52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.
Суставная разминка
Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90
8 min ABS уровень 2 на пресс
Заминка
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
