/forums/comment/439793-b-den-29-j-b-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 29-й!
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Упражнения на пресс:
Двойные скручивания - 20,15,13.
Касания коленями локтей в упоре лежа - 20.
/forums/comment/440161-b-den-30-j-b-razminka-podtjagivanija-6-1-prisedanija
День 30-й!
Разминка;
Подтягивания - 6; (+1)
Приседания - 10;
Отжимания - 11; (+1)
Выпады - 10;
5 Кругов.
Сегодня добавил по одному повторению в двух упражнениях - подтягиваниях и отжиманиях.
С отжиманиями все нормально. В последнем подходе последние два подтягивания дались тяжело, последнее повторение забросил подбородок на перекладину.
/forums/comment/440466-b-den-31-j-b-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-10
День 31-й!
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
/forums/comment/440888-b-den-32-j-b-01-04-18-bassejn-poltora-chasa-razminka
День 32-й! (01.04.18)
Бассейн полтора часа.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
+ Упражнения с гимнастическим роликом на пресс - 15 на 4 подхода;
Душ, зеленый чай.
Подтягивания даются не просто. В последнем подходе техника страдает.
/forums/comment/441188-den-33-j-02-04-18-razminka-podtjagivanija-6
День 33-й! (02.04.18)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
/forums/comment/441579-den-34-j-03-04-18-razminka-podtjagivanija-6
День 34-й! (03.04.18)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
/forums/comment/441953-b-den-35-j-b-otdyh-krepkij-prodolzhitelnyj-son
День 35-й!
ОТДЫХ. (Крепкий продолжительный сон)
/forums/comment/442258-b-den-36-j-b-05-04-18-preodolel-bolee-3-km-na-begovoj
День 36-й! (05.04.18)
Преодолел более 3 км. на беговой дорожке.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
/forums/comment/442643-b-den-37-j-b-06-04-18-razminka-podtjagivanija-6
День 37-й! (06.04.18)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Упражнения на пресс:
1. Планка (обычная, две боковых) - каждая по 1 мин.;
2. Двойные скручивания - 25;
3. Подъем альпиниста или как их там - 40+40.
/forums/comment/443028-b-den-38-j-b-07-04-18-razminka-podtjagivanija-6
День 38-й! (07.04.18)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.
Дополнительные упражнения:
1. Подтягивания с медленными опусканиями на статику;
2. Глубокие отжимания от табуреток всего около 30.
Чувствуется легкость, пауэер, техника не нарушается. Уверен, что сказывается отпуск, а это нормальный сон и отсутствие стресса, хорошее питание.
/forums/comment/443266-b-den-39-j-b-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-11
День 39-й!
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.
/forums/comment/443600-b-b-den-40-j-b-b-razminka-podtjagivanija-6
День 40-й!
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.
Упражнения на пресс:
- ролик - 15;
- подъем ног лежа 15, 13;
- подъемы с поворотами - 10; !0.
всего 2 круга.
/forums/comment/444090-b-den-41-j-b-10-04-2018-razminka-podtjagivanija-6
День 41-й! (10.04.2018)
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.
Отжимания от табуретов (Брусьев нету): 18; 15; 13.
/forums/comment/444357-b-den-42-j-b-11-04-2018-otdyh-bez-uprazhnenij-bez
День 42-й! (11.04.2018)
Отдых. Без упражнений... без растяжки... просто отдых.
/forums/comment/444708-b-den-43-j-b-12-04-2018-dobavlen-shestoj-krug
День 43-й! (12.04.2018) Добавлен шестой круг.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
6 Кругов.
Шестой круг дался не так уж сложно, даже в подтягиваниях обошлось без рывков.
