Форумы

07.10.2013 14:52

Протеин без дополнительных аминокислот принимать вообще почти смысла нет. Ибо чтобы этот протеин прошел процесс распада и усвоения в организме, начал наращивать ваши мышечные волокны нужны аминокислоты(таков организм). </quote>

Откуда эта информация? Что мешает организму брать и перерабатывать белок (протеин - это белок)? Почему аминокислот будет не хватать?</quote>

Прошу прощения, немного запутался. Давно все это изучал, в итоге ошибки в информации хранимой в голове.
На самом деле хотел сказать следующее:
Белок распадается на аминокислоты из которых уже соответственно в процессе анаболизма и строится ткань. Аминокислоты есть заменимые и незаменимые. Так вот в протеине, потребляемом довольно много содержится заменимых, но без незаменимых организм не сможет усваивать на создание тканей(они же мышцы) много белка. И оставшийся белок будет сжигаться для высвобождения энергии. Незаменимые это BCAA, их то я и принимал в свое время. Протеин полезен, особенно сывороточный так как он долго распадается и целый день может снабжать организм аминокислотами. А BCAA всасываются в кровь очень быстро до 30 минут. Перед тренировкой или после их неплохо принимать.

Ну а вообще на самом деле это ненужное дело. Куда лучше сбалансировать свое питание обычными продуктами и не кушать эту химию.

Побеждает тот, кто не сдается!

Lezvie

Белгород

03.11.2013 01:10

13-й день, все норм.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

kiss9

Раменское

03.11.2013 17:31

Name:>

и не кушать эту химию.</quote>

так хорошо начал говорить,и так закончил(((

sliff

Костомукша

05.11.2013 00:57

Друг говорит, что в нашем городском спорт-зале больше половины народа жрет какие-то "предтрены" - порошки, что в составе не знаю, но якобы они в списке запрещенных ФСКН.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

AndyM

19.11.2013 23:33

Привет.
Кушать только норм продукты это хорошо, но если такая ситуация, что ещь завтрак и обед. Потом дорога до дома с работы - это около 19.00 ты дома и сразу тренеровка. Кушать в 20 -21.00 поздновато.... да и перед тренеровкой тоже не особо хочется желудок набивать, а топливо организм требует...
Я подумал про гейнер или изотоник, единственное я в этом полный 0, может кто что посоветует?
Спасибо

20.11.2013 10:33

Кушать в 20 -21.00 поздновато....</quote>

Это вот почему в 20.00 кушать позновато, а лупануть гейнера - самое оно?

20.11.2013 10:39

Привет.
Кушать только норм продукты это хорошо, но если такая ситуация, что ещь завтрак и обед. Потом дорога до дома с работы - это около 19.00 ты дома и сразу тренеровка. Кушать в 20 -21.00 поздновато.... да и перед тренеровкой тоже не особо хочется желудок набивать, а топливо организм требует...
Я подумал про гейнер или изотоник, единственное я в этом полный 0, может кто что посоветует?
Спасибо</quote>

Бери еду с собой в контейнере. Перед тренировкой можно поесть немного фруктов с высоким гликемическим индексом, этого хватит на нормальную тренировку, а после тренировки уже нормально поужинать белками. Пусть даже в 21:00, главное лечь спать через пару-тройку часов после ужина.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

AndyM

20.11.2013 10:48

Кушать в 20 -21.00 поздновато....</quote>

Это вот почему в 20.00 кушать позновато, а лупануть гейнера - самое оно?</quote>

Ну вроде как чтобы пузо не росло...
Про гейнеры и изотоники и спрашиваю, т.к. сам не уверен в правильности их приминения.
Вычилат про изотоник, что углеводов многовато, думаю отподает.....
А вот изотоник - я так понимаю, это просто вода обогощенная витаминами всякими... Или тоже не выриант.?
Как Gas написал - буду бананы, яблоки, сушеные бананы, финики и орехи таскать на работу и в 18.00 заправляться, спасибо ему, я чет об этом не подумал

20.11.2013 10:52

Ну вроде как чтобы пузо не росло...</quote>

Время приема пищи абсолютно никак не влияет на то как у вас растет пузо, бока, задница и что угодно еще. Соблюдение суточного КБЖУ с лихвой перекрывает всякие там "не есть после 18.00" или "не потреблять быстрые углеводы".

20.11.2013 11:17

Кушать в 20 -21.00 поздновато....</quote>

Это вот почему в 20.00 кушать позновато, а лупануть гейнера - самое оно?</quote>

Ну вроде как чтобы пузо не росло...
Про гейнеры и изотоники и спрашиваю, т.к. сам не уверен в правильности их приминения.
Вычилат про изотоник, что углеводов многовато, думаю отподает.....
А вот изотоник - я так понимаю, это просто вода обогощенная витаминами всякими... Или тоже не выриант.?
Как Gas написал - буду бананы, яблоки, сушеные бананы, финики и орехи таскать на работу и в 18.00 заправляться, спасибо ему, я чет об этом не подумал

</quote>

Сушеные бананы, финики и орехи я бы есть не стал... Орехи вообще отдельная тема. Палка о двух концах. В 100 граммах орехов, например любимое мной кешью, содержится ВНИМАНИЕ 580ккал! Финики туда же. Самое оно яблоки и бананы. Причем свежие. Также можно рассмотреть в качестве альтернативы аминокислоты http://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs этот чувак пьет аминокислоты во время тренировок. В принципе ничего плохого не вижу, но сам не пью т.к. нет такой необходимости. Также хорошие рекомендации дает этот чел http://www.youtube.com/user/flynutrition

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

20.11.2013 11:23

Ну вроде как чтобы пузо не росло...</quote>

Время приема пищи абсолютно никак не влияет на то как у вас растет пузо, бока, задница и что угодно еще. Соблюдение суточного КБЖУ с лихвой перекрывает всякие там "не есть после 18.00" или "не потреблять быстрые углеводы".</quote>

Время приема пищи влияет на рост мышечной массы. Например, если закинуться стейком, а потом лечь спать, то организм вместо того, чтобы восстанавливаться будет переваривать этот самый стейк, т.е. и стейк и тренировка пошла насмарку.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

20.11.2013 11:55

Ну вроде как чтобы пузо не росло...</quote>

Время приема пищи абсолютно никак не влияет на то как у вас растет пузо, бока, задница и что угодно еще. Соблюдение суточного КБЖУ с лихвой перекрывает всякие там "не есть после 18.00" или "не потреблять быстрые углеводы".</quote>

Время приема пищи влияет на рост мышечной массы. Например, если закинуться стейком, а потом лечь спать, то организм вместо того, чтобы восстанавливаться будет переваривать этот самый стейк, т.е. и стейк и тренировка пошла насмарку.</quote>

Если вы обычный человек, то с очень большой вероятностью всё будет нормально.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

20.11.2013 11:55

Время приема пищи влияет на рост мышечной массы.</quote>

Вот тут Вы правы в том, что если постоянно закидываться едой (питание 5-6 раз в день), то обменные процессы сместятся в сторону анаболических.

Например, если закинуться стейком, а потом лечь спать, то организм вместо того, чтобы восстанавливаться будет переваривать этот самый стейк, т.е. и стейк и тренировка пошла насмарку.</quote>

То вот здесь я абсолютно не согласен. А из чего, по Вашему мнению, организм должен будет строить мышцы, если Вы не подкрепились после тренировки, а сразу легли спать?

20.11.2013 12:30

Время приема пищи влияет на рост мышечной массы.</quote>

Вот тут Вы правы в том, что если постоянно закидываться едой (питание 5-6 раз в день), то обменные процессы сместятся в сторону анаболических.

Например, если закинуться стейком, а потом лечь спать, то организм вместо того, чтобы восстанавливаться будет переваривать этот самый стейк, т.е. и стейк и тренировка пошла насмарку.</quote>

То вот здесь я абсолютно не согласен. А из чего, по Вашему мнению, организм должен будет строить мышцы, если Вы не подкрепились после тренировки, а сразу легли спать?</quote>

Я имею в виду, что сначала надо поесть, потом погулять, а потом ложиться спать. Чтобы время между ужином и сном было как минимум 2 часа. При правильном построении питания, ужин должен состоять из белков. В основном, это мясо. В зависимости рыба, птица или говядина время переваривания составляет от 30 минут до 3 часов, при условии что за раз будет не более 40-50 граммов белка.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER