/forums/comment/86594-quote-name-mixafed-aaaa-nu-esli-pervye-fotki-svezhak
аааа, ну если первые фотки свежак,
то дело - табак - Христофор Бонифатич
Берите себя в руки
Продолжать надо и причём с самого начала
Объективно, но факт
p.s. не заметил подписи к фоткам "сегодня", "сюда"</quote>
Да-да, именно так) сливы по питанию вернули все обратно.
Пытаюсь выйти из порочного круга "две недели цикла пофиг на сладкое и все такое; одна-две недели - ааа в животе черная дыра жооррра"
/forums/comment/86806-b-den-39-b-s-utra-obemy-b-ot-63-5-ob-94-ol-53-5-b
День 39.
С утра объемы: ОТ 63.5 ОБ 94 ОЛ 53.5
Добавила к приседаниям в конце еще 10 полуамплитудных
Тренировка 10АП-(10+10 1/2)-10-(10.10)х5
Велосипед (30+15+30) = 1ч15мин
Гиперэкстензия +15 кг 3х20
Ягодичный мостик +25 кг 3х(30+20*)
Тяга 20 кг 3х30
Жим одной ногой 3х15 каждой
Потянула шпагаты с 1 и двумя степ-платформами (одну ногу на степ, одну на полу)
+ в конце 15 мин эллипсоид
Утром весы показали 56
В зале взвесилась 57.15
/forums/comment/86953-b-den-40-b-trenirovka-10-10-10-1-2-10-10-10-h5-pljus
День 40.
Тренировка 10*-(10+10*1/2)-10-(10.10)х5
Плюс в течение дня делала несколько попыток подтягиваться, разными хватами, по 1 разу в принципе получается (но дело еще в том, что турник низко висит, так как-то легче). В итоге где-то раз 10 в сумме по разу.
/forums/comment/87133-b-den-41-b-segodnja-beru-otdyh-vmesto-zavtra-vchera
День 41.
Сегодня беру отдых вместо завтра) - вчера попробовала сделать отжимания на максимум, получилось 25 (score! +10 относительно начала), но сегодня вот как-то хочется отдыхать))
Сегодня попробовала приседания - вышло 150 (с несколькими перерывами по полсекунды-секунде сделать лишний вдох-выдох), надоело, в принципе, можно было бы еще что-то повыжимать.
/forums/comment/87337-b-den-42-b-utrom-press-30-30-36-36-30-30-40-80
День 42.
Утром пресс 30-30-36-36-30-30-40-80
Велосипед 28 км (~2 часа)
Тренировка 10*-(10+10*1/2)-10-(10.10)х5
/forums/comment/87543-b-den-43-b-trenirovka-10-10-10-1-2-10-10-10-h-6
День 43.
Тренировка 10*-(10+10*1/2)-10-(10.10) х 6
/forums/comment/87804-b-den-44-b-trenirovka-10-10-10-1-2-10-10-10-h-6
День 44.
Тренировка 10*-(10+10*1/2)-10-(10.10) х 6
Велосипед 1 час
chest press 12 lbs 3x24
lat pulldown 25 kg 3x15
seated row 25 kg 3x15
пресс 32-32-36-36-32-32-45-80
потянула опять свои шпагатики со скуки, поделала пару "негативных спичагов"
+ в конце эллипсоид 10 мин
/forums/comment/88025-b-den-45-b-otdyh-b-den-46-b-chto-to-potjanula-pri
День 45.
Отдых
День 46.
Что-то потянула при отжиманиях, пару дней есть слабые неприятные ощущения, сегодня сделала три круга с отжиманиями, дальше их отменяю, пару дней не поделаю, понаблюдаем.
10*-10-10-(10.10)х3
10*-10-(10.10)х3
Велосипед 30 км (~2 часа)
/forums/comment/89093-masha-a-ty-probovala-pitatsja-po-pjatnashkam-iz-100
Маша, а ты пробовала питаться по пятнашкам из 100-дневки? Ну там 150-160гр белковой пищи + 300-320гр фруктов-овощей за один прием пищи. И так 3 приема пищи в день для экспресс-похудения. Белковая насыщает и не чувствуешь голода.
Ну а вообще, конечно, и так прекрасно выглядишь.
/forums/comment/89315-quote-name-tolle-masha-a-ty-probovala-pitatsja-po
Маша, а ты пробовала питаться по пятнашкам из 100-дневки? Ну там 150-160гр белковой пищи + 300-320гр фруктов-овощей за один прием пищи. И так 3 приема пищи в день для экспресс-похудения. Белковая насыщает и не чувствуешь голода.
Ну а вообще, конечно, и так прекрасно выглядишь.</quote>
я давно знакома с пятнашками (еще когда они были сильно проще и назывались 3 кулака), в принципе они ок, ну мне и просто подсчет калорий нравится, скорее даже больше, т.к. как-то все порасслабленней (в пятнашках все-таки ведь нужно кулак того, кулак сего, как-то сильно структурно, мне так неинтересно).
после опыта подсчета калорий стало примерно и без него ясно, когда переел по калориям, или недоел белка - в принципе, можно сделать пинок себе, и попытаться в очередной раз увеличить белок...
беда в том, что особо нет мотивации - т.е. у меня нормально так мышц, нет толстенного слоя жира на них, есть какая-то активность, ок самочувствие, и выгляжу я не отвратительно - т.е. как бы и чего себя сильно ограничивать. единственное, что подтягиваться не получается несколько раз(( раньше просто я делала какие-то споры, и за счет этого вывозила, а сейчас этого нет. подумаю организовать, а то что-то я как-то долго задержалась в этом неприятном весе(
/forums/comment/89325-b-den-50-b-4-dnja-47-50-otdyh-ot-krugov-neskolko-dnej
День 50.
4 дня (47-50) отдых от кругов (несколько дней неприятные ощущения при отжиманиях - на восстановление; да и как-то надо перерыв, ибо круги начали надоедать)
Сегодня - велосипед 46 км (~3 часа)
/forums/comment/89343-quote-name-milkio-ibo-krugi-nachali-nadoedat-quote
ибо круги начали надоедать)</quote>
Подписывайся в "клуб пенсионеров" - у них всегда весело 
/forums/comment/89384-quote-name-mixafed-quote-name-milkio-ibo-krugi
ибо круги начали надоедать)</quote>
Подписывайся в "клуб пенсионеров" - у них всегда весело
</quote>
ты забыл добавить, что сабскрайб (подписка) у нас бесплатный ))))) местами вероломный 
/forums/comment/89539-quote-name-milkio-segodnja-velosiped-46-km-3-chasa
Сегодня - велосипед 46 км (~3 часа)</quote>
Надеюсь едешь не по тротуару? А то меня, как пешехода, несколько раз сбивали велосипедисты - вот бы вызвать гибдд для этих пидорасов и пидорасих.
/forums/comment/89555-quote-milkio-ja-davno-znakoma-s-pjatnashkami-eshhe
milkio:>
я давно знакома с пятнашками (еще когда они были сильно проще и назывались 3 кулака), в принципе они ок, ну мне и просто подсчет калорий нравится, скорее даже больше, т.к. как-то все порасслабленней (в пятнашках все-таки ведь нужно кулак того, кулак сего, как-то сильно структурно, мне так неинтересно).
после опыта подсчета калорий стало примерно и без него ясно, когда переел по калориям, или недоел белка - в принципе, можно сделать пинок себе, и попытаться в очередной раз увеличить белок...</quote>
А у тебя как ЖЖ называется?
Жаль, что Олег оказался настоящим хохлом-укропом и этим летом сделал доступ в свой жж только для себя. Те же самые статьи выкладывает на своем сайте, позор. Чувак зарабатывает бабло на индивидуальных консультациях по жиросжиганию.
Правда у меня сохранились его "ответы на вопросы" - году в 2009-2011 чувак вел такую рубрику, весьма познавательная надо сказать, думаю выложить в Статьи на сайте.
