/forums/comment/422934-ogromnaja-prosba-ko-vsem-ne-pisat-v-jetom-dnevnike
12.02.2018 09:30
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА КО ВСЕМ НЕ ПИСАТЬ В ЭТОМ ДНЕВНИКЕ НИЧЕГО.

Эти тесты смогут очень много рассказать о том,как функционирует ваше тело в настоящее время.Они предназначены для того,чтобы обнаружить слабые звенья в способности вашего тела выполнять различного рода упр-ия.Как только вы идентифицируете и исправите "слабые звенья',ваши тренировки будут проходить гораздо легче.Используемые очки 1 или 2 говорят о том,что при 2 нужно больше уделить времени проблеме.

ОЦЕНКА ОСАНКИ

1.ТЕСТ С КАРАНДАШОМ
Этот тест от Кена Кинакина,основателя Общества"Ассоциация специалистов по здоровью"(SWIS) и автора книги "Оптимальная тренировка для мышц".
Возьмите 2 карандаша и держите их в руках так,чтобы руки и острые концы карандашей были в противоположном от вас направлении.Затем опустите руки по бокам и расслабьтесь.Посмотрите вниз на свои руки.Куда указывают кончики карандашей?
ЕСЛИ ОНИ "СМОТРЯТ"ПРЯМО,А ВАШИ РУКИ ПРИЖАТЫ К БОКАМ,ТО ВСЕ ОТЛИЧНО,можно переходить к следующему тесту.
ЕСЛИ КОНЧИКИ КАРАНДАШЕЙ НАПРАВЛЕНЫ ВНУТРЬ ПО ДИАГОНАЛИ(лишь немного повернуты в сторону передней части ваших бедер)-засчитайте себе 1 очко.
ЕСЛИ ЖЕ ОНИ УКАЗЫВАЮТ ДРУГ НА ДРУГА-2 очка.
Иду на Вы
/forums/comment/422940-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-09-02-22-q0s
12.02.2018 09:44
Иду на Вы
/forums/comment/422941-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-09-02-44-xcj
12.02.2018 09:44
Иду на Вы
/forums/comment/422942-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-09-02-02-xm-jpg
12.02.2018 09:45
Иду на Вы
/forums/comment/422943-problema-test-opredeljaet-stepen-vnutrennego
12.02.2018 09:56
ПРОБЛЕМА:
Тест определяет степень внутреннего вращения,существующую в плечевом суставе.В ИДЕАЛЕ РУКИ ПО БОКАМ,А ЛАДОНИ ПОВЕРНУТЫ ДРУГ К ДРУГУ(см фото 1)
ПРИЧИНЫ:Слишком большое кол-во упр-ий для грудной клетки и мышц спины,жесткие грудные мышцы и плохая постановка осанки заставляют плечи вращаться внутрь и стягивать плечи поперёк передней части туловища.Это УКАЗЫВАЕТ НА НЕСООТВЕТСТВИЕ МЕЖДУ МУСКУЛАМИ,ВРАЩАЮЩИМИ ПЛЕЧО:СЛАБЫЕ,ЧРЕЗМЕРНО РАСТЯНУТЫЕ ВНЕШНИЕ ВРАЩАЮЩИЕ МЫШЦЫ(может привести к разрыву ротаторной манжеты)
Иду на Вы
/forums/comment/422953-reshenie-problemy-1-rastjagivat-grudnye-myshcy
12.02.2018 10:12
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
1)РАСТЯГИВАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ,ШИРОЧАЙШИЕ,ПЕРЕДНИЕ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ И БИЦЕПСЫ.
2)УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ,ВНЕШНЕ ВРАЩАЮЩИЕ ПЛЕЧЕВУЮ КОСТЬ И ОТВОДЯТ ЛОПАТКУ
а)для внешних вращающих-разные формы упр-ий на внешнее вращение
б)для отводящих лопатку-раные гребные движения с локтями,находящимися на расстоянии от туловища и с акцентом на отводе лопатки(сдвигающие лопатки вместе).Такие виды упр-ий корректируют возможные искажения широчайших,увеличивая стимуляцию медленных мышц верха спины(ромбовидных,средних трапеций и задних дельт)
Иду на Вы
/forums/comment/422955-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-34-m1f
12.02.2018 10:13
Иду на Вы
/forums/comment/422956-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-13-16-02-15-vmm
12.02.2018 10:13
Иду на Вы
/forums/comment/422958-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-14-98v
12.02.2018 10:15
Иду на Вы
/forums/comment/422960-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-37-c-n
12.02.2018 10:18
Иду на Вы
/forums/comment/422961-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-57-7tp
12.02.2018 10:18
Иду на Вы
/forums/comment/422962-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-31-b5h
12.02.2018 10:19
Иду на Вы
/forums/comment/422963-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-49-zb-jpg
12.02.2018 10:19
Иду на Вы
/forums/comment/422964-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-10-fmr
12.02.2018 10:20
Иду на Вы
/forums/comment/422965-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-10-02-49-uzj
12.02.2018 10:20
Иду на Вы