Пробовал тренировку по программе 98 дня.
Ерунда по моему полнейшая, какой смысл лесенки, если между подходами нет перерыва.
вообще лесенкой делал уже много раз, но с перерывом между каждым подходом (60 сек - оптимально), в этом случае мышцы забиты до предела в конце тренировки, а так просто сил не хватает сделать количество.
Вопрос, это только мне так кажется или я что-то не правильно понял?
Это просто один из вариантов тренировки. Очень короткий отдых позволяет ограничить участников от того, чтобы они не убились в хлам за пару дней до конца, когда им нужно будет делать максимумы.
В чем ерунда? Забитость мышц - не лучший показатель эффективности тренировки, потому что далеко не при всех тренировках проявляется. А вот то, что не хватает сил - хороший показатель.
да ну, и почему тогда не делают тренировки по 1 подходу, сделал до предела 1 раз всё дальше же сил не хватает. ))</quote>
Делают) Но я говорю о том, что, если не хватает сил, это значит, что организм работает на пределе, получит стресс и запустит механизмы развития. Это не единственный показатель, я просто сказал, что он лучше забитости.
В чем ерунда? Забитость мышц - не лучший показатель эффективности тренировки, потому что далеко не при всех тренировках проявляется. А вот то, что не хватает сил - хороший показатель.</quote>
Мышцы забились это значит мышцы не получили стресс?
В чем ерунда? Забитость мышц - не лучший показатель эффективности тренировки, потому что далеко не при всех тренировках проявляется. А вот то, что не хватает сил - хороший показатель.</quote>
Мышцы забились это значит мышцы не получили стресс?</quote>
Мышцы забились - мышцы получили стресс. Но если они не забились, они все равно могли получить стресс. Поэтому нельзя судить о результативности тренировки по тому, забились ли мышцы или нет. Понимаешь, в чем разница?
