День добрый.
Решил вести дневник тренировок по самой простой причине, просто боюсь забросить.
Тренируемся в основном мы с другом на свежем душном воздухе пока тепло – вместе веселей, поэтому я отложил походы в спортзал и занятия с железяками на зимний период, возможно вообще откажусь.
Небольшую цель я себе ставил ещё раньше – научиться делать выход силой на 2 и чуть-чуть больше подтягиваться.
В середине сотки максимум был 13 повторений, к финалу я похоже загнал себя в перетрен ну и особо ничего не наподтягивал.
Не плохо было бы достичь 75кг (ну чисто галочку поставить) – будет конечно сложно т.к. за питанием не слежу, просто ограничил всякие сухари чипсы и прочую вредную ерунду, правда пельмени ограничить не получается, ибо не ахти какой повар и готовить не умею.
И да не будем лукавить на выходных бывает денёк с просмотром фильмов и вредными напитками и попкорном. Ни за что не поверю, что все прям святые, в то что не палятся да бы не нарваться на осуждающий взгляд верится больше
Но основная цель поддержание своей тушки в более менее сносной форме
И так: не хитрый план состоит из 3х тренировок в неделю – выходные суббота\воскресенье
(вторник и четверг не считается
)
)Бро почему-то зацепился за две тренировки Криса Херии, я решил его поддержать и дабы не слишком сильно расходится по времени в рамках треньки (попросту чтобы не ждать друг друга) занимались и отдыхали одновременно. Ну а 3ю треньку я типа «придумал сам»
Предварительный отчет напишу исходя из тренировок на прошлой неделе, по сути
это будет продолжение зарубы https://workout.su/forum_thread/22330-press-k-letu-2024-yeah-buddy#page-a в которой я потолстел с 78 до 80.5кг
Понедельник (03.06.2024): пробежка 3км + Отжимашки
По этому видосу.
Скорректировал под свои возможности, убрал 3е упражнение (горизонт на 15 сек или типа того – ну не нужно оно мне сейчас) и «лучник» пока сократил количество до 20(5+5+10). Время отдыха между кругами 90сек (до этого мы делали под один таймер и выходило 120+ сек, тренька растягивалась и с трудом мы делали 2 круга).
Со своими изменениями я отстаю от бро на 2-3 минуты, но выполняю 3 круга. В сумме выходит 300+ разных отжиманий, можно конечно и обычных задолбить большее по повторам - но зачем?
Как сказал Russman :- «Вечно это (вырезано цензурой) многоповторка за подход чтобы утешить своё ЭГО🙈» Лично мне вполне достаточно что за подход могу 50 раз землю толкнуть (на свежую естестно – хотя может уже и больше)
Нагрузки мне хватает с головой, ибо раньше я дума что 4 таких круга осилю, как же я был
не прав. Да и Херия говорит после 1 круга что надо сделать ещё 3, а в конце
видео вроде бы есть фраза «Я сделал 1 круг бла бла бла закончу треньку сделаю
ещё 2» Падазрительно
Разминка\Заминка – писать не буду обе штуки присутствуют, смысла останавливаться на этом не вижу.
Среда (05.06.2024): пробежка 3км + Подтягивания
изначально был этот план
Как и с отжиманиями сначала вычеркнул подтягивания на одной руке, а за ними и нестабильные.
Как я думал раньше заполучил ощущение растяжения в локтях и таки повыворачивал запястья зря не сразу послушал Lawnmover, со временем отказался от использования всех хватов, делал сначала 3х5 каждого: широким, нормальным, узким, командо 4х5 и 3х5 параллельным узким на рукоходе. Из всего разнообразия хватов оставил 2 – классика (ширина плеч) и нижний узкий.
Эта тренька всегда разная - конечный вид пока мене самому не известен.
Последняя тренька была такая:
7 (В.Х.) 90сек отдых 8(Н.Х.) и так 6 кругов отдых меджу кругами тоже 90 сек
Также командо 4х5 и 2х5 параллельным.
Дальше у меня вроде бы закончились силы.
Мне и самому надоело загибать ноги назад и как раз Роман написал что бы он делал по другому.
Выбрал турник повыше, до этого не хватало буквально пару см, чиркал подошвами покрытие площадки поэтому постоянно подгибал и даже когда приходилось менять турник по причине занятости всё равно ноги автоматом загибались.
Верхний хват просто ноги вместе и немного вытягиваю вперёд.
Нижний узкий хват ноги уголком – решил усложнить себе жизнь.
Повторения даются с трудом, стараюсь делать без рывков и не дрыгать лапками если не дотягиваю. Было такое что перепутал хваты взялся узким верхним сделал с уголком ещё где-то не дотянул. Совсем запутался и тупо в конце добавил ещё подход 4(ВХ) и 5(НХ) чисто на всякий случай
Пятница (07.06.2024): «На все бабки»
Бро приболел поэтому я попёрся на стадион сам скорректировал время бега до 10 минут, для меня комфортно, можно и больше, да бы не было соблазнов ставлю таймер.
Программку тоже маленько скорректировал подтягиваться стал чуть больше, может просто потому что оставил только 2 хвата как по средам, и в отжиманиях изменения – добавил пару видов из первой треньки для разнообразия.
Закинул табличку в спойлер.
P.S. Не стал заводить дневник вчера хоть и просили сылку срочно и немедленно, похоже давненько заполучил я травму, не знаю что это - медиальный эпиканделит или что то другое, типа синдром круглого пронатора.
Небольшой видос думаю тут я и заполучил травму
Возможно придётся разбираться сначала с этим - чтож таков путь
Опять же - не думаю что я что то новое и функциональное тут придумал, скорей всего кто то это уже испытал и признал негодным
Иногда становится скучно и я немножечко шалю
.
.
P.S.S. Всем спасибо Вы все молодцы.
Ура, дождалась! 
Значит, и этого дождусь:
научиться делать выход силой на 2 и чуть-чуть больше подтягиваться
Не плохо было бы достичь 75кг
Всё у тебя получится, вот сейчас только с локтями порядок наведёшь.
Видосы у тебя все крутые, здорово что сюда добавил! Ещё мне с подтягиваниями на рукоходе-змейке очень нравится, где ты вперёд "идёшь"))
Ещё мне с подтягиваниями на рукоходе-змейке очень нравится, где ты вперёд "идёшь"))В общем желаю удачи, ну ты знаешь что я в тебе не сомневаюсь
по самой простой причине, просто боюсь забросить.
вот мой страх как раз тоже«Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
Здравствуй, новичок! 
Лех, ты молодец, что не забросил. Я тебя не сомневаюсь. Желаю достичь заведанных целей!
по самой простой причине, просто боюсь забросить.
вот мой страх как раз тожеСамая подлость, от состояния в период забрасывания тренировок. Несколько месяцев ты в форме, ешь все подряд, энергии хоть отбавляй.
Ну а потом, ОП! И ты жырный и слабый 
Дорогу осилит бегущий!
Поднедельник (10.06.2024): Отжимашки плановая тренька + пробежка 3км
Несмотря на звенящие руки и угрозу дождя таки выбрался на стадион к 10 часам вечера.
Разминался дольше обычного, ибо минут за 40-55 до выхода поужинал и было лениво.
Сделал 3 круга – шло тяжеловато. Лучник пытался перейти в печатную машинку, а алмазные от скамейки не хотели выжиматься, видимо потому что добавил по 1 повтору на круг.
До этого дважды уже делал 3 круга и оба раза споткнулся на отжиманиях с подставкой под ногами, в 3м круге больше 15 повторений выжать не мог, убирал ноги с подставки, считал до 10 и добивал 5 повторений (в первый раз даже такое не прокатило добил 4, посчитал до 5 и добил последнее).
Медленные отжимания тоже удалось сделать все по 60 сек, не как раньше в 3м круге не мог выдерживать минуту, выходило 45сек и 50сек.
Между кругами отдых сделал побольше 3 минутки.
пока отдыхал делал всякую фигню:
после 1 круга сделал флаг дракона,
после 2го просто повисел с ногами в уголке считая до 20,
после 3го сделал 10 подъёмов ног в висе до уголка 90 градусов.
После всего этого пробежался 3 км – тут сыграло 2 фактора на тренировку я вышел один (бро приболел) и то что я поужинал незадолго до треньки. Прям нормативы я себе не ставлю побегал и то хорошо.
Не знаю почему тут структура дневников не такая как ветке 100ки – по-моему, там удобней. Пост о тренировке и к нему уже комментарии.
Пришла идея не знаю на сколько актуальна – ответы писать под спойлером.
Удачи
спасибо будем стараться
Ура, дождалась!
Уболтали
Значит, и этого дождусь:
С этим сложнее вчера, таки размялся и залез на турник перед всем этими и что ты
думаешь? Больше 11 повторов не вышло, ну в теории наверно можно было и пару ещё дотянуть (и это я неплохо отдохнул за выходные). А выход это вообще за гранью.
сейчас только с локтями порядок наведёшь.
Та, когда это ещё будет, забавный термин придумал, звенящие руки, не знаю, как это ещё можно описать.
, забавный термин придумал, звенящие руки, не знаю, как это ещё можно описать.Ещё мне с подтягиваниями на рукоходе-змейке очень нравится, где ты вперёд "идёшь"))
Сейчас найду и добавлю в первый пост под спойлер
В общем желаю удачи, ну ты знаешь что я в тебе не сомневаюсь
Спасибо
Лех, ты молодец, что не забросил. Я тебя не сомневаюсь. Желаю достичь заведанных целей!
Та какой тут забросил? не писал ничего это да, а так - пытаюсь всё турник согнуть, не поддаётся гад такой Спасибо
СпасибоНу а потом, ОП! И ты жырный и слабый
По этому я ещё пытаюсь бороться с этим сладким голоском в голове «Ну отдохни денёк другой - недельку, сожри вкусную щаверму залей пенным, ничего же не будет»
Теперь пару слов почему не считаю вторник и четверг выходными:
Для начала приходится работать и в течении дня наматываю по цеху в среднем около 7к шагов то повисну в беседке подержу ноги в уголке, то подтянусь пяток раз и так много раз может произойти (ясно что полноценной тренировкой это не назвать, но всё же).
Вторым фактором идёт то что, в поисках посильных для моего уровня тренировок лазил по статьям на сайте присмотрел у Барбосов простенькую тренировку для новичков вполне комфортно делать дома вечерком.
Вообще много чего присмотрел для замены в 3й день тренек - однажды он мне надоест и надо будет что-то менять, но пока бро в тихом ауте от такой нагрузки будем делать, а так если случится снова позаниматься в одно лицо можно что-то другое из подборок взять.
Я таки не забыл предложенную Романом Lawnmover тренировку Ганнибала, считаю даже если урезать её скажем на треть вряд ли гребану, для начала нужно нарастить немного повторов на брусьях и турнике при этом у меня на выполнение уйдёт не 45 минут, а примерно миллиард лет. Пока что можно попробовать его более лёгкую на вид тренировку.
.На прошлых выходных таки упоролся тем что попробовал за один день:
1) Первый подход из ФРИСТАЙЛ-комплекса "Турник" (для продвинутых 5 повторов) – вроде вышло, было интересно получится ли у меня делать эти полу подтягивания. Думаю, для моего уровня весь комплекс надо делать в режиме новичка. Продолжать дальше не стал.
2) Пирамиду от команды Бастард, уровень новичок, запыхался капец, потому что время отдыха не рассчитал
ну и сделал за 12+ минут, если оставшееся время раскидать на отдых – то вполне комфортная
штука. Можно пробовать для продвинутых.
3) Ну и вишенкой на торте упомянутую Барбосину сделал и у ещё удивлялся, а чой то в понедельник всё болит.
Поэтому на прошлой неделе вторники, четверги и субботы с воскресениями были отдыхами.
Всем спасибо Вы все молодцы.
Самая подлость, от состояния в период забрасывания тренировок. Несколько месяцев ты в форме, ешь все подряд, энергии хоть отбавляй.
Ну а потом, ОП! И ты жырный и слабый
Точно, только у меня счёт не на месяцы, а на дни Во время вынужденного отдыха где-то на третий день полностью пропадает желание заниматься и следить за питанием. Мгновенно расползусь.
Во время вынужденного отдыха где-то на третий день полностью пропадает желание заниматься и следить за питанием. Мгновенно расползусь.Именно поэтому я так боюсь всяких пауз и пытаюсь себя чем-то занять. Болят ноги - делаю руки, болят руки - делаю ноги. А если болят руки и ноги - делаю растяжку и ЛФК)))) а иначе хоп! - и я за бортом
«Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
пока отдыхал делал всякую фигню:
у тебя там на половину моей тренировки за отдых наберётся.А я подсмотрела у Сергея на видео - он ходит разминается между кругами, ну у него колено и локоть иногда негодуют вроде. Вот вчера и сегодня тоже так делала.
Я таки не забыл предложенную Романом Lawnmover тренировку Ганнибала, считаю даже если урезать её скажем на треть вряд ли гребану, для начала нужно нарастить немного повторов на брусьях и турнике при этом у меня на выполнение уйдёт не 45 минут, а примерно миллиард лет. Пока что можно попробовать его более лёгкую на вид тренировку.
.А чего бро думает на этот счёт?
1) Первый подход из ФРИСТАЙЛ-комплекса "Турник" (для продвинутых 5 повторов) – вроде вышло, было интересно получится ли у меня делать эти полу подтягивания. Думаю, для моего уровня весь комплекс надо делать в режиме новичка. Продолжать дальше не стал.
2) Пирамиду от команды Бастард, уровень новичок, запыхался капец, потому что время отдыха не рассчитал
ну и сделал за 12+ минут, если оставшееся время раскидать на отдых – то вполне комфортная
штука. Можно пробовать для продвинутых.
Такое интересное и в спойлер Второй пункт я нашла, а первый откуда?..
Второй пункт я нашла, а первый откуда?..«Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
Среда (12.06.2024): пробежка 3км + Подтягивания
Тренировка не удалась, какой-то упадок сил.
Сначала решил проверить, а смогу ли я сделать в режиме сотки 6 подходов по 7 повторений с отдыхом в минутку. Сделал чуть не порвался пополам, далось тяжело с середины, ясно стало что в режиме сотки я не гребану 5/7 делать 6х7.
Затем попробовал добить нижним хватом 6х8. В первом же подходе сделал на 2 повтора меньше, уголок в ногах не хотел держаться, к середине всё-таки начал вытягивать по 8 повторов с уголком, добавил 7й подход и добил 5 профуканных повторов.
Сделал 4х5 параллельным хватом – на добивку.
В общем не тренька, а одно расстройство, не ладится с подтягиваниями ничерта
у тебя там на половину моей тренировки за отдых наберётся.Ну я же лось здоровый
Сергея на видео - он ходит разминается между кругами
Я уже писал по моему даже у тебя в дневнике что нет разницы где ты пройдёшь 1000 щагов, по спортзалу между между подходами или на беговой в конце треньки
Да я тоже хожу по площадке - не стою на месте
А чего бро думает на этот счёт?
Я его пока не шугал, но чую напросится - свою фигню сделал и давай меня спрашивать "скоро ты?"
а первый откуда?..
Первый это турбоблок - 2 день
Всем спасибо Вы все молодцы.
Сделал чуть не порвался пополам, далось тяжело с середины, ясно стало что в режиме сотки я не гребану 5/7 делать 6х7.
В апреле - в конце сотки - ты подтягивался 6 × 6. И как раз ты часто упоминал, что тяжело давалось.
А сейчас ты попробовал добавить целое повторение и вывез все 6 подходов. (При этом ты сейчас не в лучшей форме.)
Ты точно можешь больше чем раньше, а прошло всего 2 месяца.
Я прочитала, что ты считаешь что 5/2 так не вывез бы. А может и справился бы, просто у тебя сейчас схема другая. И если и не хватает чего для этого, то совсем немного и через пару недель уже будет хватать.
Первый это турбоблок - 2 день
А, точно, спасибо 
«Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
Пятница 14.06.24 "никогда такого не было и вот опять"
Кратко - это не "на все бабки", а хоть ног и было чрезмерно мало - "В рот мне ноги"
В спойлерах в основном мысли, рассуждения и ответы на вопросы)))
Денёк выдался тот ещё. Бро аносировал своё отсутствие на треньке ну я и решил после работы по пути домой проверить что за новую площадку власти построили у одной из школ. Большой неожиданностью и едва не подкосило уверенную поступь с козинаком в зубах стал открывшийся вид старого футбольного поля и ржавый рукоход. Я был настолько уверен что площадку отстроили среди пятиэтажек, а не у второй школы которая находится в частном секторе, что чуть не выронил чёртов козинак изо рта. Ладно возвращаться не стал ещё и начался дождь- поехал домой, желание заниматься пропало вообще.
Всё же выбрался на стадион снова часам к 10 вечера.
Решил отложить свой привычный план. А использовать что то подобранное из статей на сайте, а именно 45 минутка Ганнибала (естественно её урезанную версию).
Давненько примерялся и прикидывал какое количество повторений в каждом упражнении смогу дотащить сквозь всю треньку. Вспомнилось что видел у Lawnmover статье подходящая версия треньки.
Но на первом же подходе брусьев я понял что споткнулся, пришлось урезать и так урезанный план чуть больше.
Подтягивания, в обычных не обращал внимание, а к последним кругам в подтягиваниях нижним хватом 5е повторение достигается с трудом и очень медленно.
, в обычных не обращал внимание, а к последним кругам в подтягиваниях нижним хватом 5е повторение достигается с трудом и очень медленно. Такова была моя версия
Отжимания, 25-24-23-22-21-20-19-18
Подтягивания В.Х. 5-5-5-5-5-5-5-5
Брусья, 10-9-8-7-6-5-5-5
Подтягивания, Н.Х, 5-5-5-5-5-5-5-5
Отдых между кругами 2 мин.
Т.к. программа здорова урезана временной показатель больше для себя 40 мин 39 сек.
И если мне кто то скажет что это изи катка рискует отправиться в то место куда обычно все умники ходят
Дальше 10 кругов бегом - 2 км вокруг футбольного мини поля. На этом думал тренировка будет признана состоявшейся и можно идти домой, но я почему то снова свернул к турникам
Пирамида от Barstard дамы и господа - уровень новичка 3 круга
Подтягивания 5 Отжимания 2
Подтягивания 4 Отжимания 2
Подтягивания 3 Отжимания 2
Подтягивания 2 Отжимания 2
Отдых между кругами 90 сек, между сетами 10 сек.
Общее время 14 минут
10 кругов бегом - и после я снова свернул к турникам 
На все группы мышц от MadBarz - уровень новичка, кстати в прошлый раз писал про похожую от Барбосов, ошибся она от Bodyweighttrainarena.
Подтягивания Н.Х. - 3
Стульчик у трубы 30 сек
Обратные отжимания от скамьи -12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания В.Х. - 2
Подъемы ног в висе, до турника - 3 (упражнение креведка ибо ровно не получается)
Отжимания с ногами на опоре - 7
3 круга отдых - 4 минуты, между упражнениями без отдыха.
10 кругов бегом - и наконец удалось свернуть на дорожку ведущую со стадиона.
Не знаю, подтягивания никак не даются, 10 повторов с относительно хорошим исполнением и ещё пару с так себе техникой но без дерганья лапками - вот что сейчас доступно, руки разжимаются если перехватиться можно повисеть больше, но сил подтянуться уже нет. Сами подтягивания скорее медленные, взрывных и высоких не получается, когда проходил сотку получалось одно\два подтягивания вытянуть на уровень низа груди - сейчас не получается.
Наверно с тренировками пора завязывать и уходить в реабилитацию к концу тренировки начали подводить локти, надо с этим как то разобраться.
В субботу какое то переутомление хотя может это потому что спать надо ложиться раньше 2х часов ночи.
ты часто упоминал, что тяжело давалось.
Да, я тогда я тягал железки и решил соткой подтянуть подтягивания чуток, вроде вышло но не настолько хорошо как хотел.
И вообще перетрен словил, хотя мне сейчас кажется что это зачаток проблем с локтями, перетрен выражался в том что предплечья перестали вывозить и было ощущение растяжения как бывает когда много ходил за день.
При этом ты сейчас не в лучшей форме
Да в поганой я форме если на чистоту, чо уж тут
не хватает чего для этого, то совсем немного
Сил не хватает, каши мало ел - хотя греча уже начинает надоедать
Оставлю наверное только пробежки чтобы не разжиреть снова.
Всем спасибо Вы все молодцы.
А использовать что то подобранное из статей на сайте, а именно 45 минутка Ганнибала (естественно её урезанную версию).
Наконец, попробовал 
Интересно! А как ты определил количество повторений в первом круге? По брусьям поняла, что погорячился. А в подтягиваниях и отжиманиях?
Интересно! А как ты определил количество повторений в первом круге? По брусьям поняла, что погорячился. А в подтягиваниях и отжиманиях?Кстати, тут хорошо то что чередующиеся хваты как раз не вызывают неудобств.
Здорово, что закинул ещё раз ссылку сюда. Я заодно наконец почитала интервью с H4K. Очень созвучно собственным мыслям по поводу отношения к делу. Раньше я его только на видео видела
---
но я почему то снова свернул к турникам
"... но ноги пошли не туда" 
Пирамида от Barstard
Индонезийцы Я как-то залипла на какую-то группу оттуда на ютубе, а потом потеряла их канал(( по-моему это всё же были не они.
Я как-то залипла на какую-то группу оттуда на ютубе, а потом потеряла их канал(( по-моему это всё же были не они.На все группы мышц от MadBarz - уровень новичка, кстати в прошлый раз писал про похожую от Барбосов, ошибся она от Bodyweighttrainarena.
Похоже, встретил ты у Барбосов,потому что они сделали перевод
Bodyweighttrainarena.
Что-то ты вошёл в раж)) Как ты вообще там ночевать не остался 
уходить в реабилитацию к концу тренировки начали подводить локти, надо с этим как то разобраться.
Согласна, что надо руки привести в порядок. Смотри там сам по нагрузке как лучше.
А я отжимания опять убираю(( На неделю-две. Надеюсь, что не усугубила ничего отжиманиями с дискфортом. Надо наверное подождать чтобы совсем прошло, в моем случае.
хотя мне сейчас кажется что это зачаток проблем с локтями, перетрен выражался в том что предплечья перестали вывозить и было ощущение растяжения как бывает когда много ходил за день.
Вот оно что, какие мысли оттуда, подозреваешь, всё началось
оттуда, подозреваешь, всё началось«Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
Понедельник (18.06.2024): пробежка 3км + Подтягивания.
Тренировка снова не удалась, пробежался с бро и тут упёрся в стену - и уходить с площадки ничего не сделав не хотелось и желания особого заниматься без рук не хотелось. Прошёл мелкий долгий дождик - покрытие было мокрое, отжимания делать не хотелось, хотя в пятницу при тех же условиях было норм - что то на психологическом уровне видать.
Начал с 7 повторений за подход В.Х. сделал 5 подходов с отдыхом в 90 сек.
6й подход не дотянул сделал 6 повторов и добил ещё 5 повторов и 4 повтора также с отдыхом в 90 сек. и того вроде 50.
Дальше Н.Х. с уголком, по повтором в разнобой 9-5-7-6........3-3. также с отдыхом 90 сек, последние подходы уже и уголок не держался с горем пополам набрал 50.
ну и 4 подхода по 5 повторов параллельным.
На этом и у бро силы закончились и у меня на австралийские уже настроения не хватило.
Интересно! А как ты определил количество повторений в первом круге?
В отжиманиях опирался на свой максимум решил что без малого 50 за раз мог сделать то 25 будет вполне - ох как я погорячился или действительно день был сложный или реально состояние рук так дало - но было не просто даже в первом подходе.
А подтягивания - У Ромы там в статье расписано 5 повторений и В.Н и Н.Х. - хорошо что не стал брать оригенальную версию проги как хотел.
. хорошо то что чередующиеся хваты
Да я сначала не мог понять почему отжимания первые - они же легче, потом понял чтобы между подтягиваними было другое упражнение... хотя можно и тут думаю покрутить но подумал что план и так подрезан, решил больше не менять ничего
но подумал что план и так подрезан, решил больше не менять ничегоЧто-то ты вошёл в раж)) Как ты вообще там ночевать не остался
Решил что спать на покрытии будет холодно, пришлось идти домой
Надо наверное подождать чтобы совсем прошло, в моем случае.
Та тут во всех случаях нужно - что бы у всех всё прошло, но как?
У меня не получается - если остановился то уже на долго.
Как у акул - остановилась, утонула, померла
Всем спасибо Вы все молодцы.
