/forums/comment/66212-54-j-den-polet-normalnyj-segodnja-u-menja-prodvinutyj
54-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня у меня "Продвинутый день № 1"
Разминка суставная.
Подтягивания ( с задержкой в ВМТ)6*6=36
Приседания ( с задержкой в НМТ) 6*15=90
Отжимания ( с задержкой в НМТ) 6*15=90
Статическое удержание в каждом упражнении до счета 15 (примерно 15 сек)
8 min ABS уровень 2 на пресс
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66213-55-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
55-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
Заминка
Вечером пробежка!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66322-vchera-vecherom-otlichno-pobegal-dlja-trenirovki
Вчера вечером отлично побегал, для тренировки использую приложение Endomondo для андроид, вот мои показатели:
Время бега: 0:45:04
Расстояние: 6.06 км
СР.СКОРОСТЬ: 8.07 км/ч
СОЖЕННО КАЛОРИЙ: 506 кКал
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66323-56-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
56-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
8 min ABS уровень 2 на пресс
Заминка
Вечером пробежка!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66409-57-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
57-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
Заминка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66507-58-j-den-polet-normalnyj-segodnja-den-otdyha-banja-ura
58-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня день отдыха:
БАНЯ - УРА УРА, УРА!!!
Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66578-59-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
59-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
8 min ABS уровень 2 на пресс
Заминка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66663-60-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
Заминка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66800-61-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka
61-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Суставная разминка
Продвинутый День №2
Подтягивания 6*4=24
Приседания 6*10=60
Отжимания 6*10=60
8 min ABS уровень 2 на пресс
Заминка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66837-chjo-ta-ja-ponjat-ne-mogu-v-nachale-07-mesjaca-2013
чё та я понять не могу в начале 07 месяца 2013 года ты подтягивался 3 раза прошло 9 месяцев а ты подтягиваешься 6 раз всего что за бредятина? )))))) за пол года ты должен 15-20 раз делать это минимум
/forums/comment/66838-otpravleno-25-07-2013-07-55-4-podtjagivanija-10
Отправлено: 25.07.2013 07:55
4 подтягивания 10 подходов
Отправлено: 30.04.2014 14:13
4 подхода по 6 повторений
прошло 9 месяцев и что ты тока на 2 раза увеличил результат?
/forums/comment/66839-sejchas-ja-i-podtjagivajus-15-raz-jeto-maksimum-a-v
Сейчас я и подтягиваюсь 15 раз, это максимум, а в рамках 100 дневки я в каждом подходе подтягиваюсь 6 раз в подходе. Если посмотришь то ни кто по 15-20 раз в подходе не подтягивается, так как при ежедневных тренировках выполняешь 40% от максимума.
В чем вопрос то???
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66840-vsjo-ja-ponjal-lichno-ja-podtjagivajus-do-predela-do
Всё я понял ))) Лично я подтягиваюсь до предела до не могу ну а там каждый делает как он хочет удачи)
/forums/comment/66842-moj-kosjak-pereputal-v-postanovke-chisel-dolzhno-byt
Мой косяк, перепутал в постановке чисел должно быть так
Подтягивения 6*4=24, тоесть 6 подходов по 4 раза (это 1.5 - ые)
Ошибся, Поправил
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66885-vchera-vecherom-otlichno-pobegal-dlja-trenirovki
Вчера вечером отлично побегал, для тренировки использую приложение Endomondo для андроид, вот мои показатели:
Время бега: 0:41:31
Расстояние: 6.17 км
СР.СКОРОСТЬ: 8.29 км/ч
СОЖЕННО КАЛОРИЙ: 484 кКал
Простота — высшая ступень искусства.
