Записи Zатворника

Глобальный форум Дневники тренировок

Записи Zатворника

2753

1 2 3 4

Вперед

Zatvornik

Воскресенск

16.05.2018 16:27

Похоже надо вести дневник, для поднятия собственно мотивации.
На 43-ем дне сломался, заболел ахил (совсем непонятно с чего) и появилась ужасная боль в плече. Все упражнения отменил, ахил через неделю отпустил - смог активно гулять, еще спустя две недели плечо начало приходить в норму.
По итогу отматал стодневку на 29-й день (начало выпадов)уменьшил кол-во упражнений и возобновил тренировки.
Никто и не говорил что будет легко, но будем идти до победы над собой!
Сегодня 32-й день
утренние 5 кругов 3х8х10х8 (последнее упражнение выпады)
Вечернее 7-минутная тренировка.
За день пройдено 11.1 км (бег пока не начинаю из-за давней травмы колена и большого веса, как только доведу его до 75 кг начну бегать)

Zatvornik

Воскресенск

17.05.2018 09:10

Хорошего дня всем!
День 33-й
Утренний спорт: 5 кругов 3х8х10х8 последний подход выпады.
Самочувствие отличное.
Вечером 7-минутня тренировка.
За день пройдено 15.1 км.

Zatvornik

Воскресенск

18.05.2018 09:25

День 34-й
Утро 7-минутная тренировка.
Вечер 5 кругов 3х8х10х8
11.2 км пройдено
Самочувствие - умотался.

Zatvornik

Воскресенск

20.05.2018 21:39

День 35-й Отдых. Пройдено 4,9 км День без интернета, дождь, полный релакс.
День 36-й Растяжка. Пройдено 3,1 км, дождь продолжает лить. Сегодня проникся постом с питанием, т.к. вес стабильно завис на отметке 84-85 кг, придется начать считать калории и делать их дефицит. Нашел программу Хики на комп, есть мобильная версия, но я не фанат.

Zatvornik

Воскресенск

21.05.2018 10:26

День 37-й Утренняя зарядка с зарядом на весь день. 5 кругов 3х8х10х8 последний подход выпады. Состояние отличное.
За день пройдено 9,4км

Zatvornik

Воскресенск

22.05.2018 09:19

День 38-й
5 кругов 3х9х12х9 выпады не делал, только приседания. Состояние отличное.
Вечере 7 минутная тренировка, пройдено за день 10,8 км.

Zatvornik

Воскресенск

23.05.2018 21:06

День 39-й утро проспал.
Вечером 5 кругов в отличном быстром темпе (30 сек перерыв) 3х9х12х9
Пройдено за день 10,9 км.
Отличное самочувствие.

Zatvornik

Воскресенск

24.05.2018 14:30

День 40-й
Утрення 7-минутная тренировка и прогулка до работы в отличном настроении.
Вечер 5 кругов 3х10х13х10
Пройдено 9,5 км.

Zatvornik

Воскресенск

25.05.2018 10:37

День 41
Утренние 5 кругов отдых 45 сек 3х10х13х10
Без выпадов, только приседания (колено немного разболелось)
Также уже сейчас появились болевые ощущения в левом локте, надо увеличивать длительность разминки, сейчас 10 минут раскручиваюсь и разогреваюсь.

Zatvornik

Воскресенск

28.05.2018 20:11

День 42 отдых, прогулки в лесу с большим количеством комаров. Пройдено 6,3 км
День 43 растяжка, прогулка к Москве-реке. Пройдено 9,4 км
День 44-й. Добавили 6-й круг, на этом я погорел несколько недель назад.
Хорошо размялся и сделал 6 кругов 3х9х13х9, последний круг дался тяжело.
Пока что 7-минутные тренировки отменяю, хорошо разминаюсь перед кругами.
Самочувствие - уставший.
Всем единомышлинникам успехов, вы на финише, я только приближаюсь к экватору.

Zatvornik

Воскресенск

29.05.2018 20:35

День 45-й 6 вечерних кругов 3х9х13х9
За день пройдено 7,2 км

Zatvornik

Воскресенск

30.05.2018 21:32

День 46-й вечер 6 кругов 3х9х13х9 с отдыхом в 45 секунд
Пройдено 9 км

Zatvornik

Воскресенск

31.05.2018 21:55

День 47
Вечером 6 кругов 3х9х13х9 сделал с запасом сил, завтра прибавлю кол-во.
Пройдено 8.2 км.