Для зашагивания есть 100500 вариантов убойности.
да там жесть жестокая вообще есть - я так за самый простенький вариант говорю, я даже не припомню брал ли я ещё какой то вес хотя вроде брал что о по 9 или 12кг в руку
У меня колени долго опускания не тянули. Но уже как живые.
вот кстати да есть такая тема, раз в неделю практиковал и по началу не мог нормально слезть со ступеньки
Опускаться с такой высоты надо привыкать плавно.
по этому вспомнил про кирпичик
Ну как можно принять за серьезное брать с собой на площадку простынь
Я думала, ты меня достаточно знаешь 
Я всё что угодно могу принять за чистую монету.
Я всё что угодно могу принять за чистую монету.Про резину момент и без разбора понятен будет)
Хорошо, я отпишусь как посмотрю!
Ну у тебя же конфеты не каждый день)
В таком количестве их точно не будет каждый день. А так мне конечно понравилось в таком виде. Если бы ещё вкусные были...
Так и в конце тоже есть, а ты пишешь, что не смогла по 1 разу сделать
Ну вот их всего 2 и было. Хотела хотя бы подходами по 1, но нет...
Не приставал с советами
Справедливости ради, случай был только один
Вообще никакой не аналог. Но сустав взвыть может, да.
Ну, мышцы нагружает те же - просто, похоже, немного иначе. А меня больше всего волнует даже другое - момент с удержанием равновесия одной ногой.
Но я с тех пор много чего узнала про свои ощущения, так что может быть и ничего 
Вес 57.5
Вверх пополз - переедаю...
А что случилось?(
Ничего глобального - как-то всё вместе вдруг сработало 
Так у тебя нагрузка на верх тела вчера же была...
Да, вчера спонтанно просто получилось... я не планировала, думала просто отдохнуть.
Схему буду пересматривать, я чего-то не так делаю.
По-моему слишком узкая постановка, нет?
Если честно, я встала просто как удобнее Наверняка можно и пошире - вот заодно в следующий раз и проверю.
Наверняка можно и пошире - вот заодно в следующий раз и проверю.Вообще непонятно для чего
А перед этим это те же австралийские, только усложненные.
Может быть, женщине просто хотелось чему-то научиться... Может вообще на брусья хочет ногами встать и выпрямиться - теряюсь в догадках.
Про австралийские да, разобрались
Красивая))
Да, как-то не догадалась видео прикрепить - на нём ещё красивее вблизи!
Покормила белочку?)
Да! Ей там семечек насыпал дядя с рукохода. А та добрая женщина дала ребёнку орешек, чтобы он покормил белку с руки
Я всё что угодно могу принять за чистую монету
Если бы ещё вкусные были...
Да ладно, главное чтобы желатина норм было, ну и не очень калорийные)
Ну вот их всего 2 и было
Тоже хорошо!
Ну, мышцы нагружает те же - просто, похоже, немного иначе
Речь не о нагрузке на конкретные мышцы (хотя на твоей картинке работающие мышцы немного отличаются), а о том, что это не аналоги, как, например, обычные и австралийские подтягивания, хотя и там, и там одни и те же мышцы работают.
Вверх пополз - переедаю...
как-то всё вместе вдруг сработало
Пусть пореже срабатывает
я чего-то не так делаю
Так, да. Нет отдыха от силовых, плюс вот такая вот спонтанность совсем ни к месту...
Наверняка можно и пошире - вот заодно в следующий раз и проверю.
Ок)
Да, как-то не догадалась видео прикрепить
В следующий раз догадаешься)
А та добрая женщина дала ребёнку орешек, чтобы он покормил белку с руки
Очень хорошо, ребенок запомнит такое надолго, я думаю
Только пробуй без веса сначала
Хорошо!
Если всё правильно помню (давненько уже инфу искал по этому упражнению) в идеале чтобы колено было чуть выше ТБ
Понятно, ну я поищу ещё сама, конечно
всё равно пропотел на вылет даже на зашагиваниях в середину голени
.
.А какое у тебя было количество подходов и повторений? Примерно...
даже на зашагиваниях в середину голени
Ты делал по отдельности каждой ногой или вместе?
У тебя есть давольно таки высокий кирпидон
8 см Думаю, даже для начала низкий всё же.
Думаю, даже для начала низкий всё же.Попробуй по ступенькам через одну ходить иногда для теста. Там немного другая динамика, но похожа.
Ладно, я завтра похожу по своей лестниице и заодно проверю, переместился ли сосед с сигаретами на летний сезон
Для зашагивания есть 100500 вариантов убойности. Например не приставлять вторую ногу наверху, а поднимать коленом вверх и сразу обратно. Внизу ее не ставить - коснуться пальцами и назад
Спасибо за подробности!!
Совмещать оба пункта - уже для равновесия немного вызов.
Ну и традиционно за негативной стадией надо оч следить, тут на одной ноге и вес тела и баланс и большой соблазн вниз плюхаться с ударом.
У меня колени долго опускания не тянули. Но уже как живые.
Важная информация, обращу внимание на опускание обязательно.
Ну это уже продвинутый идеал. Опускаться с такой высоты надо привыкать плавно.
/А удалить кривую цитату из сообщения на телефоне не удалось, пусть будет 2 для убедительности
Зато знаю теперь, к какому продвинутому идеалу можно стремиться
Ага, удалять цитаты и спойлеры через телефон у меня тоже не выходит. Но то что вообще можно цитировать -прямо праздник какой-то 
Да ладно, главное чтобы желатина норм было, ну и не очень калорийные)
Да, они низкокалорийные Вот научусь и буду каждый день их есть, а также с собой таскать.
Вот научусь и буду каждый день их есть, а также с собой таскать.Тоже хорошо!
Спасибо Да, всё же не 0.
Да, всё же не 0.Речь не о нагрузке на конкретные мышцы (хотя на твоей картинке работающие мышцы немного отличаются), а о том, что это не аналоги, как, например, обычные и австралийские подтягивания, хотя и там, и там одни и те же мышцы работают.
Я поняла тебя! Хорошо, буду иметь ввиду
Пусть пореже срабатывает
Спасибо большое 
Да уж, как-то так получается - нервы вот 
Да уж, как-то так получается - нервы вот Так, да. Нет отдыха от силовых, плюс вот такая вот спонтанность совсем ни к месту...
Ага, как-то не очень гладко у меня пока идёт.
В следующий раз догадаешься)
Да, ну вчера и так слишком много всего было...
Очень хорошо, ребенок запомнит такое надолго, я думаю
Приятно, когда люди так поступают. Я и сама предлагаю, если у меня есть чем покормить. Многим детям нравится, что белочка сама приходит и берёт с руки В прошлом году у меня вроде даже видео было
В прошлом году у меня вроде даже видео было да там жесть жестокая вообще есть - я так за самый простенький вариант говорю, я даже не припомню брал ли я ещё какой то вес хотя вроде брал что о по 9 или 12кг в руку
Нормально так разрекламировал упражнение
по началу не мог нормально слезть со ступеньки
В чём была сложность?..
по этому вспомнил про кирпичик
Приятно, когда его вспоминают 
Не зря тащила издалека.
Не зря тащила издалека.Вес 57.5
Очевидно уже - я заедаю стресс.
Шаги 6800
В 9 часов вечера уже какая-то ушатанная нашла время потренить.
Сделала:
Фулбади 4 круга
Пауза 1 мин.
Подтягивания 1 раз без резинки + 3 раза с резинкой, верхний хват.
Хотела по 2 - но нет, из-за крепатуры побоялась.
Приседания 8 кг - 17 раз.
Отжимания с колен - 12 раз.
Мёртвая тяга 8 кг - 17 раз.
Видео последнего 4 круга 
Нарочно не сокращала, хочу себе полностью оставить. Только ускорила.
Нового там ничего нет.. техника тоже на 4 круге едет немного.
---
После кругов
Подъёмы на носок правой с платформы 3 х 10
В конце - чувство ещё большей ушатанности, но удовлетворения 
Тест
Не знаю, может быть, я снова неправильно поняла Но как-то у меня не очень получилось тянуть резинку одной рукой. То ли я выбрала не ту траекторию, то ли не хватает сил ей следовать... На видео сам видишь, что что-то не то.
Но как-то у меня не очень получилось тянуть резинку одной рукой. То ли я выбрала не ту траекторию, то ли не хватает сил ей следовать... На видео сам видишь, что что-то не то.А ещё я заметила, что при натяжении резинка какие-то неприятные ощущения в предплечье и в плече вызывает Пыталась понять почему, ну даже не знаю...
Пыталась понять почему, ну даже не знаю...Оффтоп
Дождь закончился, надела сапоги и сходила - не знаю, пустырь это или всё же поле Сделала нарезку небольшую. Не знаю, может это и неинтересно. Но мне нравится, пусть будет. Если бы Ютуб ещё качество не уменьшал... при 1080 ещё хоть как-то приемлемо.
Сделала нарезку небольшую. Не знаю, может это и неинтересно. Но мне нравится, пусть будет. Если бы Ютуб ещё качество не уменьшал... при 1080 ещё хоть как-то приемлемо.А какое у тебя было количество подходов и повторений? Примерно...
сразу на 2 вопроса отвечу, по 15 каждой ногой. сначала правой потом левой, если двумя сразу то я путаюсь в подсчётах быстро, половина мозга отключается
, по 15 каждой ногой. сначала правой потом левой, если двумя сразу то я путаюсь в подсчётах быстро, половина мозга отключаетсяи да 80мм высоты маловато, надо что то повыше дето 300 и что бы было устойчивое
Вот научусь и буду каждый день их есть, а также с собой таскать.
Отличная идея)
нервы вот
А из-за чего?
Ага, как-то не очень гладко у меня пока идёт.
И сегодня третий день подряд на верх тела...Может проще уже по Сотке тренить?
Я и сама предлагаю
А сама белочку покормила?)
***
В конце - чувство ещё большей ушатанности, но удовлетворения
Отличное!
На видео сам видишь, что что-то не то.
Я имел в виду привязать её где-то на уровне груди и тянуть назад в горизонтальной плоскости
может это и неинтересно
Очень интересно, хорошее у тебя увлечение появилось)
А какое у тебя было количество подходов и повторений? Примерно...
сразу на 2 вопроса отвечу, по 15 каждой ногой. сначала правой потом левой, если двумя сразу то я путаюсь в подсчётах быстро, половина мозга отключается
, по 15 каждой ногой. сначала правой потом левой, если двумя сразу то я путаюсь в подсчётах быстро, половина мозга отключаетсяи да 80мм высоты маловато, надо что то повыше дето 300 и что бы было устойчивое
Всё ясно, буду разбираться 
Спасибо!
Спасибо!
