/forums/comment/565768-1-marta-ponedelnik-2021-god-ranshe-v-jetot-den
1 марта. Понедельник. 2021 год.
Раньше в этот день начиналась стодневка.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 21 минута.
/forums/comment/565811-2-marta-vtornik-2021-god-den-2-krugi-podtjagivanie-na
2 марта. Вторник. 2021 год.
День 2. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
/forums/comment/565849-3-marta-sreda-2021-god-den-3-krugi-podtjagivanie-na
3 марта. Среда. 2021 год.
День 3. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 19 минут.
/forums/comment/565906-4-marta-chetverg-2021-god-den-4-krugi-podtjagivanie-na
4 марта. Четверг. 2021 год.
День 4. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
И потом ещё Лесенка: 26 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 12 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 24 шаг 2.
/forums/comment/565949-5-marta-pjatnica-2021-god-den-5-krugi-podtjagivanie-na
5 марта. Пятница. 2021 год.
День 5. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
/forums/comment/566010-6-marta-2021-god-subbota-den-6-rastjazhka-40-minut
6 марта.2021 год. суббота.
День 6. Растяжка 40 минут.
/forums/comment/566034-7-marta-voskresene-2021-god-den-7-otdyh-utrennjaja
7 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 7. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
48 минут.
/forums/comment/566080-8-marta-ponedelnik-2021-god-den-8-krugi-podtjagivanie
8 марта. Понедельник. 2021 год.
День 8. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 24 минуты.
/forums/comment/566163-9-marta-vtornik-2021-god-den-9-krugi-podtjagivanie-na
9 марта. Вторник. 2021 год.
День 9. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 21 минута.
/forums/comment/566199-v-20-minut-ukladyvaetsja-trenirovka-mne-vsegda
в 20 минут укладывается тренировка? мне всегда нравилось когда треня короткая и интенсивная, так дольще получалось регулярно тренить. Отличные тренировки друже!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/566221-quote-name-yurana-post-566199-v-20-minut
в 20 минут укладывается тренировка? мне всегда нравилось когда треня короткая и интенсивная, так дольще получалось регулярно тренить. Отличные тренировки друже!</quote>
/forums/comment/566222-10-marta-sreda-2021-god-den-10-krugi-podtjagivanie-na
10 марта. Среда. 2021 год.
День 10. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
И еще.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений.
104 кг. 2 повторения
/forums/comment/566308-11-marta-chetverg-2021-god-den-11-krugi-podtjagivanie
11 марта. Четверг. 2021 год.
День 11. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
/forums/comment/566379-12-marta-pjatnica-2021-god-den-12-krugi-podtjagivanie
12 марта. Пятница. 2021 год.
День 12. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
/forums/comment/566449-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
13марта.2021 год. суббота.
Утренняя зарядка. Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.51 минута.
День 13. Растяжка 40 минут.
