/forums/comment/85243-den-N31-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-30-cekund
День №31
Разминка
отдых между кругами 30 cекунд
последний подход 1 минута отдыха
Подтягивания 5x5
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Заминка
/forums/comment/85443-den-N32-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-45-cekund
День №32
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 3
Отжиманий от пола 15 15 15 10 10 (ноги на высоте 40 см)
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 5 4
Брусья 5 5
Заминка
/forums/comment/85608-den-N33-otdyh
/forums/comment/86742-den-N34-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-45-cekund
День №34
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола 15 15 15 15 15 (ноги на высоте 40 см)
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4 4 4
Брусья 4 4 4 4 4
Заминка
/forums/comment/86743-den-N35-otdyh
/forums/comment/86744-den-N36-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-45-cekund
День №36
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4 4 4
Брусья 4 4 4 4 4
Заминка
/forums/comment/86745-den-N37-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-45-cekund
День №37
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4
Брусья 4 4 4
Заминка
/forums/comment/86747-den-N38-otdyh
/forums/comment/86749-den-N39-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №39
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
Подтягивания обратным хватом 5 5 5
Брусья 5 5 5
отдых между кругами 1 минута
Заминка
/forums/comment/86988-den-N40-otdyh
/forums/comment/87445-den-N41-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №41
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
пресс 10 10 10
Заминка
/forums/comment/87446-den-N42-otdyh
/forums/comment/87453-den-N43-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №43
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
пресс 10 10 10
Заминка
/forums/comment/87684-den-N44-otdyh
/forums/comment/87947-den-N45-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День №45
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
пресс 8 8 8
Заминка
