Держите рукоятку метлы,гимнастическую палку или любую другую в вытянутых руках крепким хватом(приблизительно в 2 раза больше ширины плеч)
.Расположите ступни так,чтобы они указывали прямо вперед либо были слегка направлены в стороны.Поднимайте условную штангу над головой до тех пор,пока руки не выпрямятся полностью.Теперь все,что вам нужно сделать,-это ОСУЩЕСТВИТЬ САМО ПРИСЕДАНИЕ,НО ТАК,ЧТОБЫ НЕ ПОЗВОЛЯТЬ РУКАМ ПОДАВАТЬСЯ ВПЕРЕД,СПИНЕ-СКРУГЛЯТЬСЯ,А ПЯТКАМ-ОТРЫВАТЬСЯ ОТ ПОЛА.
Иду на Вы
