/forums/comment/63848-quote-name-ogrudko-quote-name-mynewlife-segodnja-ja
Сегодня я пытался подтянуться на высоком турнике (2,5 м) примерно, ели как допрыгиваю и при этом не могу нормально подтянуться, хотябы 1 раз даже, в чем проблема.? Я программу на среднем турнике прохожу (достаю руками без прыжка) и тяну 5 чистых (мало но я новичок в спорте) а на высоком вообще не тяну((</quote>
Высоты боитесь
</quote>
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63850-den-9-polet-normalnyj-beg-ne-vkljuchal-t-k-igral-v
День 9. Полет нормальный.
Бег не включал т.к. играл в баскетбол
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка
Думаю к отжиманиям стоит прибавить пару повторений т.к. очень легко 10 даются
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63855-dobrogo-vremeni-sutok-est-para-voprosov-zanimajus-vse
Доброго времени суток.
Есть пара вопросов.
Занимаюсь все 32 дня стабильно с одним выходным в неделю.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?
/forums/comment/63859-quote-name-dakuro-den-32-polet-ne-ochen-3-dnja-nazad
День 32 полет не очень. 3 дня назад слёг с температурой. Полечусь еще дня 2-3 и возобновлю тренеровки. начну с 3х кругов по старой программе, добавляя по одному каждый день и через 4 дня добавлю выпады.</quote>
После недели (ровно недели) отдыха сегодня отзанимался как ни в чем ни бывало, лишь уменьшив количество повторений на брусьях. Да я просто монстыр
6-20 х2 (разминочные) - бег - 6-20-10(медленные) х5 тренировочные.
Всем болеющим поскорее поправиться (:
/forums/comment/63861-quote-name-pchelkin-no-predstojashhuju-nedelju-hochu
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть)</quote>
/forums/comment/63867-den-32-razminka-6h10h12hv10-h5-40sek-zaminka
День 32
Разминка
(6х10х12хВ10)х5
40сек.
Заминка
/forums/comment/63871-quote-name-pchelkin-no-predstojashhuju-nedelju-hochu
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?</quote>
Если чувствуешь, что организму нужен дополнительный отдых - то дай его. Смысл в том, чтобы научиться чувствовать свой организм.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть)</quote>
Так по программе и так пять тренировочных дней: 1 на отдых + 1 на растяжку.
</quote>
По программе 6 дней тренируемся - 1 день растяжка (растяжка считается за день отдыха, потому что силовой нагрузки нет).
Думаю к отжиманиям стоит прибавить пару повторений т.к. очень легко 10 даются</quote>
Прибавь 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63900-quote-name-mynewlife-segodnja-ja-pytalsja
Сегодня я пытался подтянуться на высоком турнике (2,5 м) примерно, ели как допрыгиваю и при этом не могу нормально подтянуться, хотябы 1 раз даже, в чем проблема.? Я программу на среднем турнике прохожу (достаю руками без прыжка) и тяну 5 чистых (мало но я новичок в спорте) а на высоком вообще не тяну((</quote>
Начиная подтягиваться на среднем турнике ты:
-стоишь на земле
-руки выпрямлены не полностью
-а если и выпрямляешь полностью, то ноги поджимаешь, скрещиваешь
А все это облегчает подтягивания.
Чтобы подтянуться на высоком турнике:
- ты должен подпрыгнуть, а это дополнительная нагрузка, как бы стрессовая
-в момент прыжка и зацепления за турник растягиваются мышцы, сухожилия. Возможно нужно лучше разминаться
- высокий турник дает возможность делать большую амплитуду, не прибегая к поджиманию ног
- психологический фактор - "турник выше,значит на нем подтягиваться сложнее", "новый турник", не можешь сосредоточиться на упражнении, даешь сбой.
А все это усложняет подтягивания
Чисто мои рассуждения, я не знаю насколько они верны и какие еще можно дать объяснения твоему вопросу.
/forums/comment/63901-uvelichil-nagruzku-kol-vom-povtorenij-poroj-tjazhko
Увеличил нагрузку кол-вом повторений. Порой тяжко было, но зато потом почувствовал, что не зря, во время ночного отдыха. 
Вам знакомо это чувство? Его сложно описать.
+3 к бицепсу за месяц - это же очень мало, да?
/forums/comment/63929-quote-name-mynewlife-net-sovsem-ne-bojus-mozhet-vo
нет совсем не боюсь, может во время прыжка и цепляние за перекладину и уходит сила?</quote>
/forums/comment/63930-quote-name-headstrong-3-k-bicepsu-za-mesjac-jeto-zhe
+3 к бицепсу за месяц - это же очень мало, да?</quote>
Это вы о чем?
/forums/comment/63931-quote-name-ogrudko-jeto-vy-o-chem-quote-3-sm-obem
+3 см объем бицепса... 
/forums/comment/63933-da-ladno-ne-v-zhist-ne-poverju
Да ладно, не в жисть не поверю.
/forums/comment/63935-quote-name-ogrudko-da-ladno-ne-v-zhist-ne-poverju
Да ладно, не в жисть не поверю.</quote>
Или что вы имеете ввиду?
/forums/comment/63957-za-pochti-god-zanjatij-vorkautom-moj-biceps
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?
