IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
Забыл написать. Что тренировка 1,2 и 3 - это тренировочные дни в одной неделе. Допустим, понедельник ты занимаешься по тренировке 1, вторник - отдых, среда - тренировка 2, четверг - отдых, пятница - тренировка 3, суббота и воскресенье - отдых. Но все дни ты делаешь по утрам утреннюю тренировку (кроме одного дня, например, воскресенье). Таким образом ты постоянно даешь мышцам разную степень нагрузки и им ничего не останется кроме как расти и укрепляться. Тренировки с весом нужны для роста силы. Тренировки с собственным весом на выносливость. Работают разные группы мышц. Если будешь сидеть на низкоуглеводке, то мышцы расти не будут, но зато будут укрепляться связки. И прогрессия будет идти гораздо медленнее, но эффективность будет больше. Потому что за счет связок можно весить минимум и подтягиваться почти с двойным весом (вес 70-75кг, подтягивания с доп весом 70кг)</quote>
</quote>Да спасибо, я сообразил, по схеме тренировок. Предполагаю, что воскресенье будет банный день
Простота — высшая ступень искусства.
Почитал как ты себя истязал
делая по несколько тренировок в день и каждый день(программу 100 дней ввиду не имею)и при этом ведь сам писал(а значит интуитивно чувствовал)что отдыха не хватает.Прочитай книгу: автор Стюарт МакРоберт называется Думай, она правда про бодибилдинг но там очень хорошо описаны принципы тренировок,отдыха,питания и т.д., применив которые ты добьешься намного больших результатов тем более с твоими желанием и целеустремленностью . Успехов!</quote>
делая по несколько тренировок в день и каждый день(программу 100 дней ввиду не имею)и при этом ведь сам писал(а значит интуитивно чувствовал)что отдыха не хватает.Прочитай книгу: автор Стюарт МакРоберт называется Думай, она правда про бодибилдинг но там очень хорошо описаны принципы тренировок,отдыха,питания и т.д., применив которые ты добьешься намного больших результатов тем более с твоими желанием и целеустремленностью . Успехов!</quote>Да наверное я загоняю себя но, мне кажется что при моей сидячей работе, это нормально.
Что значат Ваши слова
программу 100 дней ввиду не имею)То есть данную программу как утреннюю зарядку ежедневно можно применять, в виде кардио, для сгонки веса???
Просто мне постоянно кажется что я мало нагружаю себя поэтому нет результата.
Вообще сейчас решил, еще раз пройти 100 дневку, дополнив ее интервальным бегом, а потом уже определяться с программой.
Наверное я просто максималист, мне хочется всего и сразу, как ребенок.
Простота — высшая ступень искусства.
