День 99.
Отдых перед замером показателей.
День 100.
Вес -
Вначале: 78.5
В середине программы: 74.5 кг
Сейчас: 72.6 (хотя вчера еще было 73.4, а позавчера 74).
Подтягивания:
Вначале: 12
В середине - 12 (с учетом снижения веса на 4 кг показатели хуже).
Сейчас: 13
Отжимания от пола:
Было: - 35
В середине - 26 (упали на 9)
Сейчас: 33
Приседания:
Было - 30
В середине - 32 (плюс два).
Сейчас - 40.
Мостик из положения лежа:
Было 5-10 секунд.
В середине - 25 секунд
Сейчас - 50 секунд.
Выполнены поставленные цели:
1.- заниматься регулярно, без привязки к настроению с учетом 2х дней отдыха. Были, конечно, пропуски, но эта первая стодневка, которую я довожу до конца.
2. Научиться держать мостик продолжительное время - около минуты.
3. Укрепить мышцы спины и улучшить общую гибкость суставов.
4. Укрепить голеностоп и икры.
Что не получилось:
1.Тренировать стойку без стены - все равно использую ее, как подстраховку.
2. Не сутулиться.
3. Встать в мостик из положения стоя.
Я стал чуть больше приседать, скинул вес. Подтягивания остались примерно на том же уровне, а если посчитать сброшенные кг, то можно сказать, что и упали, т.к. я стал легче. Немного снизились отжимания. Зато укрепился пресс, который я тренил в качестве заминки. Так же появились какие-то мышцы не спине, что не может не радовать.
В целом, я доволен, не забросил этот переходный осенне-зимний период, а занимался. Общее самочувствие при регулярное тренировке значительно лучше. Буду применять усложненные упражнения, которые встретил в рамках программы, а т.ж. использовать круговые тренировки в дальнейшем.
