Форумы

А если просто от пола делать, неужели икра не ощущается?

Просто подъем резче нужно делать и подольше чуть в верхней точке задерживаться, как бы дожимая себя. Ну и общий темп можно слегка увеличить)

Ощущается, просто я ищу способ, который мне понравится больше всего

Хорошо, спасибо! Я учту эти вещи завтра

Так, а почему от пола не нравится?

Нравится, но вдруг иначе понравится больше

Вес 56.8

Худеть я пока не буду, подожду еще пару недель и решу.

Шаги 3200

Подтягивания с верхним хватом 4 × 2. Пауза 2 мин.

Раскачки такой не было, потому что со стула. Но ноги всё равно уходят вперёд. Ладно, тут хотя бы всё ясно.

Медленнее выполнять сил не хватало. И так всего 4 подхода - немного откатилась назад всё-таки.

Короче в следующий раз сделаю по 1 повторению, но медленнее и в количестве 6 раз итого.

Подтягивания с резинкой, тоже верхний хват 4 × 3. Пауза 1 мин.

Стремилась выполнять медленнее, но по видео не скажешь. Хотя объяснимо, всё-таки устала уже. Подходов больше не смогла.

Хотела сымитировать австралийские подтягивания дома, но получилось что-то не то...

Перекинула самое длинное полотенце через турник, получилось всё равно слишком коротко. Сзади на пол постелила матрас, чтобы падать не больно было, если полотенце не выдержит.

Стремилась сводить лопатки. Но ничего не поняла по поводу нагрузки... Первыми сдались предплечья и кисти.

С виду кажется вроде просто, но 4 × 7 еле вывезла. Пауза 1 мин.Не знаю, буду ли дальше его делать.

Надо бы поискать, наверняка нечто подобное делают, но с нормальной техникой, а не такой самодеятельностью.

Вообще хочу стропы какие-нибудь купить подлиннее и правда австралийские на них дома делать.

Отжимания от тумбы 6 × 10. Пауза 1 мин. Ну, облегченные так облеченные, хватит уже дурить.

ЛФК как-то подзабросила, а также упражнения с кистевым эспандером - непорядок Надо бы как-то вписать. Есть мысль тоже чередовать по дням. Например, в день подтягиваний и отжиманий вечером делать что-то для рук и поясницы, а в день ног - для ног.

---

Когда нежные розы растут на газоне без всякого ограждения, и ничего не вытоптано и не сломано, даже по краям - каждый раз удивляюсь и радуюсь

Ну здесь да, не очень удачно вышло...Вообще, в домашних условиях чаще какую-нибудь палку кладут между двух стульев, либо от стола делают (хотя так локти напрягаются сильнее). Но это все глупости по сравнению петлями (или кольцами), вот на них действительно будет самое то, хоть и труднее. Но предварительно нужно убедиться, что их есть куда крепить, и что в том месте будет удобно делать классические австралийские.

В смысле?

Да, надо поискать, как кольца или петли дома организовать тогда... Кстати да, в том и проблема ещё, что там где висит турник, мало места.

Мне давно была пора просто облегченные делать - с колен или руки заметно выше ног. Пока плечо полностью не пройдёт....А я не хотела и всё норовила скорей обычные делать.

Тогда может австралийские оставить для площадки?

Ну ты же нетерпеливая

Да, так и получается. Но мне очень хотелось, чтобы набор упражнений был таким, чтобы я могла его делать и на улице и дома... Видимо, пока снова никак.

Ага, есть такое

Но ведь ничего нет плохого в том, что дом улицу дополняет, наоборот, это даже здорово)

У меня дома вообще турника нет, так что приходится все время на улицу ходить

Ты тоже прав, конечно... Главное, что турник дома есть.

Только тут ещё один момент есть - иногда мне стоит делать только австралийские (например, после одной из своих мини-травм). А это только на улице, куда у меня не всегда есть возможность сходить позаниматься. Поэтому только резинка. Тоже неплохо, но хотелось бы арсенал расширить, так сказать.

А резинку нельзя привязать к турнику и имитировать австралийские?

Да, я вчера попробовала - получилась ещё большая ерунда, чем на видео Но я завтра ещё раз попробую, если не пойду на площадку.

С резиной наверное будет удобнее делать австралийские для одной руки, по очереди, чем для двух сразу

Можно и так, и так попробовать. Если честно я ещё боюсь, что она треснет от такого растяжения. Хотя вроде и не должна.

А вообще я сегодня посмотрела как делают петли дома. Скорее всего, так и сделаю. Короче те же стропы + ручки. Но ещё да, вопрос с местом и как закрепить - хожу вот размышляю.