/forums/comment/564370-5-fevralja-pjatnica-2021-god-zhim-shtangi-lezha-31-kg
5 февраля. Пятница. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
И потом ещё Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.
/forums/comment/564392-6-fevralja-subbota-2021-god-tipa-chjot-ne-chjot-1
6 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
60 минут.
/forums/comment/564466-7-fevralja-voskresene-2021-god-utrennjaja-zarjadka
7 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
55 минут.
/forums/comment/564551-8-fevralja-ponedelnik-2021-god-stanovaja-tjaga-shtanga
8 февраля. Понедельник. 2021 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 15 повторений. 104 кг. 10 повторений.
117 кг.10 повторения. 117 кг. 10 повторения.
60 минут.
/forums/comment/564660-10-fevralja-sreda-2021-god-zhim-shtangi-lezha-31-kg-20
10 февраля. Среда. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг. 3 повторения. 104 кг. 3 повторения.
104 кг. 3 повторения.
/forums/comment/564768-12-fevralja-pjatnica-2021-god-prisedanie-so-shtangoj
12 февраля. Пятница. 2021 год.
Приседание со штангой. 50 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
/forums/comment/564861-13-fevralja-subbota-2021-god-tipa-chjot-ne-chjot-1
13 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
20 кругов.
36 минут.
/forums/comment/564882-7-fevralja-voskresene-2021-god-utrennjaja-zarjadka
7 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
64 минуты.
/forums/comment/564940-15-fevralja-ponedelnik-2021-god-stanovaja-tjaga
15 февраля. Понедельник. 2021 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 91 кг. 15 повторений.
91 кг. 15 повторений. 91 кг. 15 повторений.
104 кг.12 повторения. 104 кг. 15 повторения.
50 минут.
/forums/comment/565075-17-fevralja-sreda-2021-god-zhim-shtangi-lezha-40-minut
17 февраля. Среда. 2021 год.
Жим штанги лежа. 40 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 11 повторений. 91 кг. 11 повторений.
/forums/comment/565233-19-fevralja-pjatnica-2021-god-prisedanie-so-shtangoj
19 февраля. Пятница. 2021 год.
Приседание со штангой. 68 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
90 кг. 15 повторений. 90 кг. 15 повторений.
103 кг. 11 повторений. 103 кг. 11 повторений.
И потом ещё Лесенка: 15 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.
/forums/comment/565310-21-fevralja-voskresene-2021-god-utrennjaja-zarjadka
21 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
58 минут.
/forums/comment/565341-22-fevralja-ponedelnik-2021-god-utrennjaja-zarjadka
22 февраля. Понедельник. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.
/forums/comment/565692-27-02-2021-08-49-6-fevralja-subbota-2021-god-tipa
27.02.2021 08:49
6 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
20 кругов.
32 минуты.
/forums/comment/565754-28-fevralja-voskresene-2021-god-utrennjaja-zarjadka
28 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
49 минут.
