/forums/comment/427096-u-01-03-2018-u-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija
01.03.2018 21:30
01.03.2018

Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 6;
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.
/forums/comment/428719-02-i-03-03-2018-trenirovki-analogichnye-pervoj-04-03
04.03.2018 16:40
02 и 03.03.2018 тренировки аналогичные первой.
04.03.2018 решил не гнать (ведь всем известно, что херовая лошадь со старта рвет) и посветить день разминки. В рамках разминки пробежал 3 км. где-то за 20 минут. Давно не бегал, да еще и толком не дышащий нос, поэтому было тяжко... но круто 😈
/forums/comment/429408-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8-otzhimanija-7
05.03.2018 19:58
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 7; (+1)
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.
/forums/comment/430001-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8-otzhimanija-7
06.03.2018 19:49
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 7; (+1)
Приседания - 8;
Заминка.
4 Круга.

В конце добавил:
- планку 1 мин;
- склепку (на пресс) 20 раз.
/forums/comment/430013-ranshe-priderzhivalsja-mnenija-chto-trenirovki-dolzhny
06.03.2018 20:07
Раньше придерживался мнения, что тренировки должны быть только трижды в неделю и только с железом, до предела, с повторениями не более 10-12 раз. Упражнения с собственным весом почти не использовал, за исключением подтягиваний, ну и на пресс.
Сейчас занимаюсь по стодневке.
Похоже круговые тренировки тоже могут дать положительный эффект.
Интересно что будет к концу курса.
/forums/comment/430481-vydalsja-ocherednoj-tjazhelyj-rabochij-den-pojetomu
07.03.2018 19:15
Выдался очередной тяжелый рабочий день. Поэтому сегодня, 7 день стодневки - отдых.
/forums/comment/430879-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8-otzhimanija-8
08.03.2018 18:51
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8;
4 Круга.

В конце добавил:
- упражнения на пресс с гимнастическим колесом 2Х15;
- планка 1 мин;
- склепку (на пресс) 15 раз.
Заминка.
/forums/comment/431281-b-den-9-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-6
09.03.2018 17:44
День 9.
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 6;
Отжимания - 10;
Приседания - 6;
4 Круга.
Заминка.

Решил попробовать добавить в отжиманиях до 10 повторений, убавил приседания до 6. В результате в последнем четвертом круге последние два повторения в отжиманиях сделал из последних сил.
/forums/comment/431763-b-den-10-j-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-6
10.03.2018 19:11
День 10-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 6;
Отжимания - 9;
Приседания - 6;
4 Круга.
Заминка.

После тренировки остается непривычно много сил, охото взять штангу с гантелями и выложиться до конца. Пока с этим не тороплюсь, потому что как я понял в дальнейшем будет сложнее. Работаем по программе.
/forums/comment/432124-den-11-j-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8
11.03.2018 18:18
День 11-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8;
4 Круга.
Заминка.
/forums/comment/432627-den-12-j-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8
12.03.2018 18:57
День 12-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8;
4 Круга.
Заминка.

(Завтра нужно непременно добавить +1 к отжиманиям).
/forums/comment/433089-b-den-13-j-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-9
13.03.2018 19:21
День 13-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 9;
Отжимания - 9;
Приседания - 9;
4 Круга.
Заминка.

Как говорит мой шэф: "Прослеживается положительная динамика!"
/forums/comment/433510-b-den-14-j-b-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-9
14.03.2018 19:28
День 14-й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 9;
Отжимания - 9;
Приседания - 9;
4 Круга.
Заминка.

Добавлять ничего не стал, потому что вернулся домой в 21.00, а еще надо отдохнуть, поужинать и все такое.
Завтра планирую добавить +1 или к подтягиваниям или к остальным упражнениям.
Да прибудет со мной сила 😈
/forums/comment/433922-b-den-15akempja-j-b-razminka-podtjagivanija-4
15.03.2018 19:31
День 15акемпя -й!
Разминка;
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
4 Круга.
Заминка.

Д
обавил нагрузку. Полёт нормальный.
Впереди трехдневная командировка. Как буду заниматься не знаю. Чтобы не пропускать, возьму один выходной и одну растяжку.
/forums/comment/433925-vot-blin-pisatel-xd
15.03.2018 19:32
Вот блин писатель ... 😆