День 56. Боремся с плохой наукой

Trenirovka100

Минск

25.04.2018 13:31

Инфопост потряс!столько информации!очень интересно читать, особенно когда мыслишки бегут по жизни в том же направлении.Спасибо, Антон!

1CBC

Макеевка

25.04.2018 13:52

Прикольная инфа.

болеть коленный сустав</quote>

У меня тоже начинал болеть в ту стодневку. Я стал больше уделять время для его разогрева. Разминку делал дольше и вроде все было ок. Ничего не менял, приседал медленно и без рывков, чувствуя мышцы. Попробуй!</quote>

спасибо! вот к стате поп поводу разогрева нужно попробывать!

1CBC

Макеевка

25.04.2018 13:53

Всем привет!Подскажите такой вопрос, а я могу упражнения менять местами? то есть на пример- подтягивание-выпады-отжимания-приседания? или 1-но приседания заменить на пресс? так как начинает болеть коленный сустав?</quote>

у меня после выпадов начинает болеть. Как я понял, если никаких травм нет, и не было проблем с суставами, то скорее всего это не правильная техника выполнения упражнения. Если были травмы, то лучше проконсультироваться с доктором.В стодневке упражнения вроде бы построены от сложного к простому,но выпады это скорее сложное упражнение,так как задействовано много мышц,думаю выпады надо менять местами с приседаниями.</quote>

у меня когда приседания побаливает а на выпадах нет...хотя приседания опустил уже до 10( но травмы были так сказать в детстве.

1CBC

Макеевка

25.04.2018 13:54

погода отличная ! полет нормальный !

Paulig75

Минск

25.04.2018 14:13

WasD со смйликами в quote`ах какая-то проблема.

</quote>

Так тут же и идет речь о растяжке - вона как смайлик растянули )))
Л - логика!

Shalinoy

Железнодорожный

25.04.2018 14:13

Всем привет.
У меня такой скромный вопрос. Какими упражнениями лучше качаются предплечье ? Только подтягивания?</quote>

Сейчас делаю "программу 30 подтягиваний" там разминка австралийскими 10\20\30\40\50. Соглашусь с Shalinoy, австралийские отлично забивают.</quote>

Так ты попробуй ее и вниз пойти,то есть после 50 еще 40-30-20-10,и вообще жесть ,а если еще и подтягивания после них огонь просто

XTRAUM

Торжок

25.04.2018 14:30

Всем привет.
У меня такой скромный вопрос. Какими упражнениями лучше качаются предплечье ? Только подтягивания?</quote>

Сейчас делаю "программу 30 подтягиваний" там разминка австралийскими 10\20\30\40\50. Соглашусь с Shalinoy, австралийские отлично забивают.</quote>

Так ты попробуй ее и вниз пойти,то есть после 50 еще 40-30-20-10,и вообще жесть ,а если еще и подтягивания после них огонь просто</quote>

Спасибо за совет, сегодня же и попробую)

Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.

friend

Красноуфимск

25.04.2018 15:31

Все привет.
56 день:
Подходы.
Растяжку и отдых оставлю на выходные.

Shalinoy

Железнодорожный

25.04.2018 16:58

Всем привет.
У меня такой скромный вопрос. Какими упражнениями лучше качаются предплечье ? Только подтягивания?</quote>

Сейчас делаю "программу 30 подтягиваний" там разминка австралийскими 10\20\30\40\50. Соглашусь с Shalinoy, австралийские отлично забивают.</quote>

Так ты попробуй ее и вниз пойти,то есть после 50 еще 40-30-20-10,и вообще жесть ,а если еще и подтягивания после них огонь просто</quote>

Спасибо за совет, сегодня же и попробую)</quote>

Да не за что,причем даже если 50 не можешь можно поделить с отдыхом не больше 10-15 сек между,забиваються жуть и спина чувствуется,после них когда делаю подтягивания раз 200-400 убитый на неделю)))

Deriors

Полтава

25.04.2018 17:44

Вы заметили, что парень, пишущий каждый день "полет нормальный" пропал? Без него как-то не так.

Капля точит камень не силой, а часто падая.

sashamoble1

Челябинск

25.04.2018 18:25

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.

Athletes

Караганда

25.04.2018 19:11

ДЕНЬ 38. Что то сегодня настроение не очень и тренировку нет желания выполнять... Ну улице мерзко - снег который ложится и тает на земле превращая все в грязь и слякоть, туман и сырость.

Шёл 56 день весны!

На работе как то все осточертело... Что в данном случае лучшее средство? Правильно - тренировка тяжелее обычной!!!

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

5 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний + 10 отжиманий
8 подтягиваний(5+3) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(4+3+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий

Прогресс - первый подход закрыл как положено, во втором уже после 8 отжиманий отдых без упора понадобился! В подтягиваниях тоже прогресс - 7 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках. По отжиманиям появился запас, в конце следующей неделе попробую по 15 отжиманий! По логиге при увеличении отжиманий увеличится отдых в подтягиваниях и немного там еще должен спрогресировать!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Gudzon

Рига

25.04.2018 20:48

Инфопост отличный...

guenkov

Москва

25.04.2018 21:56

Вы заметили, что парень, пишущий каждый день "полет нормальный" пропал?</quote>

Видимо попал в воздушную яму.

Shalinoy

Железнодорожный

25.04.2018 22:14

ДЕНЬ 38. Что то сегодня настроение не очень и тренировку нет желания выполнять... Ну улице мерзко - снег который ложится и тает на земле превращая все в грязь и слякоть, туман и сырость.

Шёл 56 день весны!

На работе как то все осточертело... Что в данном случае лучшее средство? Правильно - тренировка тяжелее обычной!!!

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

5 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний + 10 отжиманий
8 подтягиваний(5+3) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(4+3+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий

Прогресс - первый подход закрыл как положено, во втором уже после 8 отжиманий отдых без упора понадобился! В подтягиваниях тоже прогресс - 7 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках. По отжиманиям появился запас, в конце следующей неделе попробую по 15 отжиманий! По логиге при увеличении отжиманий увеличится отдых в подтягиваниях и немного там еще должен спрогресировать!</quote>

Неплохой прогресс я скажу,с начала наблюдаю прям молодец

Форумы

День 56. Боремся с плохой наукой