/forums/comment/566491-i-data-ed3-3-i-p-14-marta-voskresene-2021-god-p-p-den
14 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 14. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.
/forums/comment/566581-i-data-ed3-3-i-p-15-marta-ponedelnik-2021-god-p-p-den
15 марта. Понедельник. 2021 год.
День 15. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
/forums/comment/566661-i-data-ed3-3-i-p-16-marta-vtornik-2021-god-p-p-den-16
16 марта. Вторник. 2021 год.
День 16. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
/forums/comment/566759-i-data-ed3-3-i-p-17-marta-sreda-2021-god-p-p-den-17
17 марта. Среда. 2021 год.
День 17. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
/forums/comment/566868-i-data-ed3-3-i-p-18-marta-chetverg-2021-god-p-p-den
18 марта. Четверг. 2021 год.
День 18. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
/forums/comment/566981-i-data-ed3-3-i-p-19-marta-pjatnica-2021-god-p-p-den
19 марта. Пятница. 2021 год.
День 19. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике + 10 кг.
Приседание + 20 кг.
Отжимание + 10 кг.
Выпады + 10 кг.
И еще наклоны в перед с двумя гирями по 20 кг.
И еще потом: приседание в тренажере 10 подходов.
/forums/comment/567049-i-data-ed3-3-i-p-ja-snachala-podumala-chto-ty-s-soboj
Я сначала подумала, что ты с собой на площадку гири принёс
Это где такая площадка с тренажерами?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567051-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-nadegdash
Подобная площадка есть и в ПКИО Гагарина и еще где то.
/forums/comment/567071-i-data-ed3-3-i-p-v-gagarina-znaju-byla-tam-neskolko
В Гагарина знаю, была там несколько раз. Там сейчас вообще много небольших площадочек стало, чуть ли не каждые 100 метров. А в Парке Победы давно не была, хорошо, что там тоже есть
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567086-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-nadegdash
NadegdaSh Мне в Гагарина очень нравится, особенно летом.
/forums/comment/567087-i-data-ed3-3-i-p-20-marta-subbota-2021-god-p-p-den-20
20 марта. Суббота. 2021 год.
День 20. Растяжка.
Утренняя зарядка с гирей 16 кг.
/forums/comment/567109-i-data-ed3-3-i-p-21-marta-voskresene-2021-god-p-p-den
21 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 21. Отдых.
Утренняя зарядка с гирей и гантелями.
/forums/comment/567153-i-data-ed3-3-i-p-style-background-color-rgb-241-241
22 марта. Понедельник. 2021 год.
День 22. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 31 минута.
/forums/comment/567225-i-data-ed3-3-i-p-23-marta-vtornik-2021-god-p-p-den-23
23 марта. Вторник. 2021 год.
День 23. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
/forums/comment/567285-i-data-ed3-3-i-p-24-marta-sreda-2021-god-p-p-den-24
24 марта. Среда. 2021 год.
День 24. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
