/forums/comment/445066-b-den-44-j-b-13-04-2018-poltora-chasa-v-bassejne
День 44-й! (13.04.2018)
Полтора часа в бассейне.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
6 Кругов.
/forums/comment/445342-b-den-45-j-b-14-04-2018-razminka-podtjagivanija-6
День 45-й! (14.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Заминка.
6 Кругов.
Пока ничего не добавляю. Сегодня что-то тяжело пошло, наверно не выспался или усталость накапливается.
/forums/comment/445563-den-46-j-15-04-2018-otdyh-kak-pokazala-vcherashnjaja
День 46-й! (15.04.2018)
Отдых. Как показала вчерашняя тренировка, он мне сегодня необходим. :zzz:
/forums/comment/445871-den-47-j-16-04-2018-razminka-podtjagivanija-6
День 47-й! (16.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Заминка.
6 Кругов.
После отдыха пошло нормально. 
/forums/comment/446226-b-den-48-b-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-11
День 48.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Кругов сегодня было 4, так как завтра проведу замер максимума в каждом из упражнений.
После завтра заканчивается мой отпуск, а с ним здоровый сон, полноценное питание, здоровая нервная система, радость каждого дня и здравствуй начальник - редкий обмудок, которому дать пи$дюлей мешает только пожалуй принцип неотвратимости наказания УК РФ. Как бы не пришлось забросить тренировки или придется тренироваться ночью. А что, Ронни Колмен вон ночью тренил и ниче... пока все мышцы не поотрывались к чертям и от операций в овоща не превратился.
Как говорил хороший товарищ - мы победим. И я с ним согласен.
/forums/comment/446325-quote-name-olegdeluxe-post-446226-zakanchivaetsja-moj
/forums/comment/446563-quote-name-native-post-446325-quote-name-olegdeluxe
заканчивается мой отпуск, а с ним здоровый сон, полноценное питание, здоровая нервная система, радость каждого дня и здравствуй начальник - редкий обмудок, которому дать пи$дюлей мешает только пожалуй принцип неотвратимости наказания УК РФ.</quote>
Без му..ка жизнь-тоска!
Не надо никого бить, может просто работу поменять?)))
</quote>
/forums/comment/446930-18-aprelja-2018-g-den-49-j-byl-osushhestvlen-zamer
18 апреля 2018 г. - день 49-й!
был осуществлен замер максимальных повторений в основных упражнениях, всех кроме выпадов.
Результаты внесены в соответствующие разделы.
/forums/comment/446933-b-den-50-j-b-prodvinutyj-blok-19-04-2018-razminka
День 50-й! Продвинутый блок. (19.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
Заминка.
6 Подходов всего.
Нагрузку сразу подобрал идеальную. Последние повторения в последнем подходе даются с большим трудом. На выпады особо внимания не заостряю, так как ощущается дискомфорт в коленях и иногда хруст.
Занимаюсь дома, так как с работы возвращаюсь поздно, площадка находится довольно далеко.
/forums/comment/447733-b-51-den-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
51 день.
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
Заминка.
6 Подходов всего.
52 день.
Отдых связанный с тем, что жестко не выспался из-за работы ночью ранее.
/forums/comment/447736-b-den-53-j-b-22-04-2018-razminka-podtjagivanija-5
День 53-й! (22.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
Пресс с гимнастическим роликом - 7.
6 Подходов всего.
Сегодня добавил упражнение на пресс. Как оказалось 7 повторений мало. Надо делать смело по 10 повторений.
/forums/comment/448578-b-den-54-j-b-23-04-2018-vynuzhdennyj-vyhodnoj
День 54-й! (23.04.2018)
Вынужденный выходной.
/forums/comment/448580-b-den-55-j-b-24-04-2018-razminka-podtjagivanija-5
День 55-й! (24.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 12;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
6 Подходов всего.
/forums/comment/448582-b-den-56-j-b-25-04-2018-razminka-podtjagivanija-6-ili
День 56-й! (25.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 6; (или +1)
Приседания - 12;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
6 Подходов всего.
По идее можно делать больше приседаний и выпадов, (примерно по 15 и 12) но нужно ли...
С подтягиваниями все нормально. В последнем подходе последнее повторение делается кое-как с рывком. В отжиманиях можно добавить 1-2 повторения, не больше.
/forums/comment/449489-b-den-57-j-b-26-04-2018-razminka-podtjagivanija-6
День 57-й! (26.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 12;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
6 Подходов всего.
