Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.
Со второй половины прошлой 100-дневки не хочу от него отказываться, думаю, в этой оно тоже прибавится (несколько позже). Упор присев - упор лежа. Сначала делаю его, потом подтягивания, приседы, отжимания и снова приседы. 
