/forums/comment/621102-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро
Отжимания от пола 10
Подтягивания 1+4
Подъем тренажерный болванки одной рукой с положения сидя (дельты) самая лёгкая 4л+4п
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 3 км
Вытяжение шеи (++)
Завтрак белок, жиры
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621118-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 4+4
Брусья. Иммитация отжиманий 10+10
Тренажёры
Подъем груза вверх рукой (сидя) 5л+5п
Тяга снизу рукой 5л+5п
Прогулка 8 км
Вес вроде стабилизировался на отметке 62,7
Завтрак жиры, белок
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621134-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 4+4
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Трен. Тяга снизу 5+5. Отж вверх 5+5
Прогулка 8км.
Продавливания ППБ
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621155-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 2+8(ЛР)
Трен.
Тяга снизу по 10 на каждую руку
Груз вверх по 5 на каждую руку
Брусья. Иммитация отжиманий 10
Прогулка 5 км
Бег 5 км
Примечание:
После вчерашних продавливаний ППБ, бежалось норм, ППБ не забивались, дыхание не выходило за пределы носового.
Вот что значить запустить состояние ППБ, бег был в последнее время совсем не айс, а попросту мученье
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621169-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-prodavlivanija-zpb-p-p
Утро
Продавливания ЗПБ
Отжимания от пола 15
Турник. Попытки выхода силой на одну (-)
Брусья. Иммитация отжиманий 10+10
Тр.
Тяга снизу на одну руку 10л+10п
Груз вверх на каждую руку 5л+5п
Тренажёр отжиманий (брусья) 20+20
Гантеля. Тяга снизу в упоре от скамьи 10+10
Становая лёгкая тяга 10+10
Полуприседы с весом 10+10
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621185-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-15-p-p
Утро
Отжимания от пола 15
Прогулка 6 км
Продавил икроножные (запущенные донельзя, особенно левая). Терпеть пришлось неслабо..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621209-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bezhali-5-vjorst-p-p-bezhal
Сегодня бежали 5 вёрст
Бежал за пейсом на 35 мин. Чисто на носовом дыхании. Немного отстал.
ППБ сегодня свободны от забитости (после продавливаний)
Время 35:06
Ирина 33:13
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621218-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-15-p-p
Утро
Отжимания от пола 15
Прогулка 7 км
Тренажерка на улице
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621231-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-8-km-p-p
Утро
Прогулка 8 км
Гиперэкстензия 20
Лопаточные отжимания от пола 20
Упр велосипед лёжа на спине 15 об
Подъем на носки стоя и резкий сброс на пятки 20,
и вечером 20
Ужин. Углеводы.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621242-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 7
упр велосипед лёжа на спине 40 об
Сброс на пятки 20
Турник 7 подтягиваний
Уличная тренажерка.
Гиперэкстензия 20
Прогулка 5 км
Бег 5 км
Завтрак белки, жиры
Вес 62
Общ потеря веса 2,5 кг
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621262-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20 (ЛР)
упр велосипед лёжа на спине 40 об
Сброс на пятки 20
Турник 6 подтягиваний
Уличная тренажерка.
Гиперэкстензия 20+20
Прогулка 6 км
Завтрак. Омлет на 4 яйца (only)
Вечер.
Сброс на пятки 20
Ужин. Углеводы, белки
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621276-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 7
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Иммитация подтягиваний 30
уличная тренажерка.
Гиперэкстензия 20
Прогулка 5 км
Спортивный массажист мял меня сегодня..
Надо было палку в зубы дать как собаке.. не так бы выл..
весь деревянный (ноги), не мышцы а проволки..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621285-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-v-volgograde-p
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621322-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подтягивания 2+5
Прогулка 5 км
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20
Спортивная ходьба 2,5 км
Бег 1,5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621344-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подтягивания 9 (ЛР)
Брусья. Отжимания 3 (ЛР)
Прогулка 6 км
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20
Достиг дна. 61.8 кг.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
