/forums/comment/621358-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 10
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки
Турник. Подъёмы перевороты с прыжка 5. Отжимания от перекладины 3
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 1300 м
Бег 1500 м
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20
Баскет в корзину
Завтрак в 13.00
Белки, жиры
(Питание интервальное + раздельное)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621374-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-p-p-lopatochnye
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 15
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Растяжки, ваакум
Турник. Подъем коленей к груди 5х20
Прогулка 4 км
Тренажёрка на улице
Баскет в корзину (часа 2)
Вытяжение позвоночника (+)
Завтрак в 12.30
Так, для себя..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621383-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
упр велосипед лёжа на спине 20 об
Сброс на пятки 20
Гиперэкстензия 20+20
Прогулка 6 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621392-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bezhali-5-vjorst-p-p-pogoda
Сегодня бежали 5 вёрст
Погода благоприятствовала, поэтому темп не тормозил, но и не форсировал
Время 32:37
Ирина 32:29
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621413-i-data-ed3-3-i-p-61-6-kg-p
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621424-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-20
Утро
Лопаточные отжимания 20
Отжимания от пола 7
Турник.
Подъем-перевороты с прыжка 5
Переворот во внутренний контур 3
Тренажёрка на улице
Прогулка 5 км.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621440-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-20
Утро
Лопаточные отжимания 20
Велосипед 20 об
Сброс на пятки 20
Отжимания от пола 7+11
Брусья. Иммитация подтягиваний 20
Турник. Подтягивания 7,
переворот во внутренний контур 3
Рукоход 2 по 3 шага
Тренажёрка на улице
Гиперэкстензия 20+20
Прогулка 6 км
Растяжки
Вакуум (живота)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621462-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Прогулка 4 км
Бег 1 км
Гиперэкстензия 20
Иммитация отжиманий на брусьях 20
Вакуум
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621470-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-bezhali-5-vjorst-p-p
Сегодня бежали 5 вёрст
Возможно будет личник
Бежал не на все деньги, но не ограничивал себя
Так и есть, 30:10 (6:02)
Ирина 30:51
Пестовский парк самый крутой по количеству участников (ну или второй в России после Затюменского)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621476-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 7
Турник. Подъемы перевороты с прыжка 3
Гиперэкстензия 20
Рукоход 2 по 4 шага
Бег 4,5 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621486-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Отжимания от пола 15
Гиперэкстензия 20
Рукоход 1х4 шага
Прогулка 5 км
Растяжки, продавливания ЗПБ
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621497-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Отжимания от пола 15
Гиперэкстензия 20
Прогулка 5 км
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Полуприседы (2 блина)
Растяжка икроножных
Для себя видео
И ещё
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621534-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро.
Лопаточные отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Отжимания от пола 7
Гиперэкстензия 20
Прогулка 5 км
Брусья. Иммитация отжиманий 20.
Отжимания 4 (ЛР)
Полуприседы (2 блина) 20+20
Самомассаж, продавливания
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621546-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-lopatochnye-otzhimanija-ot
Утро
Лопаточные отжимания от пола 20
Отжимания от пола 20
Велосипед 20 об
Гиперэкстензия 20
Турник. Подтягивания 7
Брусья. Отжимания 5 (ЛР)
Полуприседы (2 блина) 20
Прогулка 5 км
Бег 1,5 км
Вес 61,2 дно
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621557-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-beg-volonterstvo-p-p-5
Утро.
Бег. Волонтерство.
5 вёрст. Пестовский парк.
Бежал пейсом на 35 мин.
Ирина маршалом стояла на перекрестке
Вес после забега 61 ровно (сухой вес)
Протокольное время пейсмейкера 35:03
Мы белки.. ЖеRunners.. самое крутое сообщество в РФ
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
