Глобальный форум Дневники тренировок

Весенняя стодневка 2018. Погнали!

/forums/comment/453590-b-den-73-j-b-12-05-2018-sb-otdyh-pohozhe-prostudilsja
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 19:23
День 73-й! (12.05.2018) сб.

Отдых.
Похоже простудился на мероприятиях 9 мая. Потряхивало, заложило нос, к тому же болели плечи.Решил не испытывать судьбу, набраться сил и просто отдохнуть.
/forums/comment/453596-den-74-j-13-05-2018-vs-podtjagivanija-6h10-prisedanija
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 19:32
День 74-й! (13.05.2018) вс.

Подтягивания - 6х10;
Приседания - 6х10;
Отжимания на кулаках - 6х10;
Выпады тоже 6х10;

Кроме того проработал пресс. Сюда вошли:
- Склепки - 6х10;
- Планки обычные - 2х1 мин.;
- Подъемы из положения лежа на спине с поворотами в стороны - 2х20;
- "Шаг скалолаза", кажется так называются эти касания коленями локтей одноименных рук из положения упор лежа :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
/forums/comment/453611-justify-justify-stoit-otmetit-esli-ranshe-vse
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
13.05.2018 20:15
Стоит отметить - если раньше все повторения делались в одном быстром темпе, примерно секунда подъем, секунда опускание, то сейчас делаю иначе. Теперь, к примеру в подтягиваниях, секунда на подъем, задержка в верхней точке примерно на секунду - две, а затем медленные опускания примерно три секунды. При этом стараюсь делать на идеальную технику выполнения.
Это дает то, что последние повторения даются на пределе, мышцы просто забиваются.
/forums/comment/454246-b-den-75-i-76-j-b-14-i-15-05-2018-pn-i-vtornik
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
15.05.2018 19:54
День 75 и 76-й! (14. и 15.05.2018) пн. и вторник
Выполнены программы минимум -

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10;
Выпады - 10 на каждую ногу;
6 Подходов всего.

Больше сделать не успеваю.
/forums/comment/455011-den-77-j-16-05-2018-sr-otdyh
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
17.05.2018 19:51
День 77-й! (16.05.2018) ср.

Отдых!
/forums/comment/455012-b-den-78-j-b-17-05-2018-cht-podtjagivanija-6h6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
17.05.2018 19:55
День 78-й! (17.05.2018) чт.

Подтягивания - 6х6;
Приседания - 6х15;
Отжимания на кулаках - 6х10;
Выпады тоже 6х10;
(Программа минимум).

+ Делал упражнения с гимнастическим роликом из положения стоя.
/forums/comment/455511-b-den-79-j-b-18-05-2018-pt-podtjagivanija-6h6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
18.05.2018 19:57
День 79-й! (18.05.2018) пт.

Подтягивания - 6х6;
Приседания - 6х15;
Отжимания - 6х10;
Выпады тоже 6х10;
С чувством, с толком, с расстановкой... На счет 4/1
/forums/comment/455945-den-80-j-20-05-2018-sb-otdyh
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
20.05.2018 20:25
День 80-й! (20.05.2018) сб.
Отдых.
/forums/comment/455946-b-den-81-j-b-20-05-2018-vs-podtjagivanija-6
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
20.05.2018 20:26
День 81-й! (20.05.2018) вс.

Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10 на кулаках;
Выпады - 13;
Пресс с гимн. роликом - 10.
Все на 6 подходов.
/forums/comment/457268-dni-82-83-84-otdyh-zhest-na-rabote-85-j-den-24-05-2018
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
25.05.2018 20:10
Дни 82,83,84 - отдых. - жесть на работе.

85 -й день (24.05.2018) Тренировка в прежнем режиме.

86-й день (25.05.2018) Тренировка в прежнем режиме -
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 10;
Выпады - 13;
Все на 6 подходов.
/forums/comment/459042-den-92-j-31-05-2018g-cht-segodnja-trenirovalsja-v
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
31.05.2018 19:41
День 92-й! 31.05.2018г. чт.
Сегодня тренировался в режиме турбо блока.
Во второй половине тренировки в левом локте снова появилась неприятная боль. Доделал до конца.
/forums/comment/461915-zakonchil-vesennjuju-stodnevku-vmeste-so-vsemi
Olegdeluxe
Olegdeluxe
Омск
10.06.2018 20:13
Закончил весеннюю стодневку вместе со всеми. Результаты предоставил. Считаю, что поставленные цели достигнуты!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]