Записи Zатворника

Глобальный форум Дневники тренировок

2720

1 2 3 4

Вперед

LGR

Сергиев Посад

31.03.2019 15:03

ощущения в организме с утра немного отличаются от ощущений после тренеровок без растяжки</quote>

А какие ощущения? Лучше или хуже?

Zatvornik

Воскресенск

31.03.2019 17:18

какие ощущения? Лучше или хуже?</quote>

Больше усталости.

LGR

Сергиев Посад

31.03.2019 17:47

какие ощущения? Лучше или хуже?</quote>

Больше усталости.</quote>

Вот и я почему-то больше устаю с растяжкой,хотя с другой стороны хорошо потянешься, потом не болит и не стреляет в спину)

Zatvornik

Воскресенск

31.03.2019 22:55

День 31-й
Какая сегодня была погода... просто супер.
В обед решился наконец съездить в Егорьевск, давно собирался.
Люблю такие купеческие городки, центральная улица напомнила родной Тамбов.
Зашли на площадку Мещеры, к сожалению приехали поздно и на открытую тренировку не попали. Заниматься бы не стал, но познакомится и пообщаться было бы здорово.
В итоге вечером решил таки уже дома провести легкие круги с меньшим кол-вом повторений (а может и вовсе сделать 4 круга вместо 5). Но на первом же круге ощутил что идет хорошо в итоге выполнил все по своей привычной схеме.

Разминка
5 кругов 4х7х7х7
Заминка - растяжка

День отличный, по Егорьевску прошлись порядка 12 км. ККалорий съел 1680 "штук"

Zatvornik

Воскресенск

01.04.2019 22:14

День 32-й

Ушел из дома рано, пришел поздно, замерз, устал...
Нехотя прошла разминка, не укорачивал, но и сразу понял что тренировка не пойдет. Так оно и вышло.
5 кругов 4х7х7х7, сделано все чисто, перерывы 60 сек.
Заминка скомканная и укороченная, быстро домой, мыться, и спать.
Если завтра настроение повторится придется делать спаренные выходные.

Всем терпения и сил.

Zatvornik

Воскресенск

04.04.2019 07:55

День 33-й

Вечерние:
Суставная гимнастика
5 кругов 4х7х7х7
Заминка

Состояние: усталость, круги прошли тяжело. Нужен отдых. Но это больше моральная усталасть, т.к. на работе завал и приходится чуть свет выезжать а в темноту возвращаться.

День 34-й

Отдых долгожданный

День 35-й

Утренняя растяжка после сустваной гимнастики.
Настроение отличное. Вечером похоже придется добавить еще немного интенсивных легких упражнений.

Отличного дня всем!

Zatvornik

Воскресенск

05.04.2019 21:10

Посмотрел свой дневник, осознал что вообще дело полезное перечитывать.

Сегодня

День 36-й

Суставная гимнастика
5 кругов 4х8х10х8
без заминки

Увеличил кол-во повторений, отменил растяжку, вчерашняя растяжка из "топора" не сделала гибкого атлета, но связки почувствовал.

Zatvornik

Воскресенск

08.04.2019 07:37

Востанавливаем картину

День 37-й

Ноги дали понять что по 8 приседаний для них норма, почуствовал наконец боль в мышцах, значит начал немного загружать.
Разминку - сутставная гимнастика
5 кругов 4х8х10х8
Заминка - растяжка.

Тренеровка дневная - отличная.

День 38-й

Утром после того как проснулся я понял, что вчера зря так много пил спирта, хотя стоп не пил же... Голова трещит как с хорошего перепоя, нос заложен, горло хрипит и болит, ну блин приехали.
Где, как и почему простыл не осознал. Температура в пределах нормы, до критических и невыносимых 37.2 поднятся не смогла, но прошел на грани.
Заниматсья не стал.

День 39-й
Вроде самочуствие среднее, получше, но есть отголоски болезни, вечером буду решать с тренеровкой по самочуствию.
Организм сам все решил, приехал домой и отрубился.
Так что это был день болезненного отдыха.

Zatvornik

Воскресенск

16.04.2019 07:45

Итак решение нашлось само, вечером температура, аппатия и так неделю. Курс антибиотиков по назначению врача и с сегодняшнего дня больничный официально закрыт. Вчера вечером попробывал немного позаниматься легко растянулся, постоял в планке 3 по 30 сек, повисел на толстой квадратной периле 3 подхода по максимуму и здорово прогулялся около двух часов.
Сегодня чуствую в организме силы и энергию.
Во время болезни перечитывал инфо посты 24-25, не перестаю удивляться как Антон здорово чуствует настроения занимающихся по программе сотка, все в точку.
Сегодня уже жду вечера чтобы продолжить свой путь по стодневке.
Запланирую 3 круга 2х4х5х4, если пойдет хорошо то по самочуствию увеличю кол-во кругов.
Не сдаемся и идем дальше!

Zatvornik

Воскресенск

16.04.2019 20:42

День 40
Вечерняя легкая тренировка, вводная.
Разминка
5 кругов 2х4х5х4
Без заминки.
Настроение на 5.
Утром завтра продолжу.
Предложу себе 5 кругов 3х5х6х5

Zatvornik

Воскресенск

17.04.2019 17:20

День 41
Вчера я был настроен оптимистично ))
Сегодня утром понял что слишком оптимистично, простой в занятиях не дал о себе забыть.
Разминка суставная гимнастика
5 кругов 2х4х4х4
Легкая при легкая растяжка в качестве заминки.
Завтра по самочуствию постараюсь прибавить кол-во выполненых повторений.

Zatvornik

Воскресенск

19.04.2019 07:07

День 42
Разминка
Начал делать круги и при первом же приседании боль в колене.
Поэтому поводу приседания отменил.
Делал подтягивания и отжимания.
Настроение в следствии этого не очень.

Zatvornik

Воскресенск

19.04.2019 07:26

День 43
Сегодня необходимо добавить круг, а в конце недели еще и выполнить максимумы согласно программы сотки.
Сегодня будет вечерняя тренировка, планирую следующую программу:
6 кругов 3х4х8х4
Приседания до болезни выполнял в полной амплитуде, сейчас вновь вернусь в к полуприседаниям (если не будет болевых ощущений, пока вроде не чуствую проблем).
Вечером отпишусь по факту выполненых упражнений.
Всем хорошего дня!

Все прошло по плану. Полуприседы. Без растяжки.

Zatvornik

Воскресенск

01.07.2019 20:18

Вернулся из отличного отпуска. В отличном расположении духа и сил.
Вести дневник по сотке бросил, наложилось очень энергичная и взрывная ситуация на работе, из-за чего пришлось работать гораздо больше (это впрочем и оплачивалось согласно КЗОТ в удвоенном размере), но не было выходных и рабочий день вместо 8 часов был 10-12. Круги не бросал, не форсировал приседания, продвинутый блок не стал делать.
По работе в итоге все сложилось удачно, проект был сдан ровно за день до планового отпуска, отпуск по традиции начался с недельного похода на байдарках, в этом году сплавлялись по Битюгу (Воронежская область), там же меня и застал финал сотки, подтягивался на "молодых" дубах )). Максимумы не тестировал, т.к. эксперимент был бы не чистым.
Всех участников с очередной победой себя и удачным завершением сотки!

VASILEN

Москва

02.07.2019 08:30

Всех участников с очередной победой себя и удачным завершением сотки!</quote>

И мы тебя поздравляем с окончанием сотки!)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Записи Zатворника