/forums/comment/537503-veshu-120-kg-naibolshee-skoplenie-zhira-v-rajone
Вешу 120 кг, наибольшее скопление жира в районе живота, задницы и ляшек. Посоветуйте упражнения, которые будут направлены конкретно на эти "зоны" и конкретно для сжигания жира, а не наращивания мышц или выводу воды. Спасибо
/forums/comment/537510-nu-chto-ja-mogu-skazat-rukalico-spoiler-img-uploads
Ну что я могу сказать?!
Рукалицо 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/537517-quote-name-theearth-n-post-537503-skoplenie-zhira-v
скопление жира в районе живота, задницы и ляшек.</quote>
Классический ответ на этом сайте - пройди для начала стодневку, с акцентом на изучение инфопостов.
/forums/comment/537522-drugimi-slovami-nado-ustroit-organizmu-chernyj-den
Другими словами надо устроить организму "черный день".
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/537526-kollegi-hoteli-skazat-chto-lokalno-v-opredeljonnyh
Коллеги хотели сказать, что локально, в определённых местах жир сжигать невозможно.
/forums/comment/537563-zhrat-nado-menshe-dvigatsja-bolshe-nachat-s-hodby
Жрать надо меньше,двигаться больше,начать с ходьбы,каждый день, плавно увеличивать расстояние и скорость...Регулировать питание таким образом,чтобы вес снижался,не быстро,но регулярно.
/forums/comment/537652-pridjotsja-izmenit-svoju-zhizn-chtoby-stat-drugim
Придётся изменить свою жизнь, чтобы стать другим. Локальные изменения не помогут.
/forums/comment/541010-poprobuj-nachat-s-malogo-1-otkazhis-ot-sahara-v-ljubyh
Попробуй начать с малого.
1. Откажись от сахара в любых его видах. (блюда в составе которых есть сахар запрещены)
2. Откажись от мучного. (хлеб булочки и т.п. под запретом)
3. Попробуй не есть после 17:00 (чай вода максимум кефир)
Без диеты толку никакие тренировки не дадут.
Арифметика простая как 2+2 чтобы организм начал сжигать запасы поступление энергии (калорий) должно быть ниже ее расхода. Например тратишь 2200 в день значит наедаешь не выше 1800. Примерно так.
/forums/comment/541019-skazhite-mne-pozhajlusta-kak-hudozhnik-iz-almaty
скажите мне, пожайлуста, как художник (из Алматы) художнику -
вы знаете, что такое эффект ЕРОС ( Excess Postexercise Oxygen Consumption) ?
P.S. "арифметику" в диетах уже обсмеяли даже "уральские пельмени", вообще далекие от фундаментальных знаний по физиологии человека
/forums/comment/541040-pochemu-do-sih-por-nikto-ne-posovetoval-cheloveku-url
Почему до сих пор никто не посоветовал человеку <url="http://100.workout.su/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Kak-Pohudet-120kg">программу SOTKA</url>?
Вот наглядные результаты аналогичного участника:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/541044-ssylka-na-profil-uchastnika-budet-i-cho-programma
ссылка на профиль "участника" будет?
и чо, программа "сотка" теперь и программа сжигания жира? образовательно-жиросжигательная :joy:
зажигательная, одним словом )))
/forums/comment/541050-quote-name-v0van-post-541010-poprobuj-nachat-s-malogo
Попробуй начать с малого.
1. Откажись от сахара в любых его видах. (блюда в составе которых есть сахар запрещены)
2. Откажись от мучного. (хлеб булочки и т.п. под запретом)
3. Попробуй не есть после 17:00 (чай вода максимум кефир)
Без диеты толку никакие тренировки не дадут.
Арифметика простая как 2+2 чтобы организм начал сжигать запасы поступление энергии (калорий) должно быть ниже ее расхода. Например тратишь 2200 в день значит наедаешь не выше 1800. Примерно так.</quote>
Но !!!
Еще добавил бы исключить вредную пищу, и все что из муки высшего сорта это где и все перемешано. Беляши, пирожки, белый хлеб, печеньки, чипсы, булки разные, всякие ленивые голубы и котлеты столовские, пловы и т.д.
1.После 17:00 не есть не получится. Если целый день на работе то вечером нужно есть. Надо стараться не обжираться, это трудно, но надо стараться.
2. Если дневная норма 2200 то надо и есть 2200, не в коем случае не урезать.
Надо просто больше двигаться. И вообще подсчет это то еще зло, все очень не точно. Лучше на это забить.
Я бы выделил главное, всегда двигаться, вот надел любой фитнесбраслет и пока за день 11 000 шагов не пройдешь даже и не думать о том чтоб идти срать, пардон, спать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/541056-nu-ne-120-no-so-100-do-80-za-mesjac-na-odnih-berpi
Ну не 120, но со 100 до 80 за месяц на одних берпи похудел. Каждый день с утра подход до посинения. В первый день раз 20 без прыжков и одышка, думал сдохну, потом болело все, через месяц 100 с прыжками за 12 минут сделал (или 14, точно не помню).
Но я ходил в течение дня прилично, много лет назад занимался спортом, так что какое никакое сердце не сдохнуть было.
/forums/comment/541069-quote-name-brom-post-541019-skazhite-mne-pozhajlusta
скажите мне, пожайлуста, как художник (из Алматы) художнику -
вы знаете, что такое эффект ЕРОС ( Excess Postexercise Oxygen Consumption) ?
P.S. "арифметику" в диетах уже обсмеяли даже "уральские пельмени", вообще далекие от фундаментальных знаний по физиологии человека</quote>
/forums/comment/541075-da-ladno-vam-jeto-byla-minutnaja-slabost-tsihi
Да ладно вам... Это была минутная слабость Тсихи, железным усилием воли она вернулась к галушкам и пампушкам)))
