/forums/comment/589581-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-16-08-2022-p-p
16.08.2022 21:32
16.08.2022
Вторник
18.00 +30, небольшой ветерок, влажность 60%, хороший вечерок.
Седьмой, завершающий день ТУРБО. День 98

На удивление самочувствие улучшилось. Видно организму деваться некуда, нужно привыкать к такому образу жизни, хотя еще сопротивляется, не хочет делать больше, чем было раньше. Ну что же, будем с ним работать в третьей сотке.

Теперь о последнем дне турбо–испытания.
В общем, зачет сдал.
Конечно, начинал за здравие - четко, правильно, с энтузиазмом.
Закончил за упокой – халявно, как получится, лишь бы дотянуть.
Но, в общем, я доволен. Промежуточный максимум перевыполнил на 20-40%
Если бы полгода назад я стал бы делать столько, то уже в начале, я бы лег и сказал "лучше меня отнесите к последнему приюту".

А сейчас ничего, еще и с лейками побегал - "Да здравствует программа SOTKA"

Все параметры выполнения в комментариях к инфопосту "День 98" в спортивном дневнике.

 Ну а теперь "проверяйте свои лотерейные билеты", то бишь, ответы на последнюю головоломку.
Завтра будет задача в стиле ТУРБО-фристайл.




/forums/comment/589624-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-br-p-p-class
17.08.2022 21:18

17.08.2022
Среда
День 99 второй сотки (199)

Все, заслуженный отдых. Ухожу в "запой".

Тело захотело "репарации" от души за 7 дней работы.

Придется пойти на встречу и ничего не делать. Пусть побудет в покое.

А я пока займусь подведением итогов.

Завтра последний день второй сотки.


 
Ну а сейчас обещанная задачка в стиле ТУРБО – фристайл.


/forums/comment/589667-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-18-08-2022-p-p
18.08.2022 21:37
18.08.2022
Четверг.
100 дней позади.
"Как долго тянется время и как быстро оно проходит".
Сегодня днем +37
Продолжаю отдыхать и восстанавливаться после ТУРБО.
После восстановления буду делать максимум.
Ну а потом начну третью сотку.

Чем мне нравиться "сотка".
1 – ведение дневника.
2 – "подневка", где видишь, как и сколько
занимаешься.
3 – мне нравиться сама методика тренировок. Меняй в кругах
количество, хват, быстроту выполнения и т.д. и периодически проверяешь свои
возможности в "максимумах", как бы соревнуешься с самим собой.
4 – виртуально, но находишься в коллективе.
5 – занимаешься со своим весом. Я считаю, что это самое
гармоничное развития тела, в соответствие с твоими генетическими данными.
6. – этим можно заниматься долго и контролировать свой
прогресс, регресс или стагнацию.
В общем как то так.
 
Ответ на вчерашнюю "мозгокачку" и уходим на отдых.
В ближайшее время продолжим.
Будет сложно, но не долго.
 Ну и на последок, мастерство, которое, как говорится не пропьёшь.


/forums/comment/589704-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-19-08-2022-p-p
19.08.2022 21:00
19.08.2022
Пятница.
Душа спросила у тела – "Дорогое, готово на максимум", а в ответ "Не а, дорогая, не спеши, а то успеешь".

Продолжаю отдыхать.

Мысли в "слух". 

Положительное воздействие программы SOTKA на меня.

1 – улучшилось самочувствие.

2 – самоудовлетворение.

3 – отрегулировал распорядок дня.

4 – отформатировал немножко тело.

5 – перспективность развития в ОФП, ВОРКАУТ и в достижении поставленных целей.

6 – улучшились когнитивные функции.

Параметры выполнения программы SOTKA в спортивном дневнике для зарегистрированных участников.

О программе SOTKA.

Не устаю повторять.
Данная программа на данный момент самая лучшая программа по ОФП.

По желанию она дает направление и базу для дальнейшего самосовершенствования в стиле ВОРКАУТ.

Данная программа основана на научно-практических знаниях.

Очень качественные и информативные инфопосты.

Все остальные "ролики" в интернете по накачке тела – это, если мягко говорить, самоутверждение, якобы "спортивных коучеров".

Ребята сделали очень большую работу по оздоровлению нации.
 

Побочные действия от программы SOTKA


1 – пришлось освоить Ютуб, напрячь мозги, потратить время и создать контент для выкладывания своих роликов.
2 – опять пришлось напрягать мозги, тратить время и осваивать видеомонтаж.
3 – попал в зависимость от тренировок.

"А в остальном прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо…".

я не прощаюсь, я говорю до свидания.





/forums/comment/589768-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-21-08-2022-p-p
21.08.2022 22:36
21.08.2022
Воскресенье
+35

Сегодня закончил свои максимумы


/forums/comment/589769-i-data-ed3-3-i-p-zdorovo-v-65-let-14-raz
21.08.2022 23:22
Здорово! В 65 лет 14 раз подтягиваться - это круто!
В профиле, кстати, написано, что тебе 64 года.


AlexBi, буквы Bi - означают бисексуал?

/forums/comment/589786-i-data-ed3-3-i-p-nu-esli-v-grammah-milligrammah-to-64
22.08.2022 10:04
Ну если в граммах, миллиграммах то 64+9 месяцев.

Ну на счет Bi - когда придумаешь синоним к Alex, тогда и разгадаешь Bi. Так пойдет? Или опять в граммах и миллиграммах?

/forums/comment/589814-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.08.2022 17:20
Ну на счет Bi - когда придумаешь синоним к Alex, тогда и разгадаешь Bi. Так пойдет? Или опять в граммах и миллиграммах?
Я, вообще, не люблю ум развивать, больше медитацию (то есть когда не думаешь) люблю.
Алекс - это Александр, то есть победитель. Синоним (тоже самое другим словом) к победителю - авангард, лучший, первый. Не разгадал. Давай в в граммах и миллиграммах!

/forums/comment/589826-i-data-ed3-3-i-p-bi-pervye-bukvy-moej-fjemjeli
22.08.2022 21:01
Bi - первые буквы моей "фэмэли". Ларчик просто открывался.
Ты уж извини, если грубо получилось, это не мой "конек".✊✊✊✋

/forums/comment/589828-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-br-p-p-class
22.08.2022 21:14

22.08.2022
Понедельник,
18.00 +33, штиль
День 3-01
Началась третья сотка.

Третью сотку посвящаю нижнему (обратному) хвату.

Начинаю с узкого хвата, узких рук на отжиманиях, узких ног на приседаниях.
Отжимания начинаю на кулаках и пальцах.
Добавляю планку и мои "домашние" эксклюзивные брусья.
На брусьях с согнутыми к груди коленями. (сделаю фото, покажу)
Начальные параметры рассчитываю из максимума второй сотки.
Подтягивания – 14, это конечно громко сказано, чистых 12, поэтому 12/на 4 круга=3 и берем 70% = 2. Начинаю с 2 в круге.
Приседания – 80/4*70%=14
Отжимания – 40/4*70%=7
Брусья – 3
Планка на локтях – 20сек.
В итоге на круг:
Подтягивания – 2
Приседания – 14
Отжимания – 7
Планка – 20 сек
Брусья – 3
Всего:
4*2-14-7-20с-3
Узкий обратный хват, узкие руки (кулачок к кулачку), узкие ноги (коленка к коленке)
Все внимание на качество выполнения. Увеличение по самочувствию.
Отдых 60 сек. между кругами.
Этот план на две спортивные недели.
Далее меняем хват.
 
Сейчас расслабляем мозг.
ТИШИНА

/forums/comment/589873-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-paradoksy-p-p
23.08.2022 21:02
Парадоксы
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже
оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую
медицину, но хуже здоровье.

23.08.2022
Вторник

18.00 +31, штиль, тепло.

Поддерживающая тренировка. Без увеличения.
Узкий обратный (нижний) хват, узкие ноги, узкие руки (кулаки и локотки).
Подтягивания – 2
Приседания – 14
Отжимания – 7
Планка – 30с
"Брусья" – 3
 
4*2 – 14 – 7 – 30с - 3

продолжение мозгокачки

Да, вы правы, вчера был "Черный квадрат" Малевича.
Как мало надо для того, что бы удивить мир.


/forums/comment/589886-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-24-08-2022-p-p
24.08.2022 10:11
24.08.2022
среда
отдых


/forums/comment/589944-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-25-08-2022-p-p
25.08.2022 20:58
25.08.2022
Четверг
18.00  +31, слабый ветерок.

Поддерживающая тренировка
Увеличил количество по плану.
4*3 – 16 – 9 – 40с – 4
Подтягивания – приседания – отжимания  - планка на локтях – "брусья"
Узкий хват, узкие ножки, кулачок к кулачку, локоток к локотку, "брусья" как получается.
Все внимание на четкость выполнения.
 
РАЗМИНКА

/forums/comment/589973-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-em
26.08.2022 21:12
"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами,
когда захватывает дух!"
Dr. Bob Moorehead
 
26.08.2022
Пятница
18.30 +30++, штиль.

Поддерживающая тренировка. Без увеличения. Как вчера.

Узкий обратный (нижний) хват, узкие ноги, узкие руки (кулаки и локотки).

Подтягивания – 3
Приседания – 16
Отжимания – 9
Планка – 40с
"Брусья" – 4

 4*3 – 16 – 9 – 40с – 4
Это мои "брусья.
Просьба сильно не смеяться.
Поза как "в запорожце", ч.д, для "уголка" я еще слаб.
 
 
Философия.
"О старости"
(ремикс)
Трактат «О старости» римского политика, оратора и философа Марка Туллия Цицерона (Marcus Tullius Cicero, 106–43 гг. до
н.э.) относится к высшим достижениям античной мысли.
Произведение считается лучшим из всего, написанного за всю историю человечества на эту тему.

"Старости надо сопротивляться, а недостатки, связанные с нею, возмещать усердием."

Продолжение в следующих выпусках дневника..

 Да, ответ на ребус в ближайшем выпуске дневника.
 Следите за "новостями".





/forums/comment/589997-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-em
27.08.2022 17:19
"Найдите время для любви, найдите время для общения и
найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать."
Dr. Bob Moorehead

27.08.2022
Суббота
Жара.
"Суббота работать не охота…"
Отдых.
С утра +28.

Утренняя пробежка, 2 км.

Пол года назад не мог пробежать и 100 метров.

Последний раз я делал такую пробежку лет 25 назад.

Благодаря кругам, где непрерывные упражнения в круге, особенно приседания, очень хорошая аэробная нагрузка, развивает "дыхалку" и ножки.

Вот что делает с человеком SOTKA.
 
"Долгих лет программе SOTKA"
  
Сейчас ответ на ребус.
извините за задержку