/forums/comment/621687-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-4-km-p-p-podem
Утро
Прогулка 4 км
Подъем согнутых ног к груди 20
Полуприседы с весом 10л, 10п
Вес 60,5 кг
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621698-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
Отжимания позой собаки 20
Турник. Подтягивания 9
Тренажёрка
Прогулка 5 км
Бег 3 км (~по 6:30)
Гиперэкстензия 20
Добавил более ранний завтрак (фрукты) из за большой потери веса (4кг. за 40 дней)
Вес 60,4 кг
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621732-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания позой собаки 20
Прогулка 6 км
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Иммитация отжиманий на брусьях 20
Подъем согнутых коленей на станке 20
Гиперэкстензия 20
Вес 60 кг.
Переход на обычное питание
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621740-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-na-brusjah-7-lr
Утро
Отжимания на брусьях 7 (ЛР)
Прогулка 6 км
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Подъем согнутых коленей на станке 20
Гиперэкстензия 20
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621751-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
Велосипед 20 об
Турник. Подтягивания 5
Рукоход 5 шагов
Отжимания на брусьях 8 (ЛР)
Прогулка 6 км
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Гиперэкстензия 20
Бег 1,5 км.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621772-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
Велосипед 20 об
Турник. Подтягивания 4
Отжимания на брусьях 7
Прогулка 6 км
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621789-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Турник. Подтягивания 4
Рукоход
Отжимания на брусьях 4
Прогулка 6 км
Гиперэкстензия 20
Бег 1,5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621806-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bezhal-5-vjorst-pejsom-na
Сегодня бежал 5 вёрст пейсом на 35 мин (факт время 34:59)
Карта, где проводятся 5 вёрст
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621815-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-br-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
Отжимания от дивана позой собаки 20
Турник. Подтягивания 4
Иммитация отжиманий на брусьях 15
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Гиперэкстензия 15
Подъем согнутых коленей на станке 15
Прогулка 5 км
Посещение мануального массажиста
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621823-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-br-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Растяжки
Турник. Растяжки внутрь турника.
Рукоход
Брусья. Отжимания 7
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п
Гиперэкстензия 2х15
Подъем согнутых коленей на станке 15
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 2 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621837-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник. Подтягивания 4. Растяжки внутрь турника.
Рукоход
Брусья. Отжимания 6
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п х 2 раза
Гиперэкстензия 15, боковые по 20
Подъем согнутых коленей на станке 15
Прогулка 4 км
Спортивная ходьба 1,5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621845-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник. Растяжки внутрь турника.
Полуприседы по типу выпады с грифом 10л,10п х 3 раза
Гиперэкстензия 15, боковые по 20+растяжки
Подъем согнутых коленей на станке 15
Иммитация отжиманий на брусьях 20
Растяжки икроножных
Прогулка 6 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621855-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Отжимания от дивана позой собаки 20
Плуг.
Вело 20 об
Растяжки подвздошно-поясничной
Турник.Подтягивания 6
Рукоход + тренажёрка
Гиперэкстензия 15, боковые по 15+растяжки
Подъем согнутых коленей на станке 15
Растяжки икроножных
Прогулка 6 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621878-i-data-ed3-3-i-p-s-dnem-rozhdenija-rustam-vseh-blag-i
С днем рождения, Рустам! Всех благ и легких ног!!!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621890-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
С днем рождения, Рустам! Всех благ и легких ног!!!
Спасибо, Иван!
Сегодня бежал 5 вёрст пейсом на 35 мин. (Фактическое время 35:02)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
