/forums/comment/66886-62-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
01.05.2014 07:23
62-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66993-63-j-den-polet-normalnyj-reshil-sdelat-vyhodnye-dni-do
02.05.2014 13:25
63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67050-64-j-den-polet-normalnyj
03.05.2014 09:54
64-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67154-65-j-den-polet-normalnyj
04.05.2014 20:39
65-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67212-66-j-den-polet-normalnyj-nu-chto-otdohnul-tri-dnja-i
05.05.2014 09:01
66-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Ну что отдохнул три дня, и что вы думаете, вес прибавился выносливость упала.
Сегодня утром встав на весы чуть не заплакал 76,7 кг. приблизительно 5 кг прибавил, ужас.

Стал выполнять круги: -на первом круге понял что зря так сильно расслабился, на втором круге вспотел, на третьем уже думал зачем мне все это нужно, 4,5 и 6 круг делал практически в "бессознательном" состоянии,на волевых, на 7 круге думал, что сейчас на изнанку вывернет.
Все дело в несоблюдении режима, как в еде так и в отдыхе. Жрал и пил все что попало, с сахаром и жирным шашлыком, сосиски и колбаса, на садовом участке сильно не повыделываешься.
Ну ни чего нагоним.
Самое тяжелое было себя
сегодня утром поднять и начать тренировку, так быстро мотивация заканчивается, но я справился.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67301-67-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
06.05.2014 10:02
67-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67368-68-j-den-polet-normalnyj-prodvinutyj-den-N-3-tak-kak
07.05.2014 10:22
68-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

"Продвинутый День № 3"
Так как 100 дневка у меня уже вторая то и количество в каждом упражнении я уменьшил, зная уже что это не просто,но все равно больше чем в осенней 100 дневки.

Суставная разминка

Подтягивания 7*4=28
Приседания 7*10=70
Отжимания 7*10=70

Статика
Подтягивания на счет 20
Приседания на счет 20
Отжимания на счет 20

Заминка

Вот это попотел, тренировка на 15 минут короче получилась, но блин интенсивней.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67438-69-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
08.05.2014 12:27
69-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. По теме сегодняшнего поста: Вчера пробежка удалась на славу, примерно 10 км или больше и теперь как пел классик:
"У меня растяжение в паху...."
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67494-70-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
09.05.2014 08:46
70-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67549-71-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
10.05.2014 09:54
71-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67685-72-j-den-polet-normalnyj-kak-vsegda-voskresene
11.05.2014 20:17
72-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Как всегда, воскресенье выходной!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67721-73-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
12.05.2014 07:57
73-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67803-74-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
13.05.2014 08:45
74-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67879-75-j-den-polet-normalnyj-prodvinutyj-den-N4-sustavnaja
14.05.2014 07:24
75-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Продвинутый День №4

Суставная разминка
Все упражнения выполнял с перемещением в сторону:
Подтягивания 7*4=28
Приседания 7*10=70
Отжимания 7*10=70

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.
Очень интересная тренировка получилась, так как выполняю тренировку утром дома то длинна перекладины позволяет только одну перестановку выполнить и подтягиваешся узким хватом - работают в большей степени руки чем спина.
Приседания получаются более интенсивнее нагрузка на дыхалку и ССС.
Отжимания отлично забивают руки и плечи, так же как и при подтягиваниях в работу включаются те мыщцы на работе которых раньше не заострял внимания.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/67971-76-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
15.05.2014 07:22
76-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.