/forums/comment/620866-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-6-km-p-p-sportivnaja
Утро. Прогулка 6 км.
Спортивная ходьба 2,5 км.
Продавливания
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620890-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро
Отжимания от пола 7
Турник. Подтягивания 5+5+5+5+5
Прогулка 5 км + Спортивная ходьба 5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620902-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро
Отжимания от пола 7
Брусья
Иммитация отжиманий 20
Полуотжимания 10
Прогулка 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620920-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро.
Отжимания от пола 10
Турник. Подъём согнутых ног к груди от земли
20+20+20+20+20+20
Прогулка 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Продавливания
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620930-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-rastjazhki-zpb-ppb
Утро.
Растяжки зпб, ппб, подвздошной, ягодичных, сводящих, икроножной (камбаловидной), продавливания
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 7+5
Прогулка в парк + отрезки = 8 км
Бег отрезками по 1400м = (общ 4 км)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620945-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-ves-64-na-novoj-diete-0-5
Утро
Вес 64 (на новой диете. (-) 0,5 кг)
Растяжки, продавливания.
Отжимания от пола 15 (ЛР)
Прогулка 6 км + спортивная ходьба 2,5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620961-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bezhali-5-vjorst-p-p-oba-po
Сегодня бежали 5 вёрст
Оба по личнику
31:37
и Ирина 30:44 (похоже мне её не догнать)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620968-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подъем перевороты с прыжка 6
Брусья. Иммитация отжиманий 10
Прогулка в парк 4 км
Спортивная ходьба 5 км
День. Посещение мануальщика, плюс висцеральный массаж.
Вес 63,5
(на новой диете, продолжает снижаться (-) 1 кг.)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621016-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-15-p-p
Утро
Отжимания от пола 15
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка в парк 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Растяжки
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621030-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Брусья. Иммитация отжиманий 20+20+20
Прогулка 6 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621043-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Утро.
Отжимания от пола 7
Брусья. Иммитация отжиманий 20+20+20
Прогулка 6 км
Какие тренировочные цели сейчас?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/621054-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Утро.
Отжимания от пола 7
Брусья. Иммитация отжиманий 20+20+20
Прогулка 6 км
Какие тренировочные цели сейчас?
Цель главная, преодолеть свою затянувшуюся болезнь пока, которая сильно мешает моим планам, а планов у меня грамадье..
Ну озвучу:
Спортивная ходьба 35 мин. (5 км)
Бег 25 мин.
Подтягиваний 10
Выход на одну 1
Подъем переворот 1
Отжиманий от пола 30
Приседаний 1000
Отжимания на брусьях 10
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621057-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-rastjazhki-p-p-otzhimanija
Утро
Растяжки
Отжимания от пола 15
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка в парк 4 км
Бег 5 км
После прогулки/пробежки вес 63,0 натощак
(-500 гр за тренировку. Выжег весь гликоген
и - 1.5 кг от начала диеты)
Завтрак безуглеводный. Белок + жиры
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621064-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621091-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-5-vjorst-p-p-bezhal-za
Утро.
5 вёрст
Бежал за/перед пейсом на 35 мин. (34.49 вышло)
(А вот нефик за личниками гоняться, тупиковый это путь..
Правильная схема, месяц за пейсом на 35, в конце месяца разок на личник. И не более того).
Ирина слово не держит. Опять убежала от пейса.. тупиковый это путь. Не понимает. (33:29 пробежала)
С весом просто беда
62,4 кг. Ещё 600 грамм ушло за сутки. Общая потеря 2,1 кг.
Вопрос.. когда он стабилизируется на какой-то отметке? Чего там у меня выплавляется.. жиры? Что-то быстро горят.. или тн "шлаки"?) Хех!))
На фото одрыщал.. вида совсем нет
Завтрак: белок, жиры
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
