Начала делать 200situps:
21-27-21-21-32 (с паузой 60 сек)
Тренировка: 10*-10-10-10 х4
Попробовала что-то на брусьях поотжиматься сначала (получился один хилый вялый разок, который я даже не знаю, засчитаю ли я себе), и в конце (ничего не получилось) только "ааа страх щас руки вывернутся т.к. у них нет сил"
Ага, еще частенько пытаюсь на руках постоять у стенки какое-то время, сегодня пыталась медленно опускать ноги до 90 градусов, чтоб опять их потом поднять, ни черта не получилось - опять "ааа щас я упаду и сверну шею
" попробую как-нибудь с утра-днем еще, видимо к ночи и сразу после тренировки это уже небольшой ту мачЕда, ооох, да, я поела конфетистых и йогуртных вкусняшек. Но в принципе вписалась в калории (даже учитывая опять ночные снеки), хотя, конечно, по бжу хрень какая-то.
Стараюсь перестать полуночничать.
Как обычно, 10*-10-10-10
Немного потрогала брусья, что-то начинает понемногу получаться, криво-косо, ну думаю надо полноценно перед кругами попробовать к ним несколько раз подходить с отдыхом, а то одной попытки маловато))
С едой беда...( ну ладно хоть хорошо я доела сладости, опять полуночничала, но зато сегодня довольно рано встала, понемногу режим возвращаю в норму. Сегодня планирую уже в человеческое время лечь.
Вот он, самый позористый рацион)) переела нещадно. разделение на завтрак-обед-ужин не совсем верное, большую часть "обеда" я на самом деле съела ночью, то же и с сластями и частью завтрака)) просто так удобнее было вносить
10*-10-10-10 х4
Забыла сделать пресс, точнее просто отрубилась. Ладно, его 3 раза в неделю делать, так что все ок, сделаю сегодня (ну и неделя у меня среда-среда)).
С упражнениями какая-то странность. Подтягивания все никак не улучшаются, иногда даже одного раза нормально подтянуться не могу (опухла опять что ль так сильно и утяжелилась, не пойму...надо смотреть через несколько дней); отжимания когда как, в целом, кажется, стало получше.
По еде у меня все признаки ежемесячного жора)
Вчера 10*-10-10-10 х4
Несколько попыток по 1-2 хилых раза отжимания на брусьях
Подъем ног в висе 2х10
Днем несколько раз пыталась вставать на руки к стенке и всяко-разно опускать медленно ноги - все еще страшновато)) продолжаем сегодня)
По питанию не записывала) (а там было ужасно, я съела много изюма, немного слоеных печеных коричных завитков, а еще много вкусного зернового хлеба((
Думаю, приходит пора отходить от тотального записывания и использовать опыт для умного регулирования) (а не как вчера
)День 21.
Сегодня отдых, кроме пресса, ничего не делаю:
33-42-30-30-45
Ах, да, еще я традиционно со страхом замерилась, и конечно же
ОТ 65 (+1)
ОБ 95 (+1)
Да, неделя в задницу. Берем себя в руки
Как человек себя называет, таким он и будет. Так многие психологи и спортсмены считают. Например, подробно об этом пишет А.В. Фалеев в книге "Секреты силового тренинга". Где-то ещё я об этом читал, но вот уже не помню где. Так что не называй себя "стремной слабачкой" и другими выражениями в том же духе.</quote>
Дельное замечание
даже не просто считают, а это доказанный эффект, self-fulfilling prophecy по-английски, по-русски не знаю, как называется, но суть та самая)Хехе, да, для этого исследования и делаются, чтобы вовремя ловить себя на таких вещах)
