Я нормально! Теперь мотивируюсь твоими записями 
P.S. А как же калории в воде? Ты их не считаешь???</quote>
P.S. А как же калории в воде? Ты их не считаешь???</quote>
А по воде, Лёня, ты это прикалываешься? Какие калории в воде? То ж ведь H20!! Или ты про чай? — там только мед калориен.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Name:>
Пора завести кусочек сала в холодильнике.</quote>
Прочев сегодняшний <url="http://workout.su/forum_thread/2473">инфопост на тему спорт. питания и добавок</url>, я дал волю своему воображению. Думается мне, что лет эдак через ннадцать натуральные продукты станут большой редкостью и привилегией самых высших слоев. Для остального растущего народонаселения планеты корпорации организуют выпуск комплексного питания в тюбиках (образно), содержащего все необходимые элементы питания (БЖУ, витамины, минералы, клетчатку...), имеющего удобные сроки и условия хранения, и что интересно, этот корм будет сбалансированнее и полезнее того, что можно купить сейчас. Пищевая промышленность УЖЕ ступила на этот путь: на прилавках уже теперь сложно найти натуральную продукцию в отличие от тех же советских времен, когда все было скоропортящимся и без улучшителей вкуса. Человек эволюционирует как вид очень быстро, с этим ничего не поделаешь (вспомните, какие компьютеры были всего 20 лет назад...). И монопитание уже успешно протестировано на домашних животных. Моя пушистая кошечка прекрасно себя чувствует исключительно на кошачьем корме и воде, и больше не ест ничего. Предлагали и мясо и рыбу - не хочет. А зачем ей, если всего хватает? Космонавты уже так и едят.
Плюсы: не надо готовить, не надо ломать голову о соотношении употребленных питательных веществ, полезно, дешево, вкусно, легко подобрать и купить, не отвлекает от работы.
Минусы: возможно, эстетический вид (вполне поправимо - всего пару новых патентов, и на столе утка с салатом), оторванность от природы: клетка имеет память, молекула воды имеет память. Но кого это будет волновать? Когда-то ведь оторвались от природы, вылезли из пещер, спустились с деревьев, И НИЧЕГО.
Уже представляю тюбики разных цветов и с разными индексами. Ассортимент классифицируется по полу, возрасту, виду деятельности, рассе, вкусу, поре года (аля зимний дизель
). Производство будет массовым, дешевым и почти безотходным. Ученые уже умеют выращивать искусственное мясо... Будут разбросаны по миру поля гигантской модифицированной кукурузы/ высокобелковой сои/ мяса, хим. заводы и прочие лаборатории. А дело ученых - в нужных пропорциях все соединить и перемешать. И лишь дети элиты, глядя вниз из окон огромных небоскребов на детей челяди, открывающих по расписанию тюбики со вкусом яблока, будут откусывать настоящее яблоко.Даа.. мрачновато получилось...
Так что, Добрый Джедай, выкладывай скорее свой чудо-рецепт засолки сала. Лучше с фотками. Времени осталось катастрофически МАЛО!
13 дней в копилке!
4×(4+12+12+12) (подт+присед+отжим+присед).
Вот, сегодня занимался на улице днем под ярким солнышком. Силушка богатырская величает день ото дня. В последнем круге смог подтянуться на 3 раза больше, а отжаться на 6(!!!), и потом еще добивал мышцы брусьями и подтягами на бицепс. А это значит, что я вполне готов к увеличению кругов. Ну, возможно, и улица помогает: свежий воздух, взгляды прохожих…
А кушаю сегодня так:
Завтрак (8:30):
Овсяные хлопья 50г=179,5кк
+ молоко 1.5% 200г=90кк
+ мед 20г=65,6кк
Сливы 112г=47,04кк
Виноград 176г=114,41кк
Тренировка (12:00)
Обед (13:00):
Сырный суп 350г=161кк
Овощи тушеные (кабачки, цв. капуста, лук) 150г=58,5кк
Ветчина 64г=172,81кк
Дальше я уехал в гости на день рождения
Кушал много, но старался есть наименее жирную пищу, не налегал на сладкое. Съел мясных/рыбных/сырных яств порядка 600гр, ориентировочной энергетической ценностью в 1500 Ккал. Зелени и всяческих овощей я наел еще больше (≈800гр=200кк). Не смог отказаться от тортика: за 100гр плюсуем еще 400 Ккал.
Итого за день ≈3000 Ккал с, думаю, вполне удовлетворительным соотношением БЖУ. Вполне нормально прошел испытание, тем более вес почти не изменился (± в пределах погрешности). А за две недели тренировок уже минус 3 кг, так что редкие демарши решающего влияния не имеют.
Начал пить гепатопротекторное средство, т.к. печень до сих пор иногда побаливает при сидении и некоторых упражнениях. Я так ду́маю, что это печень, потому, что болит справа снизу под ребрами. В любом случае препарат хороший, с витаминами, не повредит.
Выпито 1.1 л чистой воды. Мало. Зато много чая.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Пора завести кусочек сала в холодильнике.</quote>
аж слюнки потекли.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Пора завести кусочек сала в холодильнике.</quote>
аж слюнки потекли.</quote>14 дней в копилке!
4×(4+12+12+12) (подт+присед+отжим+присед).
Позанимался утречком. Нормальная такая зарядочка! Бодрость на весь день обеспечена. Минус в том, что после тренировки я еще около получаса или часа продолжаю потеть (душ контрастный не помогает), а выходить на улицу такому взмокревшему чревато простудой. Шел по морозу весь растегнутый, а за мной шлейф пара… В машине стекла потеют, менты могут прикалебаться))
Делаю все, как полагается. Разминка — суставная. Прохожусь по каждому суставу сверху до низу. Упражнения выбрал из нескольких обучалок, которые мне больше всего нравятся. Заминка: если есть силы, то добиваюсь брусьями, танцем или упр-ями на пресс/бицепс, потом растяжка, если нет — то сразу растяжка. Растяжка — есть благо!
Теперь про едьбу:
Тренировка (7:00)
Завтрак (8:30):
Сыр плавленый Орбита 100г=176кк
Помидор 50г=10кк
Банан 120г=115.2кк
Обед (12:00):
Сырный суп 350г=161кк
Курица жареная 50г=129,5кк
Аквапарк, бассейн 250м, сауна на измор (15:00-18:00)
Ужин (18:00): (еду брали с собой, веса примерные)
Макароны отварные 150г=147кк
Шницель из свинины отбивной 80г=322.4кк
Перец болгарский 100г=26кк
Ужин дома (20:00):
Котлета 60г=204кк
Йогурт питьевой 400г=340кк
Манго 22г=14,31
b>Итого за день: Б/Ж/У = 96,67/87/13/165,43, калорийность- 1821,63 Ккал.</b> Многовато жира. День на день не приходится.
Выпито 2,2л чистой воды.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
15 дней в копилке!
5×(4+12+12+12) (подт+присед+отжим+присед).
Ввод дополнительного круга прошел удовлетворительно. Выполнил все чисто, но отдышаться не мог долго.
Как я и планировал, прекращаю ведение детального пищевого дневника. Но, честно говоря, уже привык чувствовать какую-то уверенность, что всё под контролем. Теперь у меня уже немного другое отношение к этой «мудистике» — подсчету калорий. И получается это довольно быстро: дольше было все переписать вечером в дневник, чем по ходу дня вносить съеденное в телефон. А заглядывая в текущий счёт калорий и соотношение БЖУ, я мог быстренько подкорректировать рацион теущего дня для максимально эффективного сброса жира и прокачки мышц. Наверное, полностью я не откажусь от этих подсчётов, продолжу считать в телефоне, а сюда буду выкладывать только результат. Ато уже стал чувствовать себя осиротевшим без поддержки: как же я сам в этом огромном океане жрачки смогу выплыть-то. Ладно, уже почти научился «плавать»!
Какие выводы я могу сделать по истечении двух недель «мудистики»? Соотношение БЖУ было плюс-минус правильным (не без помощи калукулятора, конечно). Калории за день тоже входили в отведенное количество: 2000 при трате от 2,5 до 3 тысяч по разным источникам (тут я ел с оглядкой только лишь на чувство голода). Питаясь полезной пищей, я почти всегда был сыт, и даже поражался, как так много можно есть, худея. Вынес из этого опыта очень много на самом деле. А именно, взгляд на еду стал математическим, чтоли. Еще до проглатывания я мысленно расчленял пищу по составляющим. Трапеза приобрела какое-то таинство: это обязательно хорошо продуманный состав продуктов, это ожидание приема пищи, как праздника (вместо стремительных перекусов). На многие продукты я стал смотреть по иному, выкрикивая изредка: «Ни фига себе! Да тут столько жиров!» или: «То что надо по соотношению белков и углеводов!» Я стал четко представлять, что лучше скушать утром/днем/вечером. Если быть точным, повторяя пройденное, то в первой половине дня дозволено съесть все, что может попасться в холодильнике, но лучше пусть это будет кашка с низким ГИ, чтоб спокойно дотянуть до обеда. Сладости, фрукты тоже пожалуйста. Днем обязательно хорошо подкрепиться белками и углеводами (углеводы уже в меньшем количестве). Хорошо бы салатик. Ближе к вечеру упор нужно сделать на белковую пищу (мясо-рыба-птица-сыр-творог-бобы-яйца) и овощи, разумеется. В идеале, без гарнира и десерта. Водичку пить, как бы не хотелось отвертеться, НАДО! И на горшок бегать тоже придется, а куда деваться? Но перед сном много не пить.
Короче, я уже не слепой котёнок в этом деле, знаю что и как. Теперь дело только за прилежностью. Идем дальше!
Едьба за день: Б/Ж/У = 120,67/104,22/167,94 калорийность- 2059,31 Ккал.
Выпито 1,7л чистой воды.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Поздравляю, Серега с первыми шагами в трудном деле!</quote>
</quote>16 дней в копилке!
5×(4+12+12+12) (подт+присед+отжим+присед).
После кругов настроение поднялось, стал шутить о пережитом ДТП и напевать песенки
Упражнения релаксируют не хуже сигарет и алкоголя. Но главное, спорт не берет настроение в долг у завтрашнего дня, а наоборот, прибавляет его и сегодня и на завтра. Хоть и придется немного попотеть.Едьба за день: Б/Ж/У = 103,57/76,53/239,75 калорийность- 2057,32 Ккал.
Явный перебор с углями - потнуло на сладкое. Тянет редко, поэтому не сопротивляюсь.
Выпито 1,9л воды. Из них 0.8л травяного чая без сахара.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
