Тренировки Anders

Глобальный форум Дневники тренировок

210248

1208

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...81

Вперед

anders_82

Челябинск

16.05.2014 08:41

77-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

17.05.2014 20:56

78-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня не запланированный выходной, сестра в гости вчера приехала потренируемся завтра.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.05.2014 18:16

79-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Как всегда, в воскресенье выходной!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

19.05.2014 09:04

80-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

20.05.2014 10:58

81-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс, сегодня закончил данную программу. Думал отдохнуть пару дней и начать 3 уровень, но глянув на упражнения, думаю что еще не готов, очень тяжело будет, выполнять все правильно, хотя преодоление сложностей это и есть тренировки, подумаю я пару дней, может с первого уровня начну, еще разок пройти 2 уровня а потом уже и третий начать.

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

21.05.2014 07:36

82-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

"Продвинутый День №5"
Тренировка классная получилась, если бы еще головой о потолок не бился бы через подтягивание ))), а так ноги забились, отжимания то же великолепно пробили руки.

Суставная разминка

Подтягивания 7*4=28
Приседания 7*10=70
Отжимания 7*10=70

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Есть такой вопрос: Как уже писал, прохожу вторую 100 дневку, эффект есть в ОФП но вот морально тяжеловато, заниматься каждый день, но я в строю, правда позволяю себе выходные. Так вот после выходного дня очень тяжело проходит тренировка. ВОПРОС: Почему так происходит?
ВОПРОС: Почему занимаясь уже полтора года мои результаты в количестве подтягиваний не намного выросли?
(Хотя как посмотреть было 0 теперь 15 максимум, но ведь другие ребята уже ОГО-ГО-ГО-ГО)
Есть результаты ощутимый:
1.Привилась привычка тренироваться, регулярно. 2. Снизился вес до нормы. 3. Стал заниматься оздоровительным бегом - трусцой. 4. Не курю и не тянет.
ВОПРОС: Может быть я хочу все сразу и мгновенно???
А нужно всего лишь продолжать правильно питаться тренироваться и все придет???
ВОПРОС: Хочу нарастить мяса (сухих мышц) но боюсь менять питания, добавлять потребляемые Ккал, страх растолстеть, как быть???

Все хватит много уже вопросов.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

22.05.2014 08:14

83-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

GaS_597

Вунгтау

22.05.2014 10:09

1. Потому что не восстанавливаешься.
2. Потому что нет прогрессии.
3. Не придет. См п.1 и 2
4. Даже если увеличишь ничего не получится, т.к. п.1 и 2. Получишь жир.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

anders_82

Челябинск

22.05.2014 14:03

Спасибо за диалог, сейчас заканчиваю чтиво книги которую ты мне посоветовал "Бодибилдинг без стероидов" многое мне стало понятно, но моя упертость не дает мне бросить прохождение этой 100 дневки, поэтому разрабатываю программу и закончив 100 дневку пойду по ней. Многое, да практически все из твоих советов, только бег еще добавил. Как только смогу сформировать в Excel то обязательно дам почитать может еще что поправишь.

Простота — высшая ступень искусства.

GaS_597

Вунгтау

22.05.2014 14:44

Я книг не советовал. Я вообще книг про тренировки и пр не читаю. Мне интернета хватает. Еще хороший ресурс www.fit4life.ru. Все зависит от цели. У меня цель не накачаться, а быть гибким, жестким, крепким, быстрым и выносливым.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

anders_82

Челябинск

23.05.2014 07:48

Привет, точно это не ты мне книгу Стюарт МакРоберт
"Думай! Бодибилдинг без стероидов!" советовал, но все равно книга хорошая и в ней описан именно тренинг тот который используешь ты, применяя утяжелители, вот я и попутал тебя с другим воркаутером. А так все равно спасибо за советы. У меня цель после 100 дневки, хочу подкачать мышци, а то дрищь дрищом.
А сейчас я вес в норму привожу. По ссылки обязательно пройду и ознакомлюсь с информацией.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

23.05.2014 07:48

84-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

28.05.2014 08:19

89-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сломал голову над составлением программы, по которой буду тренироваться после 100 дневки, а тут еще и периодизация )))

За эти 1.5 года как я плотно занимаюсь фитнесом и воркаутом, я постоянно применяю периодизацию, то есть меняю тренировочные программы, результат тот которого я хотел ко мне пришел, теперь нужно пересмотреть цели и программы. А еще главное вести свой дневник, что бы не запутаться во всем множестве программ.

Вчера фристайл не записал попробую сегодня но не факт что получится, после переезда нужно за неделю ремонт сделать пока ребенок у бабушки, поэтому все вечера ремонт и покупка мактериалов.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

29.05.2014 07:54

90-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Нельзя нарушать режим сна, тренировок и еды - разрушительно действие на организм и мотивацию. Хотя для периодизации и сдвига с плато иногда полезно выйти из своей зоны комфорта.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

30.05.2014 08:01

91-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вчера турник повесил дома,на стену, закрепил анкерами. Подтягивался весь вечер, потом решил ключом подтянуть гайки, подтянул резьбу сорвал, нет теперь турника дома )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Да и кстати, мне очень интересен вопрос, о геологическом составе поверхности Марса.
Ни когда об этом вопросе не задумывался, но прочитав этот пост Антона, очень заинтересовался. Вот так нам и навязывают свое мнение и создают в нашей голове стереотипы.
ХОРОШО ТО ЧТО АНТОН НАМ ПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ ВДАЛБЛИВАЕТ!!!
Я например не курю благодаря, этому сайту, уже больше 1.5 лет.
Тренируюсь регулярно.
Бегать начал, несмотря на все косые взгляды.
Выхожу на площадку на улице, и по барабану на всех.

Все что я делаю ЭТО ДЛЯ МЕНЯ И МОЕЙ СЕМЬИ!!!!!

Главное что бы ребенок не стеснялся своего родителя!

Блин велосипед "УРАЛ" уже купили, теперь заказывать придется. Может есть у кого лишний велик, приму как ПОДАРОК.)))

Простота — высшая ступень искусства.

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ...81

Вперед

Форумы

Тренировки Anders