/forums/comment/65042-den-43-6-krugov-podtjagivanija-8-prisedanija-so
День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)
Решил поднапрячь ноги.
/forums/comment/65048-den-44-vyhodnoj
/forums/comment/65186-den-45-podtjagivalsja-i-otzhimalsja-medlennee-prisedal
День 45
Подтягивался и отжимался медленнее.
Приседал со штангой (30 кг)
Выпады с доп. весом 10 кг
/forums/comment/65309-den-46-uprazhnenija-delal-gorazdo-medlennee-obychnogo
День 46
Упражнения делал гораздо медленнее обычного, поэтому количество повторений снизил:
Подтягивания 6*6
Приседания 6*12 (доп. вес 20 кг, в последнем круге 50 кг)
Отжимания 6*12
Выпады 6*12 (6 на каждую ногу; доп. вес 20 кг)
Появились небольшие перерывы между упражнениями.
Сегодня впервые попробовал протеиновый коктейль)
/forums/comment/65340-den-47-uprazhnenija-delal-tak-zhe-kak-vchera
День 47
Упражнения делал так же, как вчера.
/forums/comment/65492-den-48-takzhe-kak-predydushhie-2-dnja
День 48
Также как предыдущие 2 дня)
/forums/comment/65555-den-49-sdelal-vyhodnoj-chtoby-zavtra-snjat-pokazateli
/forums/comment/65688-den-50-proverka-maksimumov-podtjagivanija-25
День 50
Проверка максимумов
Подтягивания 25
Отжимания 62
Приседания 130
/forums/comment/65898-den-51-voskresnyj-vyhodnoj
День 51
Воскресный выходной
/forums/comment/65988-den-52-nachalo-prodvinutogo-bloka-nuzhno-medlennej
День 52
Начало продвинутого блока!!!
Нужно медленней делать упражнения, нужно больше концентрации.
Выпады стал делать по 12 на каждую ногу (доп. вес 20 кг.)
/forums/comment/66220-den-53-54-trenirovki-proshli-normalno-den-55-otdyhaju
День 53-54
Тренировки прошли нормально.
День 55
Отдыхаю
/forums/comment/66353-den-56-podtjagivanija-6-8-prisedanija-6-16-dop-ves-20
День 56
Подтягивания 6*8
Приседания 6*16 (доп. вес 20 кг.)
Отжимания 6*16
Выпады 6*16 на каждую ногу (доп вес 10 кг.)
/forums/comment/66441-den-57-nachal-novuju-nedelju-s-vyhodnogo-da-i-vchera
День 57
Начал новую неделю с выходного))
Да, и вчера забыл записать: Упор лежа, упор присев 6*8
/forums/comment/66548-den-58-vtoroj-vyhodnoj-na-jetoj-nedele
День 58
Второй выходной на этой неделе.
/forums/comment/66633-den-59-smotri-den-56
