/forums/comment/515526-vsem-privet-vozmozhno-to-chto-ja-napishu-dlja-mnogih
15.05.2019 19:17
Всем привет. Возможно то что я напишу для многих не покажется новым а верней уже что-то измученное, старое и давно пройденное, но все таки данная проблема относиться только ко мне.
В подтягиваниях не могу преодолеть застой больше чем 10-11 повторений за подход,хотя за тренировку стараюсь сделать 5 подходов, но повторюсь больше 10 а ближе к концу то и 9 повторений ну никак я понимаю что надо увеличивать и давить цифру тем самым увеличивая эти число, но вот уже наверное больше чем пол года это планка держит меня хоть что не делай, уже и резина тренировочная есть, после 5 подходов накидываю резину и еще с ней добиваю чтоб прям хорошо забились мышцы, но это особо не придало пока результата. Вообщем не понимаю что не так, казалось бы простые подтягивания и такие тормоза пока на месте, как говориться "движение есть прогресса нет"
/forums/comment/515538-skolko-raz-v-nedelju-ty-trenirueshsja-quote-name
15.05.2019 21:07
Сколько раз в неделю ты тренируешься?

<quote name=aliendjo: post="515526">
движение есть прогресса нет</quote>
Если так, то для начала стоит остановиться и начать делать как-то по-другому
/forums/comment/515543-ochen-mnogo-otkaznyh-podhodov-nado-by-pomenshe-takih
15.05.2019 21:35
Очень много отказных подходов, надо бы поменьше таких трень проводить.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/515544-quote-name-kahar-post-515538-skolko-raz-v-nedelju-ty
15.05.2019 21:48
<quote name=Kahar: post="515538">
Сколько раз в неделю ты тренируешься?</quote>
На подтягивания 2 тренировки в неделю.Чередую спина(турник) и грудные,трицепс и т.д.(брусья) то есть подтягивания=отдых=брусья=отдых=подтягивания=отдых=брусья, по такой схеме.
/forums/comment/515548-quote-name-aliendjo-post-515544-odtjagivanija-otdyh
15.05.2019 22:24
<quote name=aliendjo: post="515544">
одтягивания=отдых=брусья=отдых=подтягивания=отдых=брусья, по такой схеме.</quote>
вот для начала увеличь время отдыха: подтягивания/отдых/отдых/ брусья/отдых/отдых/подтягивания.Можно в дни отдыха ножки потренить,или делать легкие тренировки на уровне разминки,растяжку.
/forums/comment/515550-mne-kazhetsja-jeto-psihologicheskoe-nuzhno-sebja
15.05.2019 22:43
Мне кажется это психологическое,нужно себя перебороть-перенастроить,начни подтягиваться но считай не 1,2,3 ....,а с заведомо большего кол-ва и с конца,т.е. 15,14,13... и.т.д.,мне помогло.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/515559-quote-name-aliendjo-post-515526-vsem-privet-vozmozhno
15.05.2019 23:43
<quote name=aliendjo: post="515526">
Всем привет. Возможно то что я напишу для многих не покажется новым а верней уже что-то измученное, старое и давно пройденное, но все таки данная проблема относиться только ко мне.
В подтягиваниях не могу преодолеть застой больше чем 10-11 повторений за подход,хотя за тренировку стараюсь сделать 5 подходов, но повторюсь больше 10 а ближе к концу то и 9 повторений ну никак я понимаю что надо увеличивать и давить цифру тем самым увеличивая эти число, но вот уже наверное больше чем пол года это планка держит меня хоть что не делай, уже и резина тренировочная есть, после 5 подходов накидываю резину и еще с ней добиваю чтоб прям хорошо забились мышцы, но это особо не придало пока результата. Вообщем не понимаю что не так, казалось бы простые подтягивания и такие тормоза пока на месте, как говориться "движение есть прогресса нет"</quote>
подробнее опиши тренировочную неделю, и сам процесс тренировки с временем, а то так не понятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515761-quote-name-lawnmover-post-515559-podrobnee-opishi
17.05.2019 17:14
<quote name=Lawnmover: post="515559">
подробнее опиши тренировочную неделю, и сам процесс тренировки с временем, а то так не понятно.</quote>
Вначале разминка минут 10. После (тренировка спины) делаю разминочный подход не много раз 5 а потом уже основной сет, 10 раз сделал 3мин отдых и так до 5 подходов, после беру тренировочную резину <url="https://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2161/">резина</url> накидываю на турник и добиваю вместе с ней подтягивания еще 3-4 подхода по 10-11 повторений, затем снова отдых 5мин и тренировка пресса, ну пресс не столь важно там все нормально а вот с подтягиваниями как я уже описывал выше в теме проблема и стопор. На все про все с разминкой и тренировкой без пресса уходит 30-40мин времени.
/forums/comment/515810-jeto-tvoja-odna-trenirovka-ja-prosil-nedelju-t-e-mne
18.05.2019 02:21
Это твоя одна тренировка, я просил неделю. Т.е. мне нужен от тебя твой тренировочный цикл.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515814-pachatak-cyklu-kanec-cyklu-bolshuju-chastku-svajgo
18.05.2019 08:05
Пачатак цыклу, канец цыклу, большую частку свайго жыццёвага цыклу. Пиши. )))
/forums/comment/515816-chego-mishanja-ty-menja-pugaesh
18.05.2019 08:20
Чего? Мишаня ты меня пугаешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515825-cygan-na-cypochkah-skazal-cyplenku-cyc
18.05.2019 10:07
Цыган на цыпочках сказал цыпленку цыц
/forums/comment/515836-vozmozhno-jeto-vopros-nalichija-vzryvnyh-myshc-bmv
18.05.2019 11:12
Возможно это вопрос наличия взрывных мышц (бмв). Почему старперы с каждым годом все сильнее разучиваются подтягиваться? Потому что бмв деградируют быстрее ммв. Старперы бегают при желании кстати неплохо (ммв в помощь)
Итак как увеличить силу бмв - это видимо вопрос к качкам, знаю только что делают они это на одну мышцу не более 2х раз в неделю. Подтягивания они не любят
Также если вколоть тесто, то взлетит.
Т.е норма тесто в крови мужчин от 5 до 30 нмоль/литр. Выходит, что и 5 норма и 30 норма. Что могут выдать на гора люди с показателем 5? Потолок подтягиваний 5шт?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/515837-da-vse-prosto-kak-dvazhdy-dva-vrode-umnye-grammotnye-a
18.05.2019 11:21
Да все просто как дважды два. Вроде умные, граммотные, а простых вещей не могут понять. Талько в ошибки тыкать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515842-quote-name-rom18-post-515836-pochemu-starpery-s
18.05.2019 11:31
<quote name=Rom18: post="515836">
Почему старперы с каждым годом все сильнее разучиваются подтягиваться?</quote>
было бы желание у старперов...просто оно пропадает.