/forums/comment/435008-oleg-u-tebja-na-stranice-maksimum-podtjagivanij-15-sht
Олег, у тебя на странице максимум подтягиваний 15 шт., соотношение рост/вес 178/73. Не маловато ли тебе по 4 подтягивания в 4 кругах ? (тем более пишешь, что силы остаются)... Попробуй увеличить, мне кажется ты затащишь и по 6 шт. в 4-х кругах.
/forums/comment/435483-b-justify-den-16-j-b-otdyh-b-den-17-18-b-trenirovki
День 16-й
- Отдых.
День 17,18 тренировки пришлось пропустить в связи с командировкой. Не было возможности тренить. Измотан на 200%. 19 числа с трудом с кровати поднялся. Ощущение, как-будто меня грузовик переехал, или поезд.
/forums/comment/435484-b-den-19-j-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День 19-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
4 Круга.
Планка 1 мин.;
Боковая планка 1 мин. + 1 мин.
Заминка.
/forums/comment/435490-quote-name-sinorb-post-435008-oleg-u-tebja-na
Олег, у тебя на странице максимум подтягиваний 15 шт., соотношение рост/вес 178/73. Не маловато ли тебе по 4 подтягивания в 4 кругах ? (тем более пишешь, что силы остаются)... Попробуй увеличить, мне кажется ты затащишь и по 6 шт. в 4-х кругах.</quote>
Завтра добавлю +1 подтягивание в кругах, посмотрю по самочувствию.
/forums/comment/435893-b-den-20-j-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 20-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
4 Круга.
Упражнение на пресс с гимнастическим роликом - 25,20;
Наклоны с тяжелой гантелью 25,20 в каждую сторону.
Заминки не было.
После начала занятий вес упал до 71 кг.
Сегодня при взвешивании весы показали 72,5 кг. или +1,5 кг.
Почему так...
/forums/comment/436309-b-den-21-j-b-otdyh-posle-vcherashnih-naklonov-v
День - 21-й!
Отдых.
После вчерашних наклонов в стороны болят мышцы спины.
Завтра добавляю пятый круг.
/forums/comment/436765-b-den-22-j-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-10
День - 22-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Круга.
Убавил в подтягиваниях с 5 до 4 повторений, так как сегодня делаю пять кругов и болят мышцы спины и боковые мышцы корпуса.
На удивление прошло всё нормально, только после пятого круга дышать стал сильнее.
Завтра добавлю в подтягиваниях обратно до 5 повторений.
/forums/comment/436783-center-center-pitanie-stal-bolee-vnimatelno
Питание.
Стал более внимательно относится к питанию.
Каллории не считаю, но стараюсь разнообразить пищу, включить овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, яйца, орехи там разные и п.р.
Стараюсь исключить торты и пирожные, (в принципе был и ранее к ним равнодушен), а также всякую химическую хрень.
Алкоголь исключил вообще 100% любой с начала января 2018 г. Курить бросил около 8 лет назад. Заметил как часть людей, которых считал друзьями, ушли на второй план, с ними стало не интересно, понял, что связывали только гулянки. Даже на вечеринки перестали звать 
, знают, что после работы иду домой, оно и понято - нужно тренить.
/forums/comment/437241-b-den-23-j-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 23-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Кругов.
/forums/comment/437391-quote-name-olegdeluxe-post-436783-zametil-kak-chast
Заметил как часть людей, которых считал друзьями, ушли на второй план, с ними стало не интересно, понял, что связывали только гулянки.</quote>
Но это точно не друзья, хотя не хватает.
Я, после того, когда первые полгода не был в "своей" компании с такими друзьями, пришёл, они обрадовались, стали расспрашивать. Наверное расстроились даже, что я веду другой образ жизни. Потом опять я полгода не посещал их, а пришёл и увидел, что они уже даже и не хотят со мной общаться. Что я уже "не их человек". Узнали, что я просто пришёл, поговорить, а не побухать и поговорить, в "мягкой" форме предложили мне уйти, а вдогон ещё кто-то добавил - Вали на свои турнички, а сюда даже носа не суй.
Сначала было обидно, сейчас полностью пережил. У каждого свой путь.
/forums/comment/438062-b-den-24-j-b-24-03-18-pol-dnja-provel-v-bassejne
День 24-й! (24.03.18).
Пол дня провел в бассейне. Потом была растяжка.
/forums/comment/438064-b-den-25-j-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 25-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Кругов.
/forums/comment/438509-b-den-26-j-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 26-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
5 Кругов.
Упражнение на пресс с гимнастическим роликом: 15; 10.
Склепка 10.
Подтягивания с медленными опусканиями в нижнюю точку в качестве заминки (10).
/forums/comment/438873-den-27-j-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 27-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Кругов.
/forums/comment/439435-b-den-28-j-b-otdyh
