Утренняя зарядка!
Суставная разминка
Подтягивания 10
Отжимания 25
Приседания 25
Вот зря говорят, что нельзя перетренироваться занимаясь с собственным весом. Может я какой то особенный, конечно. После комплексной тренировки во вторник и вчерашнего вечернего бега на 5 км. я вообще не могу ни чего делать, крепатура во всем теле. Конечно утреннюю зарядку я сделал, через ноющую боль в мышцах особенно ноги, и все я больше ни чего ни хочу и не могу.
Странно как то, тренировка то я бы не сказал что серьезная, по цифрам, так то практически до максимума выжимает???
Может заниматься два раза в неделю и делать отдых 4-5 дней между тренировками???
Вообще ни чего понять не могу, что я делаю неправильно. Вроде бы если тренировка легкая то толку нет, а если я делаю на 80%-90% то после такой тренировки не успеваю восстановится за сутки или двое. Как мне подобрать количество тренировок???? Может витамины пить какие нибудь???
Больше вопросов чем ответов????
Нужно еще читать и читать.
Программу которую составил на 6 недель не прекращаю, потому что вдруг это организм так реагирует и растет на самом деле, так то ведь я утром свои упражнения выполняю не снижая показателей, значит все ОК. Но сегодняшнюю вечернюю комплексную тренировку либо перенесу либо, вообще не буду делать дам организму отдохнуть.
А может это из-за того что я поменял питания и начал немного набирать???
Все хватит плакать, Ебашим базу до отказу!!!
Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
