Глобальный форум Дневники тренировок

Пятница, 28 июня 2024 г.

/forums/comment/610105-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-p-p-1-shirokaja-tjaga
egoose
egoose
Кемерово
30.06.2024 07:52
Подтягивания
1. Широкая тяга 7/6
2. Узкая тяга 6/5

Приседания
1. Закрытый присед 20/20
2. Полный присед 20/20
3. Жим ногами в выпаде 15 (обе стороны)

Отдых между подходами:
4 минуты

Темп выполнения упражнений:
2 сек. позитивная фаза/1 сек. пауза/2 сек. негативная фаза/1 сек. пауза

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.06.2024 16:44]
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[28.06.2024 00:22]
★Выходы Силой +20кг на максимум (Это много?) [9й месяц восстановления]★
JesusOnExtasy[26.06.2024 02:19]
Левый локоть
Dombur[25.06.2024 10:35]
Странное ощущение в подТгиваниях
E7cunajgxbkyxbhqocdg[25.06.2024 07:36]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[10.06.2024 13:01]
Перетрен или что это?
EvgenyDorian[05.06.2024 08:35]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[01.07.2024 15:27]
Тренировки kiss
kiss[25.06.2024 07:34]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.07.2024 09:17]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[08.06.2024 00:41]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.07.2024 14:16]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[02.07.2024 00:18]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[02.07.2024 09:17]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.07.2024 09:17]
This is the way
scorp[02.07.2024 09:14]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.07.2024 09:10]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[02.07.2024 08:56]
Трени.
sashamoble1[02.07.2024 08:28]
Сотка
mrdok7777[02.07.2024 08:27]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[02.07.2024 08:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.07.2024 08:00]
"Сотка" закончилась, двигаюсь дальше...
nikozay[02.07.2024 07:34]