ужос - ужос какой, а я в сб думаю в шортах катануть
![:stuck_out_tongue_winking_eye: 😜](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f61c.png)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/616063-i-data-ed3-3-i-p-da-i-u-nas-4-ruchi-tekut-sneg
Да и у нас +4 , ручьи текут, снег уплывает оставшийся, соревнования переносятся, если снег не выпадет и совсем отменят
/forums/comment/616086-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-01-25-sreda-strong-p-p-u
29.01.25 Среда
Вес 86,5 кг
Утром -36
В обед жимовая тренировка.
Хорошо пожали Пахой по его программе "Убей себя молодым"
45*10
65*10
85*5
90*3
105*1
110*1
115*1
120х не пожал.
95*7
65*30
50*(40+10)
Пожал 115 кг на раз, тем самым достиг результата 2024 года. Топим дальше.
Состояние просто отличное.
Лыжи опять отменил ибо вечером было -25.
На завтра обещают -40.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.