/forums/comment/409624-quote-name-leonid-g-post-409619-quote-name-shalinoy
А как быть с суперподходами допустим на брусьях 5 по 50 с отдыхом между ними 2 минуты.То есть 50 тебе надо сделать если не можешь за раз спрыгнул секунд 5-10 потупил и добил тут как с интенсивностью и объемом</quote>
Объем остается пока тот же, если ты оставляешь на всех тренировках 5х50.
Но если тебе на сегодняшней тренировке удалось сделать в соответствующих подходах больше до спрыгивания, чем на прошлой - интенсивность выросла.
</quote>
/forums/comment/409628-quote-name-shalinoy-post-409624-chto-voobshhe-daet
что вообще дает интенсивность а что объем в результате</quote>
Пример: делаешь на тренировках 5 подходов подтягиваний на максимум. Какое-то время максимумы растут, т.е. растет интенсивность, а как следствие и объем. На каком-то этапе результаты уже не растут, возможно для этого уровня 5 подходов уже не являются достаточным стимулом для развития, можно попробовать добавить еще 1 подход, или спрыгивать и после короткого отдыха подтягиваться еще. Это и будет дополнительная нагрузка за счет увеличения объема.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/409644-quote-name-leonid-g-post-409628-primer-delaesh-na
Пример: делаешь на тренировках 5 подходов подтягиваний на максимум. </quote>
А то вроде в статье это написано, но после разъяснений доходит лучше 
/forums/comment/409658-quote-name-wasd-post-409613-net-eshhjo-raz
Нет. Ещё раз. Интенсивность и объем - это сравнительные характеристики с помощью которых ты можешь сравнить две тренировки между собой.</quote>
да все не так, ну который год уже об этом?
объем нагрузки - это основной параметр, который включает в себя интенсивность, длительность и частоту (вот это три самостоятельных и нифига не сравнительных параметра )
величина нагрузки - это произведение объема на интенсивность;
интенсивность нагрузки - это отношение (деление в математике 
) объема ко времени ее выполнения
P.S. ну ведь не сложно ж разобраться, что за чем и как связано?
/forums/comment/409668-a-ja-vot-tupovat-kak-intensivnosti-dvuh-raznyh-shem-i
А я вот туповат, как интенсивности двух разных схем и весов сравнить так и не понимаю.
/forums/comment/409678-nikak-matematicheski-ty-ne-sravnish-ljubaja-metodika
никак математически ты не сравнишь
любая методика подсчета нагрузки тут же упирается в противоречия
Ты можешь посчитать тоннаж,средний вес,среднее число повторов за подход,но это просто помощь для тебя.А последнее слово за тобой.10 тонн приседа это не 10 тонн жима ногами.Это понятно мозгу,а формуле пофиг
элементарно сел на тренежер и уже обосрался.Какой там реально вес приходится? Какая амплитуда?Постоянная нагрузка или синусоидальная как со штангой(когда в разной амплитуде она разная)Ты уже ниче толком не сравнишь
/forums/comment/409682-quote-name-zhev-post-409644-quote-name-leonid-g-post
Пример: делаешь на тренировках 5 подходов подтягиваний на максимум. </quote>
Пожалуй было бы не плохо на будущее статью дополнить подобными примерами.
А то вроде в статье это написано, но после разъяснений доходит лучше
</quote>
/forums/comment/409685-quote-name-kiss-post-409678-jelementarno-sel-na
элементарно сел на тренежер и уже обосрался.Какой там реально вес приходится? Какая амплитуда?Постоянная нагрузка или синусоидальная как со штангой(когда в разной амплитуде она разная)Ты уже ниче толком не сравнишь</quote>
для этого надо еще понимать, что величина нагрузки определяет степень воздействия упражнения на организм тренирующегося, а степень воздействия определяется двумя способами - через величину механической работы, выполненной спортсменом и по показателям функциональных реакций организма на эту работу (при этом важна не только интенсивность реакции, но и её длительность)
/forums/comment/409689-nu-vot-esli-sravnivat-zhim-lezha-i-otzhimanija-na
Ну вот если сравнивать жим лежа и отжимания. На первом пульс почти не идет вверх и быстро падает, хотя устаешь как под катком. А на отжиманияъ наоборот, пульс прет вверх очень быстро и сильно, хотя вроде и тело горизонталньо
/forums/comment/409703-jeto-dva-raznyh-uprazhnenija-i-ishodnye-polozhenija
это два разных упражнения, и исходные положения разные (уже в начальной стадии ССС испытывает разное воздействие) ...;
и даже при выполнении одного и того-же упражнения одного объема с одинаковой интенсивностью, реакция организма может быть разной (бег...со встречным ветром, в жаркую погоду, по песку...)
/forums/comment/409756-quote-name-athletes-post-409461-quote-name-kris1911
Отличная статья! Много нового и полезного узнаю. Правда ещё не в строю, последствия энтеровируса долечиваю.</quote>
Желаю хронического здоровья,прогрессирующего счастья, рецидивирующего успеха, гипертонической зарплаты и вечно беременного кошелька без угрозы выкидыша.
</quote>
Спасибо большое
Kris
/forums/comment/409772-quote-name-brom-post-409703-jeto-dva-raznyh
это два разных упражнения, и исходные положения разные (уже в начальной стадии ССС испытывает разное воздействие) ...;
и даже при выполнении одного и того-же упражнения одного объема с одинаковой интенсивностью, реакция организма может быть разной (бег...со встречным ветром, в жаркую погоду, по песку...)</quote>
Ну кто-то говорит, что все просто. А я так не думаю.
Понятно, что в циклике я интенсивность могу на ощупь оценить - там это и привычно и элементарно.
/forums/comment/409794-quote-name-brom-post-409658-obem-nagruzki-jeto
объем нагрузки - это основной параметр, который включает в себя интенсивность, длительность и частоту (вот это три самостоятельных и нифига не сравнительных параметра )
величина нагрузки - это произведение объема на интенсивность;
интенсивность нагрузки - это отношение (деление в математике ) объема ко времени ее выполнения</quote>
Ты опять все усложняешь. Да ещё у тебя и рекурсия по интенсивности, нет?
Ну вот если сравнивать жим лежа и отжимания. На первом пульс почти не идет вверх и быстро падает, хотя устаешь как под катком. А на отжиманияъ наоборот, пульс прет вверх очень быстро и сильно, хотя вроде и тело горизонталньо</quote>
Используй объем и интенсивность для сравнения жима лежа с жимом лежа и отжиманий с отжиманиями, тогда это будет давать более-менее подходящий результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/409802-quote-name-wasd-post-409794-quote-name-mtbrdot-post
Ну вот если сравнивать жим лежа и отжимания. На первом пульс почти не идет вверх и быстро падает, хотя устаешь как под катком. А на отжиманияъ наоборот, пульс прет вверх очень быстро и сильно, хотя вроде и тело горизонталньо</quote>
Используй объем и интенсивность для сравнения жима лежа с жимом лежа и отжиманий с отжиманиями, тогда это будет давать более-менее подходящий результат.
</quote>
У меня не получается. Т.е. я знаю сколько я могу сделать, сколько повторов, сколько подходов, с каким отдыхом и не более того.
/forums/comment/409804-quote-name-shalinoy-post-409616-a-chto-voobshhe-daet
А что вообще дает интенсивность а что объем в результате</quote>
Мне кажется тебе очень популярно объяснили уже. Но так как запрос все еще остается, видимо отвечают не на твой вопрос. Попробую помочь.
И так. У тебя есть интенсивность и объем тренировки. Если очень упростить то интенсивность = время, объем = количество. В посте неоднократно говорится что стоит рассматривать эти показатели отдельно.
Так вот на примере твоих суперсетов 5х50 отжиманий от брусьев с отдыхом в 2 минуты между. Чтобы увеличить интенсивность ты должен взять суммарное время выполнения упражнения (т.е. предпоположим что ты 2 минуты делаешь 50 повторений 2 минуты отдыхаешь х 5 кругов = 20 минут минут на упражнение) и стремиться его уменьшить, тем самым увеличивая нагрузку за единицу времени( например выполнив за 18 минут ты увеличиваешь интенсивность нагрузки). Что вообще дает интенсивность? -ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Чтобы увеличить объем, ты должен взять суммарное количество повторов в упражнении (250 в нашем случае), и стремиться его увеличить, тем самым кумулятивное напряжение мышц( например выполнив 275 повторений, т.е. 5х55 ты увеличишь объем нагрузки). Что вообще дает объем? - СИЛУ.
P.S. это очень упрощенный подход, для облегчения восприятия темы.
