Глобальный форум Дневники тренировок

Весенняя стодневка 2018. Погнали!

/forums/comment/453590-b-den-73-j-b-12-05-2018-sb-otdyh-pohozhe-prostudilsja
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 19:23
День 73-й! (12.05.2018) сб.

Отдых.
Похоже простудился на мероприятиях 9 мая. Потряхивало, заложило нос, к тому же болели плечи.Решил не испытывать судьбу, набраться сил и просто отдохнуть.
/forums/comment/453596-den-74-j-13-05-2018-vs-podtjagivanija-6h10-prisedanija
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 19:32
День 74-й! (13.05.2018) вс.

Подтягивания - 6х10;
Приседания - 6х10;
Отжимания на кулаках - 6х10;
Выпады тоже 6х10;

Кроме того проработал пресс. Сюда вошли:
- Склепки - 6х10;
- Планки обычные - 2х1 мин.;
- Подъемы из положения лежа на спине с поворотами в стороны - 2х20;
- "Шаг скалолаза", кажется так называются эти касания коленями локтей одноименных рук из положения упор лежа :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
/forums/comment/453611-justify-justify-stoit-otmetit-esli-ranshe-vse
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 20:15
Стоит отметить - если раньше все повторения делались в одном быстром темпе, примерно секунда подъем, секунда опускание, то сейчас делаю иначе. Теперь, к примеру в подтягиваниях, секунда на подъем, задержка в верхней точке примерно на секунду - две, а затем медленные опускания примерно три секунды. При этом стараюсь делать на идеальную технику выполнения.
Это дает то, что последние повторения даются на пределе, мышцы просто забиваются.
/forums/comment/454246-b-den-75-i-76-j-b-14-i-15-05-2018-pn-i-vtornik
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
15.05.2018 19:54
День 75 и 76-й! (14. и 15.05.2018) пн. и вторник
Выполнены программы минимум -

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10;
Выпады - 10 на каждую ногу;
6 Подходов всего.

Больше сделать не успеваю.
/forums/comment/455011-den-77-j-16-05-2018-sr-otdyh
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
17.05.2018 19:51
День 77-й! (16.05.2018) ср.

Отдых!
/forums/comment/455012-b-den-78-j-b-17-05-2018-cht-podtjagivanija-6h6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
17.05.2018 19:55
День 78-й! (17.05.2018) чт.

Подтягивания - 6х6;
Приседания - 6х15;
Отжимания на кулаках - 6х10;
Выпады тоже 6х10;
(Программа минимум).

+ Делал упражнения с гимнастическим роликом из положения стоя.
/forums/comment/455511-b-den-79-j-b-18-05-2018-pt-podtjagivanija-6h6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
18.05.2018 19:57
День 79-й! (18.05.2018) пт.

Подтягивания - 6х6;
Приседания - 6х15;
Отжимания - 6х10;
Выпады тоже 6х10;
С чувством, с толком, с расстановкой... На счет 4/1
/forums/comment/455945-den-80-j-20-05-2018-sb-otdyh
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
20.05.2018 20:25
День 80-й! (20.05.2018) сб.
Отдых.
/forums/comment/455946-b-den-81-j-b-20-05-2018-vs-podtjagivanija-6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
20.05.2018 20:26
День 81-й! (20.05.2018) вс.

Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10 на кулаках;
Выпады - 13;
Пресс с гимн. роликом - 10.
Все на 6 подходов.
/forums/comment/457268-dni-82-83-84-otdyh-zhest-na-rabote-85-j-den-24-05-2018
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
25.05.2018 20:10
Дни 82,83,84 - отдых. - жесть на работе.

85 -й день (24.05.2018) Тренировка в прежнем режиме.

86-й день (25.05.2018) Тренировка в прежнем режиме -
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10;
Выпады - 13;
Все на 6 подходов.
/forums/comment/459042-den-92-j-31-05-2018g-cht-segodnja-trenirovalsja-v
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
31.05.2018 19:41
День 92-й! 31.05.2018г. чт.
Сегодня тренировался в режиме турбо блока.
Во второй половине тренировки в левом локте снова появилась неприятная боль. Доделал до конца.
/forums/comment/461915-zakonchil-vesennjuju-stodnevku-vmeste-so-vsemi
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
10.06.2018 20:13
Закончил весеннюю стодневку вместе со всеми. Результаты предоставил. Считаю, что поставленные цели достигнуты!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 00:28]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]